Поради f; rs Втрата ваги після вагітності - NIVEA
Худніть повільно та здорово за допомогою NIVEA Baby Дізнайтеся тут, як можна повільно, але впевнено худнути після вагітності за допомогою здорового харчування та ефективних спортивних вправ.
Використовуючи цю функцію, ви погоджуєтесь з тим, що дані також можуть передаватися третім країнам за межами Європейського економічного простору без належного рівня захисту даних (особливо США). Існує ймовірність того, що органи влади матимуть доступ до даних, не маючи жодного юридичного засобу захисту. Ви можете в будь-який час відкликати свою згоду, вступаючи в силу на майбутнє. Додаткова інформація: Декларація про захист даних.
Худнути повільно
Важливо, щоб ви не напружували себе або своє тіло. Обов’язково, худнути повільно і здорово. Обов’язково обговоріть, скільки ви можете зробити зі своїм лікарем.
Не поспішайте худнути після пологів
Ви їх, напевно, теж знаєте, історії з таблоїдів знаменитих матерів, які познайомилися через кілька тижнів після народження своїх дітей абсолютне тіло мрії продемонструвати. Ви побачите: Навіть без приватного кухаря, персонального тренера та няні ви точно можете це зробити. Вам просто потрібно трохи терпіння.
Хороша річ полягає в тому, що ви народжуєте дитину приблизно п’ять-сім кілограмів. Навіть якщо у вас залишилося кілька кілограмів, завжди пам’ятайте, що вам потрібно було дев’ять місяців, щоб дістатися до того місця, де ви зараз перебуваєте. Крім того, дайте собі принаймні шість-дев’ять місяців, щоб відновити свою вагу до вагітності.
Тим не менше, не використовуйте це як привід, щоб занадто довго відкладати тренажерний зал. Дослідження показують, що кілограми, набрані під час вагітності, які не були втрачені через рік, зазвичай тривають вічно.
З збалансоване харчування після пологів сприяти втраті ваги. Обов’язково їжте легкозасвоювані страви.
Післяпологове харчування
Будьте особливо обережні в перші кілька тижнів і місяців після вагітності зверніть увагу на свій раціон, особливо якщо ви годуєте дитину грудьми.
Тут застосовується наступне: Пийте багато води або несолодкого чаю (від 2 до 3 літрів на день) - це також сприятиме виробленню молока. І це добре для вас і вашої дитини.
Має бути у вашому плані харчування свіжі фрукти, овочі, цільнозерновий хліб, рослинна олія, молочні продукти і плоть або риба стояти. Загалом, страви, які ви їсте, повинні бути легко засвоюваними. Здорова суміш - ось що робить все це. Поки що вам слід триматися подалі від солодощів. Ми рекомендуємо горіхи або сухофрукти для невеликої закуски між ними. Анніс, кмин та кріп також позитивно впливають на ваше виробництво молока. Переконайтеся, що спочатку ви не втрачаєте занадто багато ваги - ви не повинні втрачати більше 2 кг на місяць.
Якщо вам подобається ваш Грудне вигодовування дитини, це не просто допомагає схуднути. Це також корисно для вас і вашої дитини з точки зору здоров’я!
Природне схуднення шляхом годування дитини грудьми
Ви також можете позбутися зайвих кілограмів цілком природним способом - за допомогою Грудне вигодовування дитини. Роблячи це, ви не лише будуєте тісні стосунки зі своєю дитиною, ви робите свої здоров'я і щось корисне для вашої дитини! Наприклад, ви захищаєте свою дитину грудним молоком Інфекції. У вас самого є такий нижчий ризик діабету, високого кров'яного тиску та раку молочної залози та яєчників.
Грудне вигодовування також допомагає схуднути після вагітності. Вам потрібно про грудне вигодовування дитини На 300 - 400 кілокалорій більше на день. В результаті ви худнете, а жирові клітини регресують природним шляхом.
Підходить і струнка з дитиною
Ці вправи допоможуть вам схуднути
Тренування тазового дна - це все
Осідання матки і Нестриманість є наслідками вагітності. Кілька т. Зв Вправи на відновлення можна легко інтегрувати у ваше повсякденне життя, наприклад під час прасування, готування їжі або підйому по сходах.
Ці вправи допоможуть вам схуднути
Тривалі прогулянки з дитиною
Пологи надзвичайно напружують ваше тіло - тож лікуйте їх регулярні перерви і Тихо і не перестарайтеся. Виходьте туди і займайтеся на свіжому повітрі. Звичайно, включено ваше сонечко.
Ці вправи допоможуть вам схуднути
Формовий одяг
Вас запрошують друзі, і ви хотіли б одягнути гарну сукню? Тоді візьми Формовий одяг, щоб почувати себе як вдома. Корсети, боді, колготки тощо, дозволяють комфортно розподілити любовні ручки.
Підходить до дитини
Йога та пілатес для схуднення після вагітності
йога і Пілатес допомогти відновити форму після вагітності. Найкраще: ви можете робити вправи разом з дитиною.
Тренування мами: який вид спорту мені підходить?
Відразу після вагітності м’язи живота будуть сильно розтягнуті. Присідання і подібні важкі вправи є абсолютним табу на початковій фазі. Він вважається особливо ефективним і щадним для схуднення і особливо для регресу після вагітності Пілатес.
За допомогою вправ пілатес ви зміцнюєте м’язи всього тіла зсередини. Дихальні вправи також допомагають вам заспокоїтися і розслабитися. До речі, починати пілатес слід не раніше шести тижнів після пологів.
Ми також рекомендуємо вправи йоги. Навіть з цим йога слід починати не раніше шести тижнів після пологів вашої дитини. Чудово, що ти можеш робити кілька вправ зі своєю дитиною. Ви також можете дізнатись про дитячі курси. Там ви можете познайомитися з іншими мамами з дітьми та обмінятися думками.
Тільки після завершення фази відновлення ви повинні починати «справжній» спорт. Тут ви також можете легко залучити свою дитину: бігати або Катання на ковзанах Наприклад, ви з коляскою. Але: слухайте себе і своє тіло. Це сигналізує вам, коли ви занадто багато тренуєтесь.