Поради проти; s Старіння ›TibMed

поради

Всім Вік тіла, але з різною швидкістю. Якщо деякі все ще в такій формі, як хтось у 30 років у 60, інші в цьому віці скаржаться на різні скарги. Однією з причин цього є не просто гени, а спосіб життя, а отже і Вік судна. Є багато товарів, які можна придбати, призначені для уповільнення або навіть зворотного старіння. Три простий Речі робота однак ефективний. це Рухайся, харчування і досить відпочинку. Біля найважливіший є Рухайся, тоді барвиста їжа, що складається з кольорових фруктів та овочів, а також щодня сім годин сну.

Судини - наш найважливіший орган

tibmed
Багато здорова їжа, такі як помідори, ягоди, огірки, спеції (куркума) або свіжа зелень мають iінтенсивний колір. Вони проходять Поліфеноли що, в свою чергу - як спорт - Захищають судини від старіння. Здорові судини важливі для здорового і здорового організму до старості. Наші судини складаються з незліченних дрібних клітин зсередини, т. Зв Ендотеліальні клітини. Так що судини виконують свою роботу, забезпечуючи клітини організму Кисень і їжа, мати можливість впоратися оптимально і це крові безперешкодно в Тіло циркулює, важливо захищати ендотеліальні клітини.

Збирайте очки проти старіння

Щоб захистити судини, не потрібно щодня бігати до спортзалу, бо вже 30 хвилин жвавий Ходьба омолоджує Судини. Спорт і вправи на баланс, як правило, корисні для вас психічна підготовленість. Щоб залишатися мотивованими, особливо в холодну пору року, це допомагає зустрічатися з іншими, щоб займатися спортом. Часто простіше, якщо ви можете слідувати інструкціям. Наступне допомагає План підрахунку балів, на основі системи від Dr. Мартін Галле отримав подальший розвиток. Заробляйте 100 балів на тиждень. Це 15 балів на день (10 балів за вправи, 4 бали за харчування та 1 бал за релаксацію). Але іноді це може бути лише 10 балів, якщо в інший день є 20 балів. Збирайте взагалі 120 балів тиждень, тоді можна Омолоджують судини. Якщо це менше 100 балів на тиждень, вони загрожують Ендотеліальні клітини передчасно до старіння та ризик Для Серцево-судинне захворювання збільшується.

  • Переходьте кожні 1000 кроків на день = 1 бал
  • 10 хвилин їзди на велосипеді = 1 бал
  • 10 хвилин силових вправ = 2 бали
  • 10 хвилин швидкої ходьби = 2 бали
  • 10 хвилин рисі = 3 бали
  • Біг на 10 хвилин = 4 бали

  • Пропуск закусок на один день = 1 бал
  • Ніяких солодких напоїв, включаючи нуль цукру за один день = 1 бал
  • Один день без фаст-фуду/готових страв = 1 бал
  • Відсутність алкоголю один день = 1 бал
  • Рибне борошно = 1 бал
  • Якщо їжа містить щонайменше 2 овочі або 1 овоч і 1 фрукт = 1 бал

  • 30 хвилин свідомого розслаблення = 1 бал
  • Хв. 7 годин сну на ніч = 1 бал

Удачі вам у збиранні балів!