Поради Селін щодо успішної дієти, яка спостерігає за вагою
Привіт усім .
Цього Великоднього понеділка я закохався у Гаетане Абріал протягом 68-2008 років, справді пісню для прослуховування
Спортивні очки
Спорт є важливим активом у вашій втраті ваги за допомогою програми «Вахтові ваги»: це дозволить вам або прискорити схуднення, або набрати бонусні бали, а також легше змінити фігуру.
Спортивні заходи перетворюються в бали, які залежать стільки від виконуваної діяльності, її інтенсивності, скільки від ваги. Тоді зібрані таким чином бали можна споживати протягом дня (з’їжте трохи більше на чистому місці), або не рахувати (тим краще ви схуднете). Однак рекомендується не перевищувати 12 спортивних балів на тиждень.
Щоб дізнатися, скільки очок ви заробили, подивіться, на якому рівні знаходиться ваша активність (рівень 1, 2 або 3), а потім завантажте спортивну лінійку, яка дозволить вам зробити розрахунок. Настає літо, насолоджуйтесь ним .
Рівень 1 - Світло: на цьому рівні ви не пітнієте, ви не задихаєтесь і не помітно прискорення серцебиття.
більярд - ремесла - верхова їзда (крок) - садівництво - боулінг - миття автомобіля - ходьба (ходьба) - прибирання - риболовля - водний велосипед - велосипед (8 км/год) - вітрильний спорт - йога
2 рівень - помірний: на цьому рівні ви злегка потієте, у вас трохи задихається, і пульс прискорюється, але ви все ще можете говорити
аеробіка (для початківців) - аеробіка (для досвідчених) - легка атлетика - бадмінтон - бейсбол - боулінг - каное - бальні танці - танці живота - дискотека - верхова їзда (рись) - фехтування - фламенко - американський футбол - фрісбі - гольф - гімнастика - ходьба (швидко темп) - скандинавська ходьба - катання на ковзанах - лопата снігу - походи - гірські лижі - водні лижі - серфінг -танго - теніс - настільний теніс - стрільба з лука - їзда на велосипеді (16 км/год)
3 рівень - високий (інтенсивний): цей вид вправ змушує вас потіти, збільшує частоту серцебиття та задишку. Розмова стає важкою.
водна аеробіка - веслування - м'яч з кошиком - танці з краном - кросстрайнер - акробатичний танець - класичний танець - верхова їзда (галопом) - скелелазіння - футбол - ручний м'яч - хіп-хоп - хокей на траві - хокей на льоду - біг підтюпцем (14 км/год) - біг підтюпцем (8 км/год) - дзюдо - карате - боротьба - підйом по сходах - катання на гірських велосипедах - плавання - катання на роликових ковзанах (катання на роликах) - дайвінг - рок-н-рол - сальса - стрибок на мотузці - бігові лижі - піші прогулянки на лижах - сноуборд - сквош - їзда на велосипеді (24 км/год) - волейбол
Завантажте спортивну лінійку: Ruler_Sport