Поради проти похмілля • Що їсти, коли у вас похмілля
Настрій піднімається, споживання алкоголю збільшується - але наступного дня головний біль, нудота та запаморочення - результат такої ночі. Що робити при похміллі, щоб похмілля знову муркотіло.
Якщо ви занадто глибоко заглядаєте в келих, зазвичай наступного ранку ви завдаєте удару нещадно: горезвісне похмілля. Типовими симптомами є головний біль, нудота, запаморочення - і не рідко тихий стогін "Ніколи більше алкоголю!". Але як виникає таке похмілля, чи можете ви запобігти цьому і як оголосити війну похміллю, коли цього не уникнути?
Похмілля від алкоголю - чому насправді?
Алкоголь є клітинним токсином і, крім усього іншого, зменшує вивільнення АДГ, антидіуретичного гормону. Ця речовина, як правило, забезпечує затримку води в організмі. Якщо виробляється менше АДГ, ми виділяємо більше рідини. Зменшення вмісту води в організмі та дегідратація, що виникає в результаті, спричиняють нестачу рідини в мозку. Результат: виникають страшні головні болі.
Збільшення виведення води також призводить до втрати мінеральних речовин. Організм намагається компенсувати ці зміни в обміні речовин: виділяються гормони, які повинні перерозподіляти рідину тіла до мозку. Це в свою чергу викликає запаморочення.
Є також інші фактори, що відповідають за ранкове похмілля: для того, щоб клітини печінки могли розщеплювати алкоголь, їм потрібна енергія. І вони отримують це, споживаючи цукор. Але це саме те, що потрібно в мозку. Якщо його там не буде, буде головний біль. Втома, труднощі з концентрацією уваги та перепади настрою - також неприємні наслідки вечірньої вечірки. При розщепленні етанолу клітинного токсину також утворюється проміжний продукт, який називається ацетальдегід. Речовина, яка також є токсичною, є запорукою головного болю наступного ранку.
Профілактика похмілля: Як уникнути похмілля
Ніколи не вживайте алкоголь натщесерце, заздалегідь отримайте хороший фундамент. Повний шлунок не заважає похміллю, але призводить до повільного споживання алкоголю. Найкраще їсти жирне - наприклад, фрикадельки з фаршу з картопляним пюре, жирною рибою або смаженим. Поміж ними можна перекусити чимось соленим. Горіхи, сир і солоне печиво ускладнюють перехід алкоголю в кров і уповільнюють алкогольний розпад мінералів.
З іншого боку, слід триматися подалі від солодощів: цукор посилює дію алкоголю. У той же час цукор сприяє утворенню продуктів розпаду алкоголю, які викликають головний біль. З цієї причини не слід вибирати солодкі напої: цукор пригнічує розщеплення ацетальдегіду в організмі, саме тому похмілля часто особливо погане після вживання пуншу або глінтвейну. Завжди дотримуйтесь одного виду напою і не змішуйте алкоголь. У спиртних напоях містяться різні сивушні спирти, які при змішуванні ще більш токсичні.
Пийте достатню кількість мінеральної води перед вживанням алкоголю. Це наповнює шлунок і запобігає втраті мінералів і рідини. Справжні чудеса також можуть творити між ними: це гарантує, що організм не стане надто зневодненим. Це пов’язано з тим, що алкоголь виділяє більше рідини та натрію - організм зневоднюється (зневоднення). Мозок, зокрема, чуйно реагує на це і протестує сильними головними болями. Також непогано випити велику склянку води перед сном, навіть якщо це означає, що вам доведеться виходити вночі. Вода затримує всмоктування алкоголю в крові і тим самим запобігає похмілля.
Крім того, не палити, якщо вживаєте алкоголь. Нікотин знижує рівень алкоголю в крові і змушує нас відчувати, що ми можемо пити більше. Збільшене споживання алкоголю в свою чергу призводить до посилення головного болю.
Перш ніж відпустити себе, є одне, про що не слід забувати: відкрийте вікно спальні! Таким чином, ви можете заповнити більше кисню під час сну. Це також допомагає при розпаді алкоголю. Потрібно залишати машину не лише вночі, а й наступного ранку. Алкоголь у крові розщеплюється повільно: лише від 0,1 до 0,15 на тисячу на годину.
На перший погляд: десять порад від похмілля для профілактики
Пам’ятайте про особисту межу алкоголю.
Їжте продукти, багаті жиром, перед вживанням алкоголю.
Перекусіть між ними солоних вечірок.
Тримайтеся подалі від солодощів.
Не вибирайте солодких напоїв та алкогольних напоїв.
Вживайте лише якісний алкоголь.
Дотримуйтесь одного виду алкоголю.
Пийте воду до, під час і після вживання алкоголю.
Утримайтеся від нікотину.
Спати в добре провітрюваному приміщенні.
Засоби проти похмілля: позбудьтеся колібрі та Ко.
Горло пересохло, череп пульсував, а живіт збунтувався. Для тих, хто страждає від цих симптомів, ми маємо погані новини: незважаючи на всі профілактичні заходи, ви отримали похмілля. Якщо ви хочете швидко позбутися, спробуйте такі домашні засоби, як оселедець, таблетки від головного болю або мариновані огірки. Особливо люди, зварені круто, наливають собі "зустрічне пиво". Китайські вчені хотіли з’ясувати, які (безалкогольні!) Напої дійсно допомагають проти похмілля.
