Поради експертів Команда допомоги дієтам - ПІДГОТОВКА ДЛЯ РОЗВАГИ
Наші експерти дають трьом читачам конкретні поради проти розладів дієти. Фізичні навантаження так само важливі, як дієта та мотивація наполегливості.
Професор доктор Майкл Хамм, дієтолог, HAW Hamburg
Лікар. Урсула Бонакер, практикуючий лікар та екотрофолог, Гамбург
PD Dr. Томас Елрот, психолог харчування, Університет Геттінгена
Більше статей для вас
Привіт, навіть без дорогих дієтичних програм та фітнес-студій ви зможете значно зменшити свою вагу. Рішення повинно прийматися у вашій голові, ви повинні бути готовими і мати на увазі мету. Коли в кінці червня цього року я важив 96,5 кг на 1,79 м, настав момент, коли щось мало статися. Ретельна зміна дієти та безперервна програма вправ, що складається з їзди на велосипеді та бігу, призвели протягом 4,5 місяців до того, що зараз ваги показують лише 81 кг. Щоденне зважування та побудова графіків на схемах давали мені додаткову мотивацію, не піддаючи себе тиску. Я також рідко обходився без їжі, але з тих пір їв свідомо. Щоб знову відчути свою колишню вагу, я тепер стояв на вазі разом зі своїм 20-місячним сином, це чудовий досвід. Незважаючи на майбутній сезон Різдва та Різдва, я з оптимізмом впевнений, що витримаю.
Привіт! Раніше я брав участь у звичайних групах спостерігачів за вагою, і це швидко досягло успіху, тому що я не відчував, як усі ці депресивні жирові мішки. Я думав, що концепція хороша, але потім відмовився. Нещодавно я зареєструвався в Інтернеті у ваговиків, і я можу з цим впоратися найкраще, тому що можу контролювати свій успіх набагато краще без інших