Поради щодо детоксикації Це те, як ви знову підтягуєте своє тіло та розум

Оновлено: 10.08.12 - 15.45

Багато пива текло на Октоберфесті - особливо в горлі (або, як у цьому випадку, над головою)

Мюнхен - токсини, які накопичуються в організмі після надмірних вечірок, можуть мати серйозні наслідки. Ось чому детоксикація особливо важлива після партійних фаз, таких як останні два тижні Вісна.

Рука на вашому серці: Ви під час Октоберфесту занадто наситили рот? Пиво, курка та солодощі - якщо їх вживати в надлишку, ці делікатеси зовсім нездорові. А деякі з них, мабуть, уже затискають пояс. Ми гуляли, пили та бенкетували - тепер це закінчилося з питтям, смаженою свининою та шоколадними фруктами! The Tz дає поради щодо схуднення, детоксикації та того, як ваша голова може швидко відновити форму після марафону Wiesn.

Релаксація ніжним способом

Лікар. Вольфганг Уайльд, лікар-натуропат, розповідає, як ви можете допомогти своєму організму правильно засвоїти Октоберфест.

Відсутність алкоголю: «Ви не повинні вживати алкоголь принаймні до тих пір, поки ви звалилися». Тож принаймні два тижні - три-чотири було б краще. "Печінка може повністю регенерувати і знову виконувати свою функцію органу детоксикації, лише якщо ви утримаєтеся".

Лягати спати без основних страв: було б ідеально, якщо ви пропустите вечерю - або просто з’їсте бульйон. Печінка і шлунково-кишковий тракт встигають відновлюватися за ніч.

Детоксикація щадним способом: «Годувати слід лише під наглядом лікаря.» Для детоксикації вдома д-р. Уайльд ніжний тур: “Ви їздите до 1200 ккал на день протягом двох-чотирьох тижнів. Це і утримання від алкоголю вже надзвичайно підтримують організм ".

Багато рідини: людина вагою 70 кілограмів повинен споживати близько трьох літрів рідини на день для поліпшення травлення. Уайльд не рекомендує заварювати пісний чай, наприклад вербену: «Будь ласка, не використовуйте чорний чай або чай з ромашки, які, як правило, послаблюють дефекацію. Звичайно, підійде і м’яка мінеральна вода ".

Без вправ не обійтися: "30 хвилин фізичної активності тричі на тиждень з пульсом 130 ідеально підходять", - каже фахівець. Ось так організм переважно розщеплює жир, а не м’язи.

Відпустка для тіла: побалуйте своє тіло масажами, чергуванням ванн та одним або двома відвідуваннями сауни на тиждень як нагороду за танці Октоберфестів. Це розслабляє і запускає імунну систему.

Вісн-репортер на ходу: це фотографії наших користувачів

Останні вихідні Октоберфесту в 2012 році були настільки гарними: репортер Вісна Яннік зафіксував цей момент своєю камерою.

Репортер Вісна Яннік надіслав нам фото свого візиту до намету Октоберфесту.

Репортер Wiesn Крістіан надіслав нам фотографії з невеликого концерту в Терезієнхое.

Репортер Wiesn Ганс-Юрген надсилає нам цей знімок. Він пише: "Шар для Августін - веселий тур".

Журналіст Вісу Вольфганг "Гангерл" з Мюнхена надсилає нам цей цікавий знімок вбрання Октоберфесту. Його коментар: "Ваш партнер під контролем, плюс літр пива".

Хокей з шайбою проходить Октоберфест! Дружини Мангеймера Адлера були на Октоберфесті. Фотографії нам надсилає репортер Вісу Бріттані Реул, дружина захисника Адлера Дениса Реула.

Репортер Вісна Давіде Малараджія з Салерано-суль-Ламбро в Італії хоче знати, чи хтось знає певну даму на цій фотографії. Він не говорить, хто це точно. Ми все одно будемо пересилати йому відповіді.

Репортеру Вісу Давіде Малараджі з італійського Салерано-суль-Ламбро подобається на Октоберфесті.

"Добре заревів лев!", - коментує цю картину репортер Вісу Кай з Пенцберга.

"Небо темніє, але це не впливає на настрій", - пише репортер Вісна Кай з Пенцберга.

Репортер Вісу Кай з Пенцберга також сфотографував "Дику мишу" зверху. Він пише: "Миша повинна знайти тут шлях".

Репортер Вісу Вольфганг з Мюнхена надіслав нам цю картину петлі з п'яти чоловік. Він пише: "На якій залізниці буде продовжуватися подорож? Капітан дирижабля в цепеліні мав би найкращий вид. Він був у вівторок вдень у несанкціонованому порядку над Октоберфестом".

Репортер Вісна Мартіна надсилає нам цей знімок.

Репортер Вісу Карл надіслав нам цей знімок із коментарем: "Колесо огляду" до "Баварського неба!"

Репортер Wiesn Карл надіслав нам цей знімок "чудової вечірньої атмосфери" на Октоберфесті

Кореспондент Wiesn Вольфганг з Мюнхена надіслав нам цей знімок із коментарем: "Крізь кільце з петльової петлі"

Репортер Вісу Вольфганг з Мюнхена надіслав нам цей знімок із коментарем: "З ракетою, що пройшла повз колесо огляду".

Репортер Вісу Вольфганг з Мюнхена надіслав нам цей знімок Зоряної листівки у вечірньому світлі

Репортер Wiesn Вольфганг з Мюнхена надіслав нам цей знімок із коментарем: "Жінці потрібна зброя на це взуття"

Кореспондент Wiesn Гюнтер з Мюнхена надіслав нам цю вражаючу фотографію електричного автомобіля на крутому лиці

Альфред Бем прислав нам цю фотографію зі словами: "Августінер-Фестцельт - найкраще пиво та феше Мадель".

Спокій перед бурею: пан Кремер зробив ці фотографії близько 8 ранку.

Репортер Вісн Марк Роде з Фрідберга (Гессен) чудово провів час у Winzerer Fähndl. "Велике задоволення, зняте на панорамі", - пише він.

Репортер Вісна Марк Роде з Фрідберга (Гессен) сфотографував дівич-вечір у п’ятницю в сусідній будці у Вінцерері Фендль. Він пише: "Хотів би побачити весільні фотографії та дізнатись більше про чарівну наречену". Але він відразу додає: "Не хвилюйся: мене добре і радісно взяли;-)"

Для віснського репортера Майкла Марсталлера з Мюнхена є дуже очевидний фаворит серед визначних пам'яток Вісна: "Зміна є необхідною для нас щороку", - пише він. І наголошує: "Дякую, шановна змінна команда, за чудовий вечір!"

Кореспондент Вісну Корбініан з Мюнхена має явного фаворита з фестивальних наметів: "У" Зміни "маси виливаються дуже добре. Привіт асоціації, шахрайське лиття".

Репортер Вісу Альфред сфотографував декольте.

Репортер Вісу Альбіона з Міндельгейма.

. сфотографувалася з її ангелом "Боен".

Репортер Wiesn Олександр Таймер з Штайнхерінга (округ Еберсберг) надсилає нам цей милий знімок прекрасної дами з Центрального сільськогосподарського фестивалю (ZLF). Його коментар до фотографії від 27 вересня: "ZLF-Festzelt - навіть у фермерському наметі дівчата розумні".

Репортер з Вісу Альфред зустрівся з колегою з Вісу Катрін Гесссерт 25 вересня на Октоберфесті.

Катерина Море довела свою майстерність малювання і надіслала нам цю чудову картину.

Користувач Даніель надсилає нам художню чорно-білу фотографію колеса огляду.

Репортер з Вісу Штефан поставив перед об'єктивом модель Франциску Кнуппе.

Коли заходив до намету хакера, репортер Wiesn Вроні зробив фотографії.

Репортер Вісна Вроні сфотографував постукування в наметі хакера.

Репортер Вісну Джанніна зробила це фото, коли господарі Октоберфесту переїхали.

Репортер Вісуна Беттіна надіслала нам свої враження з іподрому

Репортер Вісна Беттіна з акомпанементом на іподромі

Репортер Вісну Єва поцупила ланцюгову карусель перед чудовим біло-блакитним небом для нас

Чому детоксикація так важлива для організму?

"Оскільки в нашому організмі з часом може утворюватися занадто багато забруднюючих речовин через нездорову дієту та неправильний спосіб життя", - каже доктор. Вольфганг Уайльд, лікар-інтерніст та дієтолог, головний лікар Медичного парку Прін Кронпрінц у Прін-ам-Кімзе. «Якщо забруднювачів занадто багато, які організм більше не може виводити, вони відкладаються в тканині. Особливо на суглобових структурах, м’язах, підшкірній жировій клітковині та печінці. Як результат, може статися втома, зниження працездатності, головні болі та болі в тілі і навіть депресивний настрій.

Як падають курячі кілограми

Дієтолог Маргіт Хаусманн пояснює, як можна схуднути на кілька кілограмів після ситних делікатесів Октоберфесту, таких як курка та бик:

Скоротіть споживання хліба: "Хліб часто сильно впливає на калорійний баланс." Краще з'їсти лише дві скибочки замість трьох і густо обмазати їх трав'яним кварком.

Низькокалорійне пиття: пиво має стільки ж калорій, скільки і гамбургер! Краще перейти на каву, чай, воду та солодкі газовані напої. Якщо це для задоволення, ви можете час від часу вживати алкоголь - але в помірних кількостях і більше не масово.

Дозволено солодке: без маленьких ласощів не обійтися. Замість шоколаду їжте пудинг, який має лише десяту калорію шоколаду.

Приготування їжі з низьким вмістом жиру.!

Готові страви: Остерігайтеся готових страв, таких як заморожена піца (від 800 до 1000 калорій) - вони містять приховані калорії. Але: «Класичні готові страви, такі як яловичий рулет з картопляним пюре та овочами з моркви, на диво добре справляються.

Зменшіть жир: замість жирного сиру краще використовувати вершковий сир з меншим енергоспоживанням (менше 10 відсотків жиру), нежирну ковбасу або шинку та смажене.

«Світло» не означає низькокалорійне! Завжди переглядайте інформацію про теплотворну здатність на упаковці. Приклад: Світло салямі зменшується у жирі, але кількість калорій на 100 грам все одно може становити 280.

Салат без олії: Залиште олію поза заправкою, а готуйте заправку для салату з бальзамічного оцту, свіжої зелені та спецