Поради f; r період лактації
Відсутність післяпологової дієти: найкраща дієта для годування груддю.
Давно минули часи, коли жінки ховали свої випуклі дитячі животи під мішкуватий одяг. Але з пологами гордість у шлунку зазвичай зникає. Тепер вона повинна швидко стати такою ж плоскою, як це було до вагітності. У глянцевих журналах актриси та моделі показують, що це можна зробити за короткий час, але фахівці з охорони здоров’я застерігають від дієт у ліжку. У перші кілька тижнів після пологів організм має достатньо спільного з виробленням молока, відсутністю сну та гормональними змінами.
Деякі дієтичні правила допомагають пережити цей напружений час і гарантують, що кілограми вагітності повільно тануть. Годуючим матерям потрібно багато вітамінів і мінералів. Крім того, зазвичай проходить добрий рік, перш ніж вага і гормони повертаються в рівновагу.
Повноцінне харчування
В основному, грудне вигодовування - не час здаватися. Але розкішні продукти, такі як сигарети та алкоголь, безумовно, повинні бути табу. Тим, хто годує дитину грудьми, потрібно в середньому на 600 калорій більше на день. Калорії повинні надходити не тільки з торта та шоколаду, інакше постраждають додаткові харчові потреби. Рекомендується повноцінна дієта з щоденними фруктами та овочами, цільнозерновими та молочними продуктами, а також рибою, м’ясом та яйцями два-три рази на тиждень. Достатня кількість клітковини, заліза, цинку, фолієвої кислоти та йоду сприяють нормальному енергетичному обміну.
Метеоризм у немовлят
Однак є кілька продуктів, які слід виключити з раціону годуючих мам. Діти часто реагують на цибулю-порей, цибулю, часник і капусту болями в животі і газами. Однак мамі та дитині нема чого боятися цвітної капусти, брокколі та брюссельської капусти. Деякі легкі продукти непридатні через підсолоджувач.
Остерігайтеся кислотності
Через кислотність слід також бути обережними з фруктами. Деякі фрукти викликають хворобливе дитяче дно через високу кислотність. Сюди входять, наприклад, апельсини, виноград або полуниця та нерозбавлені соки.