Поради Кардашян для схуднення, яким не слід наслідувати
Додати до обраного Абаки
Кім Кардашьян вразила всіх, втративши 25 кілограмів, набраних за час вагітності. Її сестра Кортні хвалилася втратою 15 кілограмів за п’ять місяців після народження останньої дитини, і використовує її додаток, щоб дати найкращі поради щодо схуднення. Щодо Хлое, їй це вдалося не набирати вагу після дієти.
Чи робить це їх надійними тренерами для схуднення? За словами доктора Чарлі Сельцера, спеціаліста з схуднення, ці 12 методів Кардашян для втрачати вагу не рекомендуються взагалі.
- Тренуйтеся в костюмі для сауни.
Хлое Кардашьян показала, що, щоб потіти в два-три рази більше під час фізичних вправ, вона носить костюм для сауни, костюм, що містить тепло тіла для спалити більше калорій. Тому вона також п'є в 2-3 рази більше води, щоб уникнути зневоднення.
За словами доктора Сельцера, цей метод може сприяти зниженню ваги, оскільки спонукає організм виводити більше води. Але наслідки тимчасові, тому що коли ви перегріваєте тіло, ви п'єте більше. Тож вага води, втраченої під час зусиль, негайно набирається випитою водою.
- Уникайте будь-яких продуктів, що містять цвіль.
За словами дієтолога Хлое Кардашьян, вилучення таких продуктів, як бри, камамбер, блакитні сири або вина Сотерн, які містять їстівні цвілі, є найкращою дієтою для спалювання жиру.
Для нашого експерта, окрім того, що сині сири мають більше калорій, ніж тверді сири, цвіль не пов’язана зі зниженням ваги або збільшенням. Головне - їсти ці продукти в міру, як завжди. !
- Заборонити молочні продукти.
Хлое каже, що вона втратила 5 кг за півтора місяці, лише виключивши молочні продукти зі свого раціону.
Для доктора Сельцера це має сенс лише у випадкумолочна алергія, коли організм, контактуючи з молочними продуктами, реагує, затримуючи рідину (що може сприяти набору ваги).
Інший, зупинити молочні продукти не рекомендується. Тим паче, що альтернативи сиру, молоку та морозиву такі ж калорійні, як і їх оригінальні версії. Вони також містять менше білка та поживних речовин, необхідних для підтримки метаболізму та активізації м’язової діяльності.
- Харчуйтеся без глютену.
Знову ж таки, зупиняти глютен не має сенсу поза справжньою непереносимістю глютену. Люди, які не мають проблем з травленням після вживання макаронних виробів або хліба, не втратять вагу, замінивши свої звички на безглютенову дієту.
Причина ? Продукти, що не містять глютену, як правило, жирніші та солодші (інакше вони не мали б смаку та консистенції). Ще ніхто не довів, що вони сприяють схудненню.
- Носіння корсета.
Кім, Кендалл, Кортні і Хлое носять корсет для тренувань, щоб більше потіти і підсилювати себе, коли вони відчувають роздуття.
Для доктора Сельцера зовнішнє стиснення через корсет абсолютно не впливає на перерозподіл жиру або можливе «контурування тіла». Це насправді лише косметичний предмет. Для уточнюйте свій розмір, тільки одне старе добро бабусине засіб: фітнес !
- Пийте чай для схуднення.
Кайлі Дженнер часто відзначає переваги своєї улюбленої марки для схуднення детокс-чаї та трав'яні чаї.
Для нашого експерта жоден з цих детокс-напоїв не має прямого впливу на схуднення. Вони зливають воду та сприяють виведенню води, але насправді не втрачають вагу.
- Дозвольте собі дні шкідливої їжі.
Хлое Кардашьян каже, що час від часу дозволяє собі "дні задоволення", під час яких дозволяє їсти всі свої улюблені страви (піцу, бургер, макарони та всю тралалу).
За словами доктора Сельцера, ефективність дієти можна оцінити лише ретроспективно. Якщо через 20 років вона все ще може підтримувати свою ідеальну вагу, дозволяючи собі такі шалені дні, настільки краще для неї. Але для експерта найкращим методом є щодня їсти те, що хочеш, за умови дотримання розумних кількостей.
Все зводиться до трохи здорового глузду: якщо ви їсте ситний бургер і картоплю фрі, на вечерю достатньо невеликого супу і тостів з вершковим сиром та індичиною грудкою. Баланс, що.
- Робіть обгортання для схуднення.
Хлое Кардашьян любить обмотувати живіт і стегна обгортаннями для схуднення, змоченими зеленим чаєм і какао-гелем. Це дозволило б їй згладити та надати тонус шкірі та стерти целюліт.
На думку нашого експерта, ця методика може повністю допомогти видалити воду, що зберігається під шкірою, та візуально вдосконалити тіло. З іншого боку, цього може бути недостатньо. Той, хто має 20 зайвих кілограмів, не може їх скинути, просто загорнувшись у целофан! # Вибачте.
- Зупиніть цукор.
Кім Кардашьян прийняла дієту Аткінса, щоб схуднути після вагітності. Це полягає у вилученні всіх вуглеводів (цукрів усіх видів, білого борошна, білого рису.) Потім їх потроху вводять у «повноцінному» варіанті (солодкий картопля, коричневий рис).
Для доктора Сельцера може спрацювати повторне введення продуктів, які раніше були заборонені таким обмежувальним способом. На папері! Але в реальному житті, коли ти позбавляєш когось хліба, коли він все це їв, немає секрету: як тільки вони знову мають на нього право, вони їдять більше, ніж розум.
Мораль історії, знову і знову: їжте все, МОДЕРАЦІЙНО.
- Щоранку пийте освітлене вершкове масло.
Кортні Кардашян щодня п'є освітлене масло, коли прокидаєшся, щоб краще засвоювати та спалювати більше жиру.
За словами доктора Сельцера, вживати напій, багатий на жир, вранці не є хорошою ідеєю, оскільки він представляє непотрібні калорії, але не насичує. Краще хороший сніданок, навіть без голоду, ніж ризикувати середньоранковою тягою.
- Пийте пробіотики після тренування.
На думку експерта, багато людей помилково вважають, що пробіотичні напої покращують стан кишечника та гормонального стану, що призводить до кращого схуднення. Однак наслідки цих напоїв відсутні.
Щоб полегшити м’язи після тренування, краще випити білковий коктейль.
- Їжте насіння чіа як пригнічувач апетиту.
Кортні Кардашьян пояснює це насіння Чіа зменшити апетит набряком у животі. Проблема в тому, що ці насіння мають високу калорійність. Вживання насіння чіа - це, перш за все, перекус.
Для зменшити апетит і менше їсти за столом краще випити велику склянку води за 30 хвилин до їжі. Це насичує, не приносячи жодної калорії.
>> На закінчення, краще проконсультуватися з дієтологом і знайти власні хороші харчові звички, ніж копіювати поради інших людей, а також Кардашян.