Поради проти стомлення 8 стимуляторів, щоб залишатись у формі голим3

Короткий зміст:

стомлення

Ви часто відчуваєте втому протягом дня? Те саме стосується майже всіх. Мало хто не втомлюється протягом дня. Недарма кава залишається улюбленим напоєм французів для пробудження, оскільки ми випиваємо в середньому 2 чашки кави на людину на день. [1]

Але зрештою, що таке втома і які причини? Ми детально відповімо на ці питання в цій статті і дамо вам найкращі поради проти втоми.

Ви шукаєте конкретні товари? У нашому магазині ви знайдете всі наші товари, що стосуються даної теми:

Що таке втома ?

Втома - це потреба фізичний чи емоційний сну і спокою, іноді кисень, рідина, рух чи інші речі. Лікарі розрізняють неорганічна, тобто психологічна втома органічна втома, тобто патологічна. Іншими словами: ми робимо різницю між a так звана нормальна втома який репресує себе за допомогою простих заходів, таких як більше сну, наприклад, і нездорова втома, що є симптомом глибшого розладу.

Зазвичай втома виражається зниженням уваги, ослабленням та відсутністю стимуляції. Більше того, симптоми нижче може також з’являтися залежно від ступеня втоми:

  • Запаморочення
  • Відчуття непритомності
  • Головний біль
  • Порушення концентрації
  • Порушення сприйняття
  • Дратівливість
  • Легке відчуття пияцтва
  • Дезінгібіція
  • Відчуття холоду
  • Галюцинації

Найкращі поради щодо втоми: фізичні причини

Ви часто стомлюєтесь і, природно, запитуєте себе: «Як я можу боротися з цією втомою? ". Ви зможете відповісти на це запитання, лише якщо знаєте причини вашої втоми. А їх може бути багато. Почнемо з можливих фізичних причин:

Недостатній сон

Найпростіша і, мабуть, найпоширеніша причина, через яку хтось відчуває втому вдень - це недосипання вночі. Звичайно, потреба у сні відрізняється від однієї людини до іншої, але все ж можна сказати, що з віком ця потреба зменшується. Таким чином, новонародженим діткам потрібно в середньому 14-17 годин сну на ніч. І навпаки, людям, які досягли пенсійного віку (65+), навпаки, іноді потрібно лише 7-8 годин на ніч [2] .

Для вікова група від 26 до 64 років, кількість денного сну більшість людей між 7 і 9 ранку. Деяким людям потрібно лише 6 годин, а іншим - 10 годин. Менше або більше цих цифр надзвичайно рідко.

Очевидно, ми не знаємо, коли дзвонить будильник, чи коли ти лягаєш спати. Але статистично шанси на те, що ви не висипаєтесь, високі оскільки згідно з дослідженням INSV (Institut National du Sommeil et la Vigilance), французи є більше 12 мільйонів відчувати, що ти недосипаєш.

Наприклад, ви можете оцінити свої особисті потреби у сні під час досить тривалих канікул. Як довго ви спите на другому тижні канікул після того, як врешті-решт наздогнали години сну на першому тижні? (Цей тест не дійсний, якщо ви проводите святкові канікули на Французькій Рив'єрі або якщо ви їдете в дорозі і вам потрібно прокинутися о 5 ранку)

Якщо ви хочете продовжити час сну, швидше за все, у вас є відносно мало місця для маневру, коли ви встаєте - час найму, час, проведений у транспорті тощо. не легко змінюються. Що означає, що треба лягати спати раніше. Але у багатьох людей виникають проблеми із засинанням.

Нижче найкращі поради, як краще заснути: