Поради кинути палити, як це зробити без СНІДу
Споживання тютюну Так мені вдалося кинути палити без допоміжних засобів
Оранжева репортерка Лена живе без палення з кінця жовтня 2017 року.
Ця стаття була опублікована 22 грудня 2017 року Orange - молодим порталом Handelsblatt.
Ще три. Я справді хочу це зробити? Ще два. Насолоджуйтесь своїм останнім часом. Черговий хід. Але зараз: До побачення! Мої губи неохоче відклеюють пожовклий фільтр. Я в останній раз замішую куксу внизу між великим і вказівним пальцями. Всунь його в смердючий попіл переді мною. Шипить так, ніби вуглинки співають прощальну пісню. Останні димові сигнали мого життя.
З яких причин я кинув палити?
Зараз 29 жовтня 2017 року рівно о третій годині ночі, коли ми вирішили кинути палити. У коробці, яку я отримав три дні тому, є одна сигарета, яка чекає, щоб загинула від вогню. «Знаєш що?» Я дражу свого друга в бік. “Це наш останній зараз. Чудово, чи не так? »Він киває.
Майже здається трохи задумливим. Як завжди, ми сидимо на маленьких сходах, що ведуть на його терасу. Храповик. Патрік дає мені прикладом, потім своїм. Вдихаємо. Здуйте густі хмари диму. "Це буде важко", - шепоче він. Потім дим розчиняється у повітрі.
Рішення насправді було легким для мене. Волосся на потилиці завжди вставали при думці про те, як мають виглядати мої легені. Огидно. Не дарма куріння є найпоширенішою причиною смерті, яку можна запобігти, щодня вбиваючи від 300 до 400 людей.
Куріння коштує нам більше 2000 євро на рік - довгі канікули!
Повільне самогубство. До того ж, у якийсь момент я, можливо, захочу піти на радіо. "У вас такий чудовий голос", - вони завжди хвалили мене під час практики в місцевому мовнику. Будь ласка, залишайте так.
Патрік також говорив про відмову тижнями. Куріння занадто дороге. Шість євро щодня. Це 2016 євро на рік. Чудові канікули. Гроші, які ви просто спалюєте в прямому сенсі цього слова. Те, що ви витрачаєте на те, що навіть не дає вам смішного кайфу, як шосте пиво.
Вибух: Як тільки у нас буде новий уряд, за світом, коробка повинна стати ще дорожчою. Ключове слово - збільшення податку на тютюн. На щастя, мій тест нової сигарети Iqos нарешті довів мені, що мені насправді не потрібні отруйні світяться палички.
Що відбувається в організмі, коли ви кидаєте палити
Після того, як ми викурили останню попу і спорожнили попільничку, ми завантажуємо додаток "Без диму" з магазину додатків разом. Це лише одна з багатьох взаємозамінних програм, яка підтверджує для вас, як давно це була ваша остання сигарета і скільки грошей ви заощадили з тих пір.
Все, що вам потрібно зробити, це вказати дату відмови, скільки сигарет ви викурювали на день, скільки коштує коробка і скільки недопалок вона містить. Готово.
Проблема лише одна: коли ти знаєш, що насправді більше не маєш права палити, бажання стає ще більшим. «Ходімо спати, - пропоную я, - тоді час піде швидше». Наступного ранку я знову прокидаюся з тим огидним картонним ротом, як ми говоримо.
У мене це завжди є, коли я курю ввечері. Зазвичай я зараз снідав, а згодом викурював сигарету.
Натомість я дивлюсь на додаток: вісім годин, 37 хвилин і 35 секунд. Ось так давно була остання сигарета. Дитяча гра! Насправді я вже досяг двох поліпшень стану здоров'я: згідно з додатком, моє серцебиття нормалізується. Це має місце вже через двадцять хвилин після куріння.
І мої показники крові також нормалізуються через вісім годин. Рівень отруйного чадного газу знижується, тоді як рівень кисню зростає. Що мене дивує: згідно з додатком, так само довго потрібно, щоб дихання смердючого курця випарувалось. гидота!
Поради кинути палити: відволікання - це все!
Я боявся цього першого дня. Раніше я читав багато відгуків колишніх курців, які стверджували, що перший тиждень був найгіршим. Переважають млявість та симптоми абстиненції. І жінки, і чоловіки говорили про перепади настрою.
Ми з Патріком ще більше ускладнили день 1, поїхавши до канікул до Голландії в Ренесс. Їхати три з половиною години на машині. Зазвичай ми любимо дути ще раз більше, ніж зазвичай. В машині нудно.
Але там посеред автобану між Німеччиною та Нідерландами, на наш подив, ми не знемагали від наступної сигарети, а виявили своє протиотруту: відволікання.
“Як часто я сидів на березі? Як часто я стрибав у Шпрее? ”Вниз у вікно. Лікарі на повну гучність. Голоси змащені свіжим повітрям замість диму. Реакція інших водіїв була надто божественною. Дехто кинув на нас гнівний погляд. Деякі засміялися. Інші намагалися заглушити нашу музику своєю. Ми ні на секунду не думали про сигарету.
Перший рецидив: смак сигарет такий огидний
Але в Ренессі мій друг ослаб. Морське повітря, очевидно, не лише втомлює, але й знемагає. Він придбав нову коробку. Це було на другий день. У той час я куштував голландське пиво набагато інтенсивніше і набирав солоного морського повітря сильніше, ніж раніше. Тому що - і я ніколи раніше цього не знав - куріння послаблює нюх і смак.
Але слід визнати: щоразу, коли Патрік ловив когось - що було набагато рідше, ніж раніше, - мій погляд був тужно приклеєний до червоних вуглинок. "Добре, відпусти мене", - попросив я його. Через 53 години після мого останнього вимивання. Він дав мені цигарку. Я приклав його до рота. "Бах! Я не пам’ятав це так огидно ".
З цим моє бажання поки що відпало. Минули години, і у мене з’явилася відраза до сигарет. Бо я помітив, що на смак вони огидні. Тому що я відчув запах холодного диму, що чіпляв мого партнера. І тому, що я зрозумів, як вони послабили моє тіло.
Порада: Кожному, хто хоче кинути палити, потрібно почуття досягнення
3-го дня ми вирішили з’їсти що-небудь у пляжному кафе ввечері, а потім сісти на пляж. Щоб дістатися туди, нам довелося піти крутими сходами вгору над дюнами. Зазвичай ми з Патріком мали приблизно однаковий рівень фізичної підготовки. Можливо, навіть трохи кращий як футболіст. “Де ліфт?” Ми жартували майже одночасно.
Коли він боровся сходами, на свій подив, я встановив пристойний темп. Угорі Патрік ахнув: «Що ти так бігаєш?» Насправді, я не трохи задихався.
"Як це круто? Зараз я можу глибоко вдихнути! Ніякого жала в грудях! »Хоча три некурящих дні після шести років куріння - ніщо, я був трохи гордий. І такий мотивований, як ціла футбольна команда.
Симптоми відміни через два тижні після відмови: і коли друзі курять?
Наступні кілька днів були легкими. Замість куріння я погриз фісташки і закотив очі, коли Патрік запалив одну. «Чи це має бути знову?», - набридла я. Не дарма кажуть, що колишні курці - найгірші некурці. Просто тому, що вони знають різницю. Але також кажуть, що гордість приходить до осені. Як правда ...
Близько двох тижнів н.а. - насправді життя некурящих відчувалося як новий час - я пішов на озеро зі своїм найкращим другом. Тим часом, згідно з додатком, мій кровообіг стабілізувався, а місткість легенів покращилася. Я просто нічого про це не помітив, тому що я абсолютно не фанат спорту, і тому не міг перевірити цей прогрес.
Ми лежали на нашій звичайній лавці і спостерігали, як проходять фігури. Покладіть їм діалог у рот. Тоді ми часто грали це. Поширений ритуал, який ретельно культивували протягом багатьох років. За винятком того, що у мене зазвичай був педик в куточку рота.
Як і мій найкращий друг зараз. Крок за кроком вуглинки їли собі шлях через тютюн. Моє бажання зростало крок за кроком. Я ослаб. «Ви дасте мені один?» - запитав я, соромлячись. Всередині я вибухнув. Полюбив би вирвати недопалок з його руки. Жадібний, як дика тварина, яка пахла кров’ю.
Мої пальці нервово барабанили по стегні. «Ні!» - розсердився я. Але вдячний. За те, що надав мені таку підтримку. У перші кілька тижнів хорошими друзями є “всі” і “все”. Моє рішення кинути палити не призвело до фізичної відмови від мене.
Просто розумовий. Мені довелося навчитися переставляти свої ритуали. Займатися по-іншому в моменти, коли б я закурив. Приблизно так повинні почуватися люди, які роками гризли нігті.
За перший місяць я економив майже 150 євро без сигарет
Такі переживання були частіше. Мені було особливо важко утримати стару залежність на вечірках. У підсумку я пішов на компроміс із самим собою, що дві сигарети - це добре в нетверезі ночі.
Мені не важко дотримуватися цього правила. Сьогодні вже місяць і 23 дні, як я купив свою останню коробку. Я заощадив 147,18 євро і зазнав численних успіхів у галузі охорони здоров'я.
Я почуваюся набагато краще, хоча ніколи не відчував себе погано, коли палив. Це небезпечно: ви навіть не помічаєте, що робите зі своїм тілом, поки не перестаєте це робити. І я пишаюся собою. Зробити цей крок, на якому так багато хто вже зазнав невдачі, без будь-яких інструментів. Через відволікання, мотивацію історій успіху та добрих друзів. Я впевнений, ти теж можеш це зробити!