Поради Елі Макферсон щодо краси, щоб залишатися молодим Vogue Paris
Ель Макферсон, яку прозвали "Тілом" за її чудове тіло та сюрреалістичні виміри, представлена у вересневому номері Vogue Paris. Лужна дієта, підхід 80/20, харчові добавки ... Ось його 7 порад щодо благополуччя, всі вони підходять для протидії законам часу.
1. Спорт, 5 разів на тиждень
З його 83-метровим та його корпусом, розробленим спортом, Ель Макферсон на прізвисько "Тіло"у 90-ті роки підтримує своє тіло мрії завдяки вивіреній фітнес-програмі. Весло, дайвінг, біг, скелелазіння, плавання, йога чи бокс. Вона тренується до 5 разів на тиждень, бажано в повному розпалі. Мета - бути регулярною і підбирайте свій щоденний сеанс до настрою, коли прокидаєтесь.
2. Лужна дієта
"Зараз я веган, і я дотримуюсь лужної, органічної сезонної дієти", - сказала вона в інтерв'ю Goop. "Оскільки кожен зелений овоч має різні переваги, я щодня їжу нескінченну різноманітність". Отже, золоте правило: слухайте своє тіло, віддайте перевагу підщелачуванню продуктів, багатих поживними речовинами, щоб підтримувати піковий тонус протягом дня. В Instagram зверху більше говориться про його лужну дієту: "Вийдіть кофеїн, хліб, цукор або алкоголь, які підкислюють кишечник і викликають запалення, збільшення ваги, втома, головний біль, безсоння, вразливість перед хворобами ... Мій дієтолог, Доктор Лаубшер, гарантує, що наш організм оптимально функціонує під час лужної дієти. Багато захворювань або проблем зі здоров’ям, більш-менш серйозних, безпосередньо пов’язані з кислим тілом ". Її улюблений рецепт зеленого смузі: суміш банана, нектарину, шпинату та мигдального молока, в які вона додає дві ложки Супер еліксир ванільний білок і дві ложки Супереліксирна лужна зелень.
3. Харчові добавки
супер еліксир
З його дієтологом Сімона Лабшер, Елль Макферсон уявила собі диво-порошок, який об’єднує не менше 45 натуральних інгредієнтів (китайські трави, овочі, фрукти тощо): Супер еліксир. Австралієць обирає дві ложки тричі на день, зазвичай ковзаючи їх у кокосовій воді, щоб відновити кислотно-лужний баланс тіла, одночасно надаючи справжній поштовх і сяючий колір. Кейт Мосс також, повністю залежний.
4. Три літри води на день
Щодня вона випиває три літри води. Окрім зливу та виведення токсинів, цей рефлекс забезпечує рекордний рівень зволоження, пухку шкіру, здорове волосся та олімпійську форму.
5. Метод 80/20
Принцип простий: дотримуйтесь здорового способу життя, як їжу, так і спорт, 80% випадків і дозволяйте собі 20% відпустити. "Лужна дієта у 100% випадків, вживання лише коктейлів або заняття йогою 24 години на добу було б надто обмежуючим у нашому активному житті", - каже дієтолог Сімоне Лабшер. Звідси інтерес супертопу до такого підходу цінується багатьма знаменитостями, в тому числі Кейт Мосс.
6. Відлущуйте глибоко
Секрет Ель Макферсон у дивовижно гладкій шкірі? Щодня відлущуйте обличчя та тіло двічі на день за допомогою щітки. Окрім стимулювання кровообігу, скраб видаляє мертву шкіру і глибоко очищає. Залишилося лише покрити все тіло кокосовою олією.
7. Встановіть ранковий режим
Верх встає щодня о 5 ранку. Потім 45 хвилин дихальних вправ, своєрідна медитація, щоб приділити час, щоб заспокоїти розум і прийти у форму на день. Щоб активізувати обмін речовин і м’яко розбудити організм, вона бере велику склянку теплої води з лимонним та яблучним оцтом.