Леді Гага - 5-факторна дієта - дієти знаменитостей

Леді Гага є шанувальницею 5-факторної дієти, винайденої експертом з фітнесу Харлі Пастернаком. На день у вас є 5 прийомів їжі: 3 повноцінні страви, до яких додаються 2 закуски, одна в середині ранку і одна для післяобіднього чаю. Повноцінне харчування повинно завжди містити 5 різних продуктів і забезпечувати білок, крохмалі з низьким глікемічним індексом (клітковина), клітковину, корисні жири. Все супроводжується несолодким напоєм. П’ять прийомів їжі повинні розподілятися протягом часу пробудження. Отже, якщо ви встаєте о 8 ранку і лягаєте спати о 23:00, ви ділите час неспання (15:00) на кількість прийомів їжі (5). Тому вам потрібно буде їсти кожні 3 години. Дієта триває 5 тижнів із 5-денним відпочинком, протягом якого ви їсте те, що хочете (в помірних кількостях).

5-факторна

Переваги: ​​В принципі, ти ніколи не голодуєш. За словами Харлі Пастернак, ця дієта допомагає стабілізувати рівень інсуліну в організмі, мати енергію протягом дня, активізувати обмін речовин, покращити настрій та зменшити стрес.

Недоліки: рецепти повинні бути різноманітними, а повноцінне харчування, що складається з 5 продуктів, вимагає мінімум ноу-хау та творчості на кухні.