Їх дослідження базувались на тому, що печінка позбавляється від клітинного токсину алкоголем у два етапи: перший фермент у цьому метаболічному шляху розщеплює етанол до ацетальдегіду. Вважається, що ця токсична речовина, в тому числі, відповідальна за симптоми похмілля після вживання алкоголю. Другий фермент, ацетальдегіддегідрогеназа (коротше ALDH), робить токсин нешкідливим.
"Один все ще працює"? Наш калькулятор алкоголю в крові допомагає вам краще оцінити вплив алкоголю
У своїх лабораторних експериментах вчені порівняли 57 напоїв щодо їх здатності прискорювати розщеплення алкоголю, збільшуючи вироблення однієї або обох речовин. В основному це були різні види чаю. Чотири напої стимулювали обидва ферменти до більшої роботи, включаючи лимонад. Тож поверніться до газованої води наступного щасливого і вологого вечора - але слідкуй за вмістом цукру! З іншого боку, інші напої негативно впливали на розщеплення алкоголю - здоровий зелений чай сам по собі уповільнював два ферментативні етапи. Як результат, учасникам вечірок слід вживати лимонну соду під час вживання алкоголю, щоб уникнути похмілля.
Похмільний сніданок: ця їжа приведе вас у форму
Повідомлення про таблетки від похмілля постійно з’являються, але дотепер ефективність таких таблеток науково не доведена. Старий добрий сніданок з похмілля, навпаки, допоміг деяким людям через скарги.
Найкраще починати з фруктового або овочевого соку, оскільки мінерали підтримують процес детоксикації. Також пийте багато мінеральної води, щоб збалансувати баланс рідини. Невеликий ситний сніданок з омлетом, шинкою та хлібом повертає мінеральний баланс в рівновагу. Оселедець, оливки та соління також корисні. Якщо це для вас занадто погано, спочатку слід випити прозорий овочевий бульйон. Як гарячий бульон, так і оселедці або молпи забезпечують запас солі. Що стосується фруктів, то найкраще використовувати банан, апельсин або ківі. Фруктоза сприяє розщепленню алкоголю - до речі, на відміну від столового цукру.
На додаток до похмільного сніданку масло м’яти перцевої також допомагає проти головного болю: запах олії розслаблює м’язи, а шкіра голови краще забезпечується кров’ю - не напружуючи шлунок або печінку. Покладіть кілька крапель олії м’яти перцевої на лоб і скроні і злегка помасажуйте. Масло починає діяти приблизно через 15 хвилин після нанесення.
І як тільки ви зможете: наповнити киснем. Прогулянка на свіжому повітрі корисна для стресового організму і полегшує симптоми похмілля.
Що допомагає проти похмілля? Десять порад з одного погляду:
Вставайте з ліжка і приймайте душ, навіть якщо це важко - це призводить до кровообігу.
Пийте фруктові та овочеві соки та багато води.
Приготуйте собі еспресо з додаванням лимонного соку від головного болю.
Їжте що-небудь ситне: яєчню, шинку, хліб, оселедці, роллмопи, оливки, соління.
Пийте прозорий бульйон, коли вам не хочеться снідати.
Приготуйте собі імбирний чай: чудо-бульба - ефективний засіб від нудоти.
Зверніться до таких фруктів, як банани, апельсини або ківі.
Масажуйте олію м’яти перцевої м’язи у скроні та лоб.
Покладіть холодну ганчірку на лоб від головного болю.
Подихайте свіжим повітрям.
Головний біль, нудота, запаморочення - ось типові симптоми похмілля. Це відбувається, коли організм намагається знову розщепити цитотоксин після вживання алкоголю. Якщо ви хочете запобігти подібним скаргам, ви повинні вживати алкоголь лише в помірних кількостях, а не змішувати типи та уникати солодких напоїв. Крім того, бажано забезпечити хорошу основу у вигляді страв з високим вмістом жиру, перекушуючи солоною їжею в проміжках і пити воду знову і знову. Якщо похмілля вдарило, допоможе ситний похмільний сніданок з яйцями, хлібом, шинкою, булочками, оселедцем, фруктовими та овочевими соками або прозорим бульйоном. Навіть прогулянка на свіжому повітрі може створити чудеса для полегшення.
Алкоголь є «запаморочливим» стимулятором. Lifeline очищає три найбільші чутки.
Якщо у вас болить голова, вам не завжди потрібно приймати таблетку: ці домашні засоби допоможуть вам більш конкретно проти головного болю.
Яблучний сік, саше-суп чи шоколадне морозиво: все без алкоголю, так? Не обов’язково: багато продуктів, про які ви ніколи не підозрюєте, містять більше алкоголю.
Пивний живіт, більше грудей від пива та пива як захист від раку: рятувальний круг прояснює більше міфів про ячмінний сік.
Ці препарати небезпечно посилюють свою дію вином, пивом тощо.
Чи роз'їдає кола шлунок, чи справді корична сода - це напій із найбільшою кількістю цукру і чи може кола запобігти цьому? більше.