Поради f; r струнка людина для схуднення Ern; форум освітніх програм
Член з 15 квітня 2008 р
689 повідомлень (ø0.15/день)
Я один з щасливчиків, які насправді досить стрункі. Однак з вересня я набрав близько 5 кг, і вони мене дуже дратують. На жаль, я не можу від цього позбутися, але я також не хочу сідати на катастрофічну дієту.
Я їжу порівняно мало, бо не завжди влаштовую там його роботу. Ви, можливо, просто маєте поради щодо того, яку дієту чи дієту я можу використати, щоб позбутися кількох кілограмів? Це має бути просто здоровим. Якщо я просто більше не буду їсти, то все одно згодом все знов буду.
Член з 3 липня 2004 р
19382 повідомлення (ø 3.23/день)
Шеф - це не затяжка вати!
Член з 29 грудня 2009 р
719 повідомлень (ø0.18/день)
15 годин між двома прийомами їжі?
Член з 04.04.2006
315 повідомлень (ø0.06/день)
| 15 годин між прийомами їжі? Ви не маєте на увазі 5? oO |
| Цитата та відповіді |
Член з 13 листопада 2005 р
12788 повідомлень (в середньому 2,33/день)
можливо, це фокус із 15 годинами:
День 1: Харчування о 7:00, потім о 22:00.
День 2: Харчування о 13:00, потім
3-й день о 4:00 ранку.
Думаю, тоді ви їсте дуже-дуже мало.
Член з 17 грудня 2005 р
5678 повідомлень (ø1.04/день)
як щодо спорту?
Тоді ви втратили кілька кілограмів за найкоротший час.
Член з 9 травня 2006 р
8110 повідомлень (ø1,52/день)
Чи можете ви прийняти теплий основний прийом їжі в обідній час, а ввечері - дещо? О 18:00 я їм лише ковбасний хліб з невеликою кількістю сирих овочів (помідорів, огірків, редьки) і легко тримаю свою вагу. І звичайно зі спортом
Член з 26.03.2007
3 повідомлення (ø0/день)
Ви повинні їсти щонайменше 3 рази на день, залишаючи між ними максимум 4-6 годин (залежно від того, коли ви знову зголоднієте)! Їсти навіть менше, ніж у вас вже є, або нав'язувати собі дієту - це не гарна ідея. Якщо ви дійсно хочете здорового харчування, їжте багато цільнозернових продуктів (хліб, макарони), якщо це можливо, вони добре вас наситять. Овочі та фрукти під час кожного прийому їжі, якщо це можливо, наприклад, яблуко на сніданок або якийсь інший "зручний" фрукт (якщо у вас немає часу на фруктовий салат). І не забувайте про корисні жири - вони містяться в горіхах (які, до речі, також дуже корисні для роботи мозку), рибі тощо. Ви також будете знайомі з оливковою олією та соняшниковою олією, тому готувати з ними, безумовно, не погана ідея. Зауважу, що жири необхідні! особливо ненасичені жирні кислоти, такі як ті, що містяться в оливковій олії. Тож уникайте дієт з низьким вмістом жиру (як і низьких вуглеводів).
Член з 15 квітня 2008 р
689 повідомлень (ø0.15/день)
Я використовую ріпакову олію для приготування їжі, а також для заправки. Я майже не їжу готових продуктів тощо.
Наскільки "поганим" є фрукт? Це казка про те, що фрукти товстіють через фруктозу? Або ви можете взяти фрукти, якщо у вас між тим бурчить живіт?
У мене є рецепт горіхового хліба без борошна та дріжджів. Я хотів би спробувати, інакше хліб насправді не моя річ.