Поради лікаря з Віттштока при схудненні
Режисер Клаус Фальк хоче схуднути на десять кілограмів за десять тижнів у змаганні разом із мером Віттштока Йоргом Германном. Лікар Ельке Піскол оцінює, чи має він необхідні вимоги до здоров'я.
Спеціально на Новий рік багато пацієнтів з добрими намірами приїжджають до лікаря загальної практики Ельке Пісколь у Вітсток. "Мотивація схуднути найвища незабаром після Нового року і найнижча незадовго до Різдва", - повідомляє лікар.
В основному корисний медичний огляд перед запланованою втратою ваги. “Ми повинні з’ясувати, чи щось заважає. Наприклад, метаболічне захворювання », - пояснює Елке Піскол. Якщо передумови не виконуються, метод схуднення повинен бути відповідно адаптований.
"Наприклад, при остеоартрозі не слід бігати, адже плавати краще", - рекомендує Ельке Піскол. Важливо, щоб пацієнт також був психічно готовий схуднути.
"Десять тижнів мені просто щось дають", - каже Елке Піскол. В основному, не слід ставити перед собою занадто високі цілі, втрачаючи вагу. Ризик так званого «ефекту йо-йо», тобто того, що після «аварійної дієти» людина знову впадає у старі звички, а потім знову збільшується, дуже високий.
Пост не повинен означати голодування
Зміна дієти часто неминуча при схудненні. Пост - також варіант. Важлива певна регулярність.
Наприклад, з переривчастим голодуванням. Це можна робити два-три рази на тиждень. Тоді є лише два прийоми їжі на день. Між ними має бути вісім годин. Вони не повинні перевищувати 300 кілокалорій кожна. Регулярне пиття також активізує обмін речовин.
Вирок щодо вимог здоров’я Клауса Фалька щодо схуднення є позитивним. "Він все ще у формі, навіть із надмірною вагою", - каже лікар. Індекс маси тіла (ІМТ) Клауса Фалька, який можна розрахувати за такими факторами, як зріст, вік та вага, явно занадто високий у 35 років. "Нормальним буде 20-25", інформує Елке Піскол .
Зайва вага стає дедалі більшою проблемою із збільшенням віку, а потім може сприяти таким захворюванням, як подагра або діабет.
Після того, як лікар виміряв у неї артеріальний тиск і взяв пробу крові, вона дає своєму пацієнтові буклет про харчування. Там також зазначено, в якій їжі є стільки калорій і вуглеводів.
"Ви повинні уникати продуктів з великою кількістю вуглеводів, якщо це можливо", - рекомендує лікар. Наприклад, картопля та макарони. Такі напої, як «Кола», яку час від часу любить випивати Клаус Фальк, або пиво - це в основному табу. Окрім зміни дієти, режисер повинен також переконатися, що він отримує достатню кількість фізичних вправ.