Поради плавцям
Постановка цілей є важливою частиною гарного плавця, а також джерелом мотивації. Ось декілька рекомендацій:
-
Ставте реалістичні цілі, виходячи з ваших поточних здібностей. Коли цілі будуть досягнуті, ви зможете ставити нові цілі.
Ставте вимірні цілі, виходячи з вашої діяльності, а не чужої діяльності.
Під час тренувань
- Завжди майте на увазі, що плавальний клуб «Les Espadons» - це змагальна команда, і що результати походять від хороших технік, а також від інтенсивності, яку ви застосовуєте на практиці.
Завжди слухайте від вашого тренера і стежте за програмою що він підготував для вас.
Практика використовувати хорошу техніку рух рук, ніг, положення тіла та повороти.
Практика прийняття a обтічне положення на старті, під час плавання, а також на повороті. Позиція "потік" є найбільш ефективним з найменшим опором.
Під час практик, завершіть усі свої повороти, тому що це найкращий спосіб вдосконалити себе.
Поважайте час відпочинку між запливами.
Не забувайте про це повороти, складають майже 50% вашого плавання. Тож хороша техніка повороту допоможе вам покращити свій час і досягти своїх цілей.
Якщо перед вами хтось повільніший, пройти його, не сповільнюючи і не торкаючись його.
Заповніть кожен набір і закінчуйте кожне повторення на торкаючись біля басейну.
Заохочуйте та підтримуйте своїх товаришів по команді.
Принесіть a пляшка води на кожному тренуванні залишатися зволоженим.
бути вчасно біля басейну і мати все обладнання під рукою.
Зробіть рутинна розминка перед усіма практиками
Уважно слухайте відео показати вам і задати питання.
Дотримуйтесь правил басейну.
Після тренування
- Робіть розтяжки після кожного тренування.
- Зберігайте все обладнання в хорошому місці.
- Пийте воду, їжте поживну їжу та відпочивайте.
Інші передові практики
- Встановіть власні цілі і потренуйтеся до них.
Уникайте порівняння себе з іншими плавцями, тому що вони можуть мати на кілька років більше досвіду, ніж ви, і це нормально, що вони одягнені більше. Одного разу ви будете мати досвід.
Будьте хорошим другом для своїх товаришів по команді молодші, заохочуйте їх.
Не використовуйте вульгарну мову.
Скажіть своєму тренерові, коли ви плануєте пропустити тренувальну сесію.
Переконайтеся, що всі інформаційні листи потрапляють до будинку.
На змаганнях
- Майте змагальний дух, і вийди свій внутрішній "Rrrrraaaaaarrrrreeee", тому що це хороший стимул для покращення вашого часу та ударів.
Пора вже покажіть, що ваші зусилля під час практики дають свої плоди.
Прибувайте щонайменше за 30 хвилин до цього розминка в басейні.
Не забудьте виконати розминку перед входом у воду.
Слухайте свого тренера і дотримуйтесь усіх цих вказівок, бо він матиме авторитет на змаганнях. (наприклад, якщо він просить вас взяти планшет, iPod або iPad, він повинен поважати своє рішення).
Знайте свої запливи і будьте готові вчасно звітувати до контрольної таблиці.
Уникайте переїдання безпосередньо перед запливом, і їжте замість цього, коли у вас більше часу між запливами. Беріть з собою продукти, які легко засвоюються. (див. керівництво)
Носіть одяг та аксесуари клубне зображення.
Ставтеся до інших плавців так, як хотіли б, щоб з вами поводились, тобто з повагою.