ПОРАДИ ПО МОТИВАЦІЇ, ЩОБ МОТИВУВАТИСЯ СПОРТИВАТИСЯ
Втома після робочого дня, 128 серія 14 сезону улюбленого серіалу, або просто. ледачий: у нас є 1001 вагома причина не займатися спортом. У глибині душі ви знаєте так само добре, як і я, приємно починати. Тож як знайти мотивацію ?
День за днем ви відчуваєте все менше форми, у вас задишка, у вас виникають проблеми з підйомом по сходах ... Можливо, це знак того, що було б добре повернутися до регулярних фізичних навантажень.
РЕЗЮМЕ
ЧОМУ ВАЖЛИВО ГРАТИ СПОРТ ?
Регулярні заняття спортом сприяють зменшенню жиру в організмі, так, але не тільки це. Регулярна практика дасть вам відчуття фізичного благополуччя, але також впливатиме на ваш моральний стан і загальний стан здоров'я, беручи участь у зменшенні стресу. Спорт - це джерело радості, задоволення та спільного використання, то чому б йому не спробувати? У гіршому - це працює;)
ЯК ЗНАЙТИ МОТИВАЦІЮ ДЛЯ СПОРТИВНОЇ РОБОТИ: ВСТАНОВИТИ ЦІЛІ
Коли ви починаєте або повертаєтесь до спорту після тривалого періоду бездіяльності, найскладніше - знайти мотивацію. Вона ховається, добре закопана між роботою, втомою та шаленим темпом повсякденного життя. Вона ховається, але вона там, глибоко всередині вас! Майте на увазі, що виправданнями, які ми даємо собі за те, щоб не почати, є ВАШ мозок, який їх будує, будьте сильніші за нього і тримайтеся за бажання почуватися добре завдяки спорту! (Я вже бачу, як твої очі сяють, дивлячись на пару кросівок)
Зізнаймося, твоє спонукання є, як ти змусиш цей порив перетворитися на дію і зробити його останнім? Ну, я пропоную вам рішення: поставити цілі. Не будь-який! Я тобі пояснюю.
Поставте собі цілі, якщо це можливо, виміряно (прогрес мотивує!).
Ви любитель бігу? Виміряйте час пробіжки або відстань, пройдену під час кожного заняття. Ви віддаєте перевагу силовим тренуванням? Виберіть кількість повторень або вагу, яку ви піднімаєте. Шанувальник розтяжки? Виміряйте простір між пальцями та підлогою, коли робите хребетний перекат;).
Ваші цілі також повинні бути конкретними для вас
Вони пристосовані до ваших потреб та можливостей. Ви можете оточити себе тренером, який допоможе вам у процесі персональної практики.
Також переконайтеся, що ваші цілі досяжні, але не менш амбітні
Біг марафону після 15 днів бігу не є досяжною метою для новачка. З іншого боку, біг 20 хвилин без зупинки - хороший гол на початку !
Ваші цілі повинні залишатися реалістичними
Виклик повинен мотивувати вас, ви повинні почуватись здатними до цього. Кількість спеціальних сеансів та ваша фізична працездатність повинні відповідати вашій меті. Давайте уникати розчарувань невдач.
Ваші цілі записуються з часом
Встановіть термін досягнення цієї мети. В іншому випадку це занадто просто, і чим довше ви відходите від встановленого терміну, тим менш швидко ви вступаєте в дію.
Для тих, хто його визнав, це метод SMART, англійська абревіатура, яку часто використовують у світі управління для встановлення цілей та забезпечення їх досягнення.
Поступово ви зможете змінювати цілі відповідно до свого рівня. Завжди будь ласкавим і добрим до себе і свого тіла. Проходячи туди потроху, ви збережете полум’я мотивації і можете безтурботно спробувати безтурботно наблизитися до своєї цілі. (Я бачу, як ви зараз взули кросівки, ми на правильному шляху!)
ПОРАДА З МОТИВАЦІЇ: ДАЙТЕ СЕБЕ ЧАС ВПРАВИТИ
У мене немає часу? Приємне помилкове виправдання (я теж люблю його використовувати;)). Це правда, що якщо ми отримуємо задоволення від підрахунку часу, проведеного перед смартфоном чи екраном телевізора/комп’ютера, ми кажемо собі, що часу насправді бракує. Весь цей час можна було б використовувати для занять спортом. Як оптимізувати цей час? Як ми можемо змінити свої звички? Ах! Якби тільки був чудо-рецепт ... Запевняю вас, що я дам його тут! Що я можу вам сказати, це те, що тільки ми і наш розум можемо змінити ситуацію. Потрібно терпіти, коли змінюєте свої звички. Пам’ятайте, що для прийняття звички потрібно, як мінімум, 21 день. Тож, якщо є заповіт, продовжуйте висіти! Будьте впевнені у своїй здатності до змін.
Що робити, якщо для початку або відновлення занять спортом ви створили собі рутину? Зустріч між вами та вами. Давай, я допомагаю тобі кількома порадами, які можуть тебе надихнути. (Бачу, ти рішуче йдеш до загорнутого в кутку тренажерного залу)
ЯК МОТИВУВАТИ СПОЛЬТИСЯ САМ ?
Тільки, крім мотивації, особливо ідеям не вистачає ідей вправ, якими вона займається тут я з домашньою спортивною програмою, яку можна робити без спеціального обладнання.