Поради проти хропіння 5 інноваційних методів
Що допомагає проти хропіння? 5 інноваційних методів
Що допомагає проти хропіння? вступ
- Кожна третя людина хропе! Хоча хропіння переважно страждають від чоловіків, жінки також можуть мутувати хропіння через збільшення віку або надмірну вагу.
- Зокрема Партнер може довести до хропіння божевільний і зменшити власний сон. Тут ви можете дізнатися, що викликає хропіння і що насправді допомагає.
- До речі, жінки хропуть тихіше, оскільки завдяки естрогенам вони мають більш стійкі м’язи язика, щоб він не потрапляв назад у рот і не стискав горло. Однак у жінок також може спостерігатися апное уві сні (призупинене дихання під час сну), яке слід лікувати.
Що допомагає проти хропіння? Існує ризик для здоров’я?
Апное сну може загрожувати здоров’ю, бо це Ризик високого кров'яного тиску, захворювань серцевого м'яза, інфаркту або інсульту збільшується. Багато хропіть також страждають від печії. Також існує ризик поганого сну перевтомлений наприклад, бути більш необережним у дорожньому русі.
Що допомагає проти хропіння? Дієта та положення сну
- Харчування: Збалансоване харчування та відмова від алкоголю ввечері позитивно впливають на сон. Надмірна вага, зокрема, сприяє хропінню через жиру в області горла. Крім того, не слід багато їсти безпосередньо перед сном.
- Уникайте лежати на спині і воліють лежати на боці в ліжку. Як варіант, ви можете спати на спині з трохи піднятою верхньою частиною тіла.
Що допомагає проти хропіння? 5 інноваційних методів
- Подушка проти хропіння: Подушка призначена для запобігання положення лежачи на спині, що сприяє хропінню, оскільки вона має висоту посередині. Існують навіть подушки з мікрофонами, які призначені для ідентифікації та зупинки хропіння звуків. Подушка рекомендована людям, які хропуть лише в положенні лежачи на спині.
- Спрей проти хропіння: Спрей доступний як для носа, так і для горла. Це підходить для носа, коли хропучі мусять більше дихати ротом через закупорений ніс. Спрей для горла особливо підходить людям похилого віку, у яких дихальні шляхи звужені через в’ялі тканини піднебіння. До речі, є також масло від хропіння, кільця проти хропіння, браслет проти хропіння або спеціальні назальні пластирі.
- CPAP-терапія: CPAP означає "постійно позитивний тиск у дихальних шляхах". Це пристрій з прикріпленою дихальною маскою. Він використовується страждаючими апное сну і підтримує дихальні шляхи. Апное сну характеризується паузами в диханні, які одночасно переривають сон і негативно впливають на здоров'я Терапію слід заздалегідь обговорити з лікарем.
- Гімнастика для мови: Щоденні вправи для мови можуть зменшити хропіння. Для цього притисніть кінчик язика до даху рота і посуньте назад. Потім можна прикріпити язик до даху рота і потримати його кілька хвилин. І останнє, але не менш важливе: ви також можете натиснути язиком вниз і притиснути кінчик до нижньої передньої частини зуба ззаду.
- Духовий інструмент: Навчання грі на духовому інструменті (не жарт!) Тренує небо і горло. Особливо для цього має підходити диджериду.
Від лікування генітальних бородавок до видалення підошовних бородавок - ми надаємо вам багато порад щодо здоров’я. Ми також розповімо вам, що ви можете зробити із сухістю носа і як виникає лунатизм.
Якщо ви хочете поговорити з іншими про хропельців, загляньте до нашої спільноти BRIGITTE.