Поради кинути палити
Куріння нездорове, і кинути його непросто. Потрібна велика дисципліна. За допомогою кількох порад можна мотивувати себе і наполегливо.
13 корисних порад кинути палити
Порада 1: встановіть фіксовану дату
Слід встановити дату протягом наступних двох тижнів, коли день починається без нікотину, без сигарет.
Відповідні статті:
- Детокс продукти
- Детоксифікуйте за допомогою мате-чаю
- Додаткове стоматологічне страхування - що це таке ...
- імбирний чай
- Детокс-чай
- Очищення клітин - що це
Порада 2: Ніщо не повинно нагадувати вам про куріння
Бажано вилучити весь посуд для паління із власного поля зору.
Порада 3: створіть відволікаючу увагу
Щоб не доводитись постійно думати про куріння, слід шукати нові види діяльності і займатися цим.
Порада 4: збагатити смакові рецептори
Щоб отримати інший смак, бажано пити багато води, чаю та соків з різними смаками.
Порада 5: винагороджуйте за наполегливість
Кинути палити вимагає великої наполегливості. Гроші які
раніше використовувався для сигарет, тепер може бути використаний як винагорода, наприклад, похід у кіно або гарний новий предмет одягу.
Порада 6: вправи роблять вас щасливими
Спорт і фізичні вправи відволікають увагу і забезпечують гормони щастя. Крім того, запобігається збільшення ваги.
Порада 7: харчуйтеся здорово
Харчуватися здоровим харчуванням вдвічі важливіше при відмові від куріння.
Багато фруктів та овочів та жувальна гумка без цукру або солодощі без цукру ідеально підходять.
Порада 8: уникайте ситуацій куріння
Слід уникати ситуацій, коли люди паліли в минулому.
Наприклад, якщо ви курили за чашкою кави, вам слід перейти на чай.
Порада 9: Свідомо не думайте про куріння
Спочатку ви будете частіше думати про куріння. Тоді ваші думки повинні обертатися навколо чогось приємного, наприклад, читання книги або запалення запашної свічки.
Порада 10: прийміть симптоми абстиненції
Симптоми відміни безумовно позитивні, оскільки це свідчить про те, що організм очищається і одужує від сигарет. Побічні ефекти тривають недовго.
Порада 11: Жувальна гумка та пластирі можуть допомогти
Колишні завзяті курці часто не витримують повсякденного життя без нікотину і мають можливість придбати в аптеці нікотинові препарати, такі як пластирі або жувальна гумка. Це дозволяє уникнути можливих перепадів настрою та агресії.
Порада 12: Більше не нападайте на сигарету
У будь-якому випадку слід твердо стояти. Навіть у стресових ситуаціях ніколи не слід думати, що куриш лише сигарету. Це не зупиняється на одній сигареті, і незабаром з’явиться ще одна. Залишатися міцним, пишатися собою, наполегливо і винагороджувати себе за це - кращий варіант.
Порада 13: Мотивуйте і сприймайте успіх
Кожному некурячому дню слід насолоджуватися з повною обізнаністю. Без сигарет - великий крок для здоров’я. Скарбничку можна створити як мотивацію, а нікотинові гроші використати на щось приємне, наприклад, на відпочинок.
Якщо ви отримуєте необхідну мотивацію щодня і наполегливо тримаєтесь спочатку, ви можете кинути палити без особливих труднощів.