Поради, які стимулюють ваш метаболізм і допомагають схуднути

Приблизний час читання: 7 хвилин

Що робити, якщо вага під час схуднення застоюється Коли всі поради та підказки реалізовані, і вже нічого не рухається? Так сталося зі мною на початку року. Мені було зрозуміло, що я повинен якось стимулювати обмін речовин.

Здавалося, що б я не робив, нічого не працювало. Іноді я був на один-два кілограми легший, а на наступний тиждень важив на три кілограми. Вгору-вниз - здавалося, десь записано, що я більше ніколи не піду до 125 кг.

Моя вага просто не падала

У 2019 році моя вага тривалий час коливалась близько п’яти кіло. Я просто не відповів. У той час я займався темою «арешт ваги» і тим, що з цим могло допомогти. Було багато дрібних заходів, які принесли тимчасовий успіх.

Настала коронарна криза. Я уважно стежив за розповсюдженням вірусу корони з січня, і мої побоювання стали певними протягом лютого та березня: криза корони, природно, торкнулася і Європу.

Репресії: ігнорування збільшення ваги, а також мої почуття

За цей час мені ставало все важче і важче дотримуватися звичного режиму харчування. Нетипово для мене, я часто відчував голод. Звичайно, я іноді дивувався, що не так з моїм метаболізмом. Чи вдалося мені нарешті перенапружити свій метаболізм і підшлункову залозу своїм «харчуванням», чи менопауза зіграє роль.

Я позитивно придушив той факт, що жодного разу (!) Не стояв на вазі з початку січня. Якби хтось запитав мене, чи не відчуваю я стресу внаслідок кризи у Короні, я б із впевненістю сказав «ні». Ретроспективно, здається, цей час вплинув на мене більше, ніж я хотів визнати.

Від припинення ваги до збільшення ваги

У середині квітня я більше не міг і не хотів відводити погляд: я зібрався з усією мужністю і став на ваги: Вперше з початку втрати ваги я значно набрав вагу, близько 12 кг!

Перш за все, я був шокований, дотримуючись дієти та абсолютно послідовно регулюючи порції. Насправді, я втратив майже три кілограми, лише після того, як їхати і підніматися на новий рівень. Пройшло шість тижнів із абсолютно послідовним впровадженням без подальшої втрати ваги. Я з кожним днем все більше зневірювався і не знав ні входу, ні ззовні.

Поворотний момент: стимулюйте успіх за допомогою метаболізму

Коли добрий друг звернувся до мене з приводу набору ваги, я поскаржився йому на свої страждання. Він порекомендував мені стимулювати метаболізм цілеспрямовано: Пристосований до мого типу дієти та підтримуваний прийомом продуктів, що стимулюють метаболізм, адаптованих до мого типу, я приймав ліки протягом одного місяця.

Перші два дні були для мене непростими, бо моє тіло жадало цукру та шоколаду. Після цього мої напади голоду зникали, і чим довше я почувався, тим краще. Фунти також знову впали. Можливо, не так просто, як раніше, але мені було все одно. Головне, нарешті знову почати худнути!

Подальша підтримка: стимулюйте метаболізм за допомогою фізичних вправ

Щоразу, коли здавалося, що стеля падає на мою голову під час відключення «Корони», я регулярно гуляв у лісі або робив невеличку екскурсію на своєму електромобілі. Я знайшов екскурсії на природу хорошим балансом до власних чотирьох стін. Вони були принаймні заміною купання на морському курорті, який все ще був закритий через коронарну кризу. Кілька років тому я виявив, що пересування в природі базує мене і повертає в рівновагу, коли голова переповнюється думками.

Зараз я посилив ці екскурсії. Стимулювання мого метаболізму за допомогою вправ здавалося гарною ідеєю. Я переконався, що роблю помірні фізичні вправи принаймні 30 хвилин принаймні п’ять разів на тиждень. До початку режиму, крім самопочуття, фізичні вправи не допомогли мені схуднути. Тепер мені здавалося, ніби це діяло як турбо для збільшення зменшення.

Наслідки: втрата ваги та покращення самопочуття

З середини квітня я схудла близько 14 кілограмів, і нарешті повернулася до свого шляху: моя мета отримати менше 100 кілограмів вже не здається примарною мрією, а знову потрапила в межах досяжності з нескінченної відстані. Я знаю, що це смішно, але я відчуваю себе набагато легшим, все ще близько 121 кг ... Будь ласка, прости мене.

Коли я почав худнути, я пообіцяв собі: не зупинятися, поки не досягну своєї мети. Той, хто мене знає, може уявити, наскільки вплинув на мене тривалий застій, а потім навіть збільшення ваги. Обіцянки для мене святі, незалежно від того, чи даю я їх комусь іншому чи собі. Бо якщо я не можу покладатися на обіцянку, дану собі, як мені повинні вірити інші люди?

Що робити: стимулюйте обмін речовин, якщо у вас довго не було ваги

Що ви можете зробити, якщо схуднення просто більше не працює? В основному, я рекомендую їсти відповідно до вашого індивідуального типу дієти. Це визначається шляхом аналізу.

Втрата ваги ніколи не буває лінійною. Вага завжди існує. Найголовніше - витримати в таку хвилину. Якщо це триває протягом більш тривалого періоду часу, ви можете перевірити статтю «Арест ваги», щоб побачити, що може бути причиною.

Якщо жодне з них не застосовується, можливо, це пов’язано з уповільненим метаболізмом, і вам потрібно стимулювати свій метаболізм:

На власному досвіді я від усього серця можу порекомендувати режим обміну речовин, який індивідуально пристосований до вашого типу дієти. Різні продукти, що стимулюють метаболізм, у поєднанні з відповідними коктейлями були для мене успішними.
Регулярні вправи підтримують процес: регулярно включайте трохи більше вправ у своє повсякденне життя. Таким чином ви одночасно підтримуєте втрату ваги.
Це не обов’язково, але додатковий варіант: якщо ви включаєте більш тривалі періоди, коли ви п’єте лише воду або безкарний чай, ви додаєте своєму метаболізму додатковий стимул.

Тепер ваша черга!

Дізнайтеся, що ви можете зробити для себе: я раз на два тижні провожу онлайн-зустрічі в режимі онлайн. Я коротко пояснить, що таке типізація харчування. Потім я відповім безпосередньо на ваші запитання. Наступне призначення - 28 жовтня 2020 р., 20:00. Якщо ви хочете взяти участь безкоштовно, просто зареєструйтесь (натисніть кнопку):

Хочете негайно розпочати роботу та розпочати метаболізм залежно від типу дієти? У східній Швейцарії та південній Баварії я регулярно здійснюю набір харчових продуктів. Я також можу порекомендувати колег з вашого регіону, якщо ви живете далі.

Наступні дати в Оберрієт СГ та Меммінген (Баварія): п’ятниця, 28 жовтня - вівторок, 3 листопада 2020 р., З 10:00 до 21:00. (з дотриманням гігієнічних заходів).

Вперед, запевняю, воно того варте!

Я бажаю вам усіх успіхів на вашому шляху і сподіваюся на ваші відгуки,

Будьте в курсі подій

Підпишіться на нашу розсилку та щотижня отримуйте короткий опис наших основних подій.

Дякую - Ви успішно підписалися на розсилку!

Ви знайдете інформацію про оцінку успіху, включену до згоди, використання постачальника послуг доставки SendinBlue, реєстрацію реєстрації та ваші права на анулювання в нашій декларації про захист даних.