Поради Правильне харчування під час вагітності - vigo
Декларація про згоду на використання плагінів соціальних мереж
Ми надаємо вам плагіни соціальних мереж для користування послугами соціальних медіа, пропонованими різними компаніями. Вони інтегровані в онлайн-пропозиції AOK у два кліки.
Сам AOK не збирає жодних особистих даних або інформації про його використання за допомогою плагінів соціальних мереж.
Однак за допомогою цих плагінів дані, включаючи особисті дані, можуть надсилатися американським постачальникам послуг і, за необхідності, ними користуватися. Процедура, що використовується тут, гарантує, що спочатку жодні особисті дані не передаються постачальникам окремих плагінів соціальних мереж, коли ви використовуєте нашу онлайн-пропозицію. Лише після натискання одного з плагінів соціальних мереж дані можуть передаватися постачальникам послуг та зберігатися або оброблятися ними.
- 1 Дієта під час вагітності: поради вагітним
- 2 рецепта для вагітних
Фото: © istockphoto.com/Pekic
Чи потрібно їсти за двох під час вагітності? Скільки я можу отримати? Яких продуктів слід уникати? А кава заборонена? Наші поради щодо правильного харчування вагітних допоможуть вам у цих та інших питаннях.
Скільки я можу отримати?
Ідеальний приріст ваги під час вагітності становить близько одинадцяти кілограмів. Якщо раніше у вас була надмірна вага, вам слід набрати менше ваги. Загалом: відсутність дієти під час вагітності.
Чи треба їсти більше?
Так. Починаючи з четвертого місяця вагітності, вам потрібно буде приблизно на 225 кілокалорій на день. Покрийте ці додаткові потреби продуктами, які також корисні для вашої дитини, такими як фрукти, овочі, бобові, цільнозернові страви та нежирні молочні продукти.
Що допомагає проти нудоти?
Гормон ХГЧ відповідає за нудоту під час вагітності. Наша порада: з’їжте перекусити та випийте чашку чаю відразу після вставання. Їжте кілька разів, а не кілька разів протягом дня.
Знову тяга - що робити?
Вчені підозрюють, що тягу викликають гормональні зміни. Поступайтеся - в ідеалі, не споживаючи занадто багато калорій. Наприклад, солодкі речі можна замінити фруктами або злегка підсолодженими стравами з кварків.
Яких продуктів слід уникати?
Уникайте напівтвердого або м’якого сиру, виготовленого з сирого молока, і обріжте шкірку всіх видів сиру - тут може накопичуватися лістерія. Завжди смажте або готуйте наскрізь м’ясо, рибу та яйця.
Чи доводиться відмовлятися від алкоголю та кави?
Алкоголь шкодить вашій дитині. Оскільки невідомо, з якої суми це постраждає майбутня дитина, слід повністю уникати алкоголю під час вагітності. Дві-три чашки кави на день нешкідливі.