Поради фахівців щодо того, чому перед вправами слід їсти шоколад
Порада фахівця: перед вправами слід з’їсти це ласощі!
Той, хто тренується (більш-менш), знає: перед тренуванням важливо перекусити - врешті-решт, тілу незабаром знадобиться додаткова енергія.
Часто ви будете використовувати банани або вівсянку - з фруктами та мюслі ви не помилитесь. Вони майже не містять жиру, але натомість містять важливі клітковину та мінерали.
Але що радять спортивні експерти своїм протеже? Тренери та власники тренажерних залів США Райан та Ерік Джонсони регулярно обробляють зірок та зірок, таких як Скарлет Йоханссон. Вони клянуться зовсім іншою доатлетичною закускою: шоколадом, як це зараз виявив американський журнал Insider.
Шоколад: ідеальна закуска перед вправою!
Так, ви це правильно прочитали. За словами Райана та Еріка, шоколад є ідеальним постачальником енергії перед вправами. Єдина умова: шоколад повинен містити щонайменше 70 відсотків какао, щоб ви не вживали занадто багато цукру.
Але чому саме шоколад? Які переваги мають спортсмени? Експерти обґрунтовують таке:
- Шоколад вивільняє гормони щастя дофамін та серотонін. Вони дають нам додатковий удар.
- Деякі інгредієнти темного шоколаду є протизапальними, що може допомогти запобігти спортивним травмам.
- Дофамін, що міститься в шоколаді, також розширює судини, завдяки чому під час фізичних вправ стимулюється циркуляція крові та кисню.
- Перекусити шоколадом перед вправою також має психологічну перевагу: в поєднанні з фізичними вправами частування може підвищити мотивацію до збудження.
Саме стільки шоколаду можна з’їсти перед тренуванням
Отже, скільки шоколаду слід - або може - ви з’їсте перед тренуванням? За словами американських тренерів, це може бути від 30 до 50 грамів - до половини бару. Мрія для кожного ласуна! Ця кількість шоколаду забезпечує енергію, необхідну для тренувань, але не викликає відчуття ситості - ідеально підходить для занять спортом!