Поради матерям, що годують груддю - грудне вигодовування споживає близько 650 калорій на день
Зміст цієї сторінки
Поради матері, яка годує груддю. Отже, ви повинні не тільки їсти здорову їжу, але й намагатися щодня додавати втрат калорій
Поради годуючій матері, оскільки не слід продовжувати худнути після перших днів втрати рідини після пологів.
Втрата ваги під час годування груддю означає, що ви розтоплюєте жирову клітковину, вивільняючи накопичені в ній забруднювачі та передаючи їх своїй дитині. Тільки вранці наступивши на ваги, може безпечно врятувати вас і вашу дитину.
З нічого, нічого не виходить:
багато молока, цільних зерен, фруктів та м’яких овочів підтримують грудне вигодовування. А ті, хто голодує під час годування груддю, не можуть адекватно доглядати за своєю дитиною. Тож не поспішайте повертатися до старої фігури.
Правильна їжа та напої
Харчуйтесь добре змішаною дієтою - подібно до того, як було б під час вагітності. Тільки ти можеш їсти трохи більше. І все, що ви їсте, потрапляє в молоко. З іншого боку, неправильне харчування часто призводить до дефіциту молока:
Вітаміни слід приймати в достатній кількості і регулярно. Мінерали, навпаки, достатньо передаються в молоко, але при необхідності за рахунок матері
Заповідники. Що це означає на практиці?
Поради матері, яка годує груддю - дієта під час годування груддю
Їжте багато зерен, якомога більше цільних зерен. Він містить багато вітамінів групи В, не має подразників, які можуть завдати шкоди вашій дитині та сприяють виробленню молока. Особливо м’які: вівсяні та пшоняні пластівці, рис. Добре жуйте, щоб запобігти появі газів. Щодня випивайте близько 1 літра молока або вживайте відповідну кількість молочних продуктів. Якщо у вашої дитини алергічна екзема, спробуйте кисломолочні продукти. При необхідності перейдіть на соєве молоко і приймайте кальцій як добавку.
Їжте багато овочів: жодна інша їжа не містить стільки вітамінів та мінералів на калорію! Однак уникайте таких видів метеоризму, як капуста та бобові. Останні дослідження показали, що метеоризм у матері, яка годує груддю, може спричинити метеоризм у дитини. Всі овочі, які ми рекомендували для немовлят, зазвичай добре переносяться.
Картопля
Картопля особливо цінна завдяки своїй хорошій засвоюваності та вмісту вітаміну С та білка. Фрукти та фруктові соки забезпечують вітамін С та бета-каротин. Однак фруктова кислота може дратувати чутливу шкіру дитини. Особливо м’якими фруктами є: яблуко (Берлепш містить багато вітаміну С), банан, груша, чорниця, ожина, манго, нектарин, персик, виноград. Свіжі апельсини дешеві через високий вміст фолієвої кислоти, але вони можуть надто дратувати.
Перш за все, регулярне вживання м’яса покращує вашу конституцію, оскільки дефіцит заліза змушує вас нервувати та виснажуватися. Сама ваша дитина має запас заліза, який триває до 6-го місяця. Морська риба двічі на тиждень та вживання йодованої солі на кухні забезпечують достатню кількість йоду. Це запобігає зоб, який може траплятися у новонароджених.
Ви можете з’їсти трохи більше жиру, ніж зазвичай - але, будь ласка, правильного виду: вершкове масло або нетверділий маргарин як спред жиру, олії холодного віджиму в салатах та овочах. Свіжі горіхи теж корисні для вас! Якщо ви належите до сім'ї з алергією, вам слід розглянути можливість обмеження споживання високоалергенних продуктів, таких як молоко, яйця, риба та горіхи під час годування груддю. Обговоріть це зі своїм педіатром.
Поради матері, яка годує груддю - баланс рідини та дружні напої для грудного вигодовування
З молоком виділяються не тільки калорії та поживні речовини, але й рідина. Тому ви повинні споживати добрі 3 літри рідини на день. Але часто забувають пити: найкраще - відстоювати кожне грудне вигодовування
правильно випити. Потім втрачену рідину негайно відновлюють.
Які напої можливі?
• Мінеральна вода, багата вугільною кислотою, може негативно позначитися на виробництві молока, кислі соки та алкогольні напої - табу, кола та кава будять дитину.
• Ми рекомендуємо молоко, пахта або кефір, м’які соки, трав’яні чаї (наприклад, чай з аптеки, що виробляє молоко), молочно-солодову каву або безалкогольне пиво.
Поради для годуючої матері - ГУДЕННЯ І КОФЕЇН
Якщо ви перевтомилися, то можете підготуватися за допомогою чорного чаю, кави або коли. На жаль, кофеїн, який він містить, також переходить у грудне молоко. Дитина не може розщепити його так швидко: навіть через 100 годин половина кофеїну все ще циркулює в крові і накопичується з наступною порцією. Результат: дитина не спить, мати не спить - і йому потрібен подвійний еспресо. Порочне коло, яке можна отримати під контролем лише за допомогою напоїв без кофеїну та достатнього сну.
Ваша дитина буде їсти і пити разом з вами
Часто у вашому раціоні дитина також не отримує рідини. Однак загалом спочатку слід їсти те, що вам хочеться. Ви швидко помітите, якщо шкіра дитини хворіє або з’являється висип. Кислі фруктові соки, безумовно, можуть бути причиною. Якщо ви уникаєте цих продуктів, проблема вирішується. Однак якщо ви є членом «сім'ї алергіків», вам слід проконсультуватися зі своїм педіатром, чи можна досягти ефективної профілактики раннього розвитку алергії у вашої дитини, дотримуючись спеціальної дієти. Випускаючи коров'яче молоко (увага: тоді вам потрібно
Додатковий кальцій), яйця, риба, цитрусові, шоколад та горіхи, можливо, ви можете позбавити дитину від майбутніх алергічних захворювань, полегшити їх або навіть відкласти.
Поради годуючій мамі - ліки в грудному молоці
Навіть годуюча мама хворіє і потребує ліків. Багато ліків можуть навіть проникати в грудне молоко, але це не повинно бути шкідливим. Тож ви можете впевнено приймати парацетамол «, якщо у вас болить голова. Невелика частина, яка потрапляє у ваше молоко і потрапляє до вашої дитини, не зашкодить їй - зрештою, вона також буде використовуватися для лікування вашої дитини, якщо у вас температура. Але, на жаль, це рідко буває так просто, як у цьому випадку. Скільки ліків потрапляє у ваше молоко та чи шкідлива ця кількість, залежить від деяких хімічних властивостей препарату. Однак ваш лікар може точно пояснити це для кожного препарату.
Отже, наприклад, якщо вам призначили антибіотик, запитайте у лікаря, чи може він нашкодити вашій дитині. Зазвичай він вибирає той, який добре підходить з самого початку. • В основному існує один або кілька препаратів майже для кожного типу ліків (антибіотиків, ліків, що діють на кровообіг, знеболюючих препаратів тощо), які може приймати годуюча мати, не перериваючи грудне вигодовування.
Щоб бути в безпеці, ще раз зверніться до свого лікуючого лікаря. Він зможе надати вам обнадійливу інформацію або призначити відповідний нешкідливий препарат.
Поради годуючій матері - куріння та годування груддю
30% усіх вагітних у Німеччині курять - в Японії це лише 2%. Але ви, напевно, вже знали, що куріння шкодить вашій дитині як до, так і після народження. Але лише деяким курцям вдається повністю кинути палити під час вагітності та годування груддю. Ті, хто не може здатися тоді, зазвичай не наважуються годувати грудьми. І це рішення неправильне! Навіть у цьому випадку грудне вигодовування переважніше, ніж не годування груддю. Краще спробуйте влаштувати синій серпанок.
Компроміс
• Спробуйте зменшити щоденну кількість сигарет максимум до 5.
• Якщо ви курите після годування груддю, частина нікотину знову розщепиться до моменту годування груддю, і ваша дитина буде менше «курити» разом з вами.
• Ніхто не повинен палити в присутності дитини, оскільки пасивне куріння пошкоджує бронхи.
• Можливо, ви також залишите останні 5 сигарет?
Поради матері, яка годує груддю - грудне вигодовування та алкоголь
Ковток на честь ... Навіть регулярне вживання алкоголю під час вагітності може завдати шкоди дитині. Але навіть якщо ви годуєте грудьми, ваша дитина буде пити, коли ви це зробите. Він може навіть мати батіг і блаженно дрімати. І розщепити алкоголь досі дуже складно. Тому радимо бути обережними, коли мова йде про вживання алкоголю. Тим не менше, якщо є відвідувачі, чекає приємна їжа або день був особливо важким, келих шампанського, легке вино або келих пива - рідко і конкретно - не можуть нашкодити. Навпаки, такий маленький ковток, ймовірно, розслабить вас і знову додасть вашій дитині більше бадьорості. Але будьте обережні з «гарячими речами»! Вони не тільки шкодять вашій дитині, але й запас молока швидко падає.
Якщо ви випиваєте склянку вина, найкраще це робити під час грудного вигодовування або відразу після нього: через 30 - 60 хвилин після напою вміст алкоголю в грудному молоці зростає до того ж рівня. як у крові матері. Тоді воно буде принаймні частково зменшено до моменту наступного годування груддю. Іноді трохи розслаблюючого напою може допомогти, якщо у вас є проблеми з надходженням молока. Але нехай напої не стануть звичкою!