Поради щодо астми та дієти Дієта, хороша їжа та багато іншого

Докторол
/
астма
/
Поради щодо астми та дієти: дієта, хороша їжа та багато іншого

Пов’язані
Астма під час вагітності
Астма, мігрень, синусовий головний біль та їх зв’язок
Витрати на лікування астми: поради щодо зниження цін на лікування
Синусові інфекції та астма: симптоми, ефекти та лікування
Що викликає астму у підлітків та дорослих?
Причини астми у дітей
Дитяча астма - що збільшує ваш ризик
Стійкий до алергії та астми Ваш дім: цвіль, лупа, пил та багато іншого
Які алергії викликають астму?
Теофілін для тривалого контролю астми

Не існує такого поняття, як специфічна дієта при астмі. Ми не знаємо жодної їжі, яка зменшує запалення дихальних шляхів при астмі. Напої, що містять кофеїн, забезпечать невелику кількість бронходилатації протягом години-двох, але рятувальний інгалятор набагато ефективніший для тимчасового полегшення симптомів астми.

Однак хороша дієта є важливою частиною загального плану лікування астми. Як і регулярні фізичні вправи, здорове харчування корисне для всіх. Це також працює для людей, хворих на астму. Ожиріння асоціюється з більш важкою астмою, тому кроки, які ви захочете зробити, щоб підтримувати здорову вагу.

Більше того, багато лікарів припускають, що конкретна їжа, яку ви їсте, може мати прямий вплив на вашу астму. Але потрібно провести більше досліджень, перш ніж ми зрозуміємо точний зв’язок між астмою та дієтою. Якщо у вас алергія на певні продукти, слід уникати їх. Алергія може спровокувати симптоми астми.

Астма та харчування

За останні три десятиліття в США кількість астми зросла, і багато дослідників вважають, що наші зміни в режимі харчування мають щось спільне. Оскільки американці їдять все менше фруктів та овочів та більше обробленої їжі, чи не може бути, що ми стикаємось із ризиком розвитку астми? Декілька досліджень свідчать про те, що інші тривають, але зв’язок між дієтою та астмою залишається невизначеною.

Є дані, що люди, які харчуються дієтами з підвищеним вмістом вітамінів С і Е, бета-каротину, флавоноїдів, магнію, селену та омега-3 жирних кислот, мають нижчий рівень астми. Багато з цих речовин є антиоксидантами, які захищають клітини від пошкодження.

Нове дослідження з питань астми та дієти показало, що у підлітків з поганим харчуванням частіше спостерігаються симптоми астми. Ті, хто не отримував достатньої кількості фруктів та продуктів з вітамінами С та Е та омега-3 жирними кислотами, найімовірніше мали слабку функцію легенів. Дослідження 2007 року показало, що діти, які виросли, харчуючись середземноморською дієтою - з високим вмістом горіхів і фруктів, таких як виноград, яблука та помідори - рідше мають симптоми, подібні до астми.

Однак незрозуміло, що дефіцит цих поживних речовин насправді спричинив астму. І дослідження, які використовували конкретні вітаміни та мінерали для лікування астми, не увінчалися успіхом. Чому? Деякі дослідники вважають, що це взаємодія різних вітамінів, мінералів та інших антиоксидантів, які природним чином містяться в продуктах, що мають користь для здоров’я. Отже, прийом вітамінів, мінералів та інших добавок навряд чи покращить ваш контроль за астмою та запобіжить симптоми астми.

Незалежно від конкретного зв'язку між астмою та дієтою, ми знаємо, що повноцінне харчування важливо для всіх, і особливо для тих, хто має хронічні захворювання. Якщо ви не отримуєте правильних поживних речовин, ваше тіло може бути більш схильним до хвороб і важче боротися з респіраторними вірусами, які часто провокують напад астми або важку астму.

Що слід їсти для профілактики астми?

Враховуючи каламутні докази зв’язку між астмою та дієтою, конкретної дієти для лікування астми не існує. Але все-таки доцільно дотримуватися здорового харчування.

Є багато фруктів та овочів. Ми досі не знаємо, які фрукти та овочі можуть вплинути на астму. Тож найкраща порада - збільшити споживання найрізноманітніших з них. Їжте їжу з омега-3 жирними кислотами. Вважається, що жирні кислоти Омега-3, що містяться в рибі, такі як лосось, тунець і сардини, а також у деяких рослинних джерелах, таких як лляне насіння, мають ряд переваг для здоров'я. Хоча докази того, що він допомагає при астмі, не ясні, все ж корисно включити його у свій раціон.
Уникайте трансжирів та омега-6 жирних кислот. Існує кілька доказів того, що омега-6 жири та трансжири, що містяться в деяких маргаринах та перероблених харчових продуктах, можуть погіршити астму та інші важкі захворювання, такі як хвороби серця.

Що ще стосується симптомів астми?

Дієта - хороша чи погана - не єдиний спосіб, яким дієта може вплинути на астму. Ось кілька прикладів:

Немає доказів того, що виключення з раціону всіх молочних продуктів покращує контроль астми навіть у меншості пацієнтів. Це лише міф і може призвести до остеопорозу, особливо у пацієнтів, яким необхідно регулярно приймати кортикостероїди для лікування важкої астми.

Перш ніж вносити будь-які серйозні зміни в свої харчові звички, завжди гарною ідеєю поговорити зі своїм лікарем або фахівцем з астми. Залежно від діагнозу астми, а також враховуючи загальний стан здоров’я та ступінь тяжкості симптомів астми, ваш лікар може отримати конкретні поради щодо поліпшення дієти.