Поради проти нудьги під час тренувань на витривалість - фітнес-обладнання для дому
Але вам пощастило Оскільки, якщо ви тренуєтесь у фітнесі у власних чотирьох стінах, є безліч можливостей витратити час під час тренувань на витривалість і зробити тренування якомога приємнішим та різноманітнішим. У мене для вас є наступні поради.
Дивіться фільми та серіали
Особисто я великий шанувальник фільмів та серіалів і дивлюся свої улюблені серіали щоразу, коли з’являється така можливість. Деякий час тому я купив потоковий медіаплеєр з Amazon Fire TV, за допомогою якого я можу дивитися серіали та фільми без кінця на Amazon Prime. Це саме моя улюблена справа, коли я тренуюсь на еліптичній машині.
Ці серії не лише служать для мене відволіканням і розвагою під час тренувань на витривалість, але вони також контролюють мій час тренувань, так би мовити. Більшість серіалів тривають від 45 до 60 хвилин, і це саме той проміжок часу, в який я хочу тренуватися. Тож я тренуюсь рівно одну серію і вже з нетерпінням чекаю своєї наступної тренувальної сесії після закінчення тренувань, в якій нарешті можу продовжити свою серію.
Для мене це ідеальна розвага під час фізичних вправ.
слухати музику
Також мені подобається слухати музику під час тренувань. Але я не люблю мати навушники на вухах чи в вухах. Це ще одна причина, чому домашні тренування є ідеальними. Вдома я можу слухати саме ту музику, яка мені подобається, і не треба турбуватися про інших спортсменів.
Готуючись до навчання, я люблю складати різні списки відтворення, які потім відтворюю під час тренувань. Я також можу використовувати ці списки відтворення для контролю інтенсивності та тривалості моїх тренувань.
Слухайте аудіокниги
Аудіокниги також є ідеальним супутником для тренувань на тренажерах вдома. Під час тренувань на витривалість чи силових тренувань, аудіокниги надзвичайно розважають і ефективно запобігають нудьзі. Наприклад, я коли-небудь слухаю лише певну аудіокнигу під час навчання. Таким чином, я ледве дочекаюся наступного тренувального заняття, бо хочу знати, як буде продовжуватися аудіокнига.
Почитайте журнал
Багато, мабуть, знайомі з цим видовищем із спортзалу. Спортсмени займаються на своїх кардіотренажерах і читають журнали. Звичайно, це також хороший спосіб трохи відволіктися. Однак тут слід подбати про легку розмову, оскільки тривалість уваги під час тренувань не така висока, як зазвичай.
Телефонувати
Це не моя річ, але я знаю спортсменів, які люблять робити довші телефонні дзвінки під час тренувань на витривалість. І, звичайно, це можливо лише у тому випадку, якщо ви займаєтесь фітнесом вдома, адже там тихо і ви не заважаєте своїм розмовам будь-якому спортсмену, який стоїть поруч. Спробуйте, можливо, це ідеальний спосіб витратити час під час навчання.
Стежте за своїм пульсом за допомогою інтервальних програм
Також може бути цікаво, якщо ви відстежуєте частоту пульсу під час тренувань. Більшість кардіотренажерів пропонують різні інтервальні програми, які ви можете пройти. Ви можете чергувати тренування на нижньому, а потім знову на верхньому кінці бажаного тренувального пульсу. Погляньте, які програми надає ваш ергометр.
Висновок
Як бачите, існує безліч способів зробити тренування витривалості вдома приємними та різноманітними. Поєднання спорту та перегляду серіалів та фільмів або прослуховування аудіокниг є майже ідеальним. Ви будете раді, якщо ви подивіться серію чи фільм на своєму тренажері, а не лежати на дивані. Таким чином ви вбиваєте двох зайців одним несподіванкою і з нетерпінням чекаєте наступного тренування.
Спробуйте те, що вам найбільше подобається робити під час тренувань.
Новини від нашого путівника
Про фітнес у вітальні
Привіт, це про фітнес-обладнання для дому та поради та підказки для домашнього тренування. Так що ви зможете ефективно тренуватися у власних чотирьох стінах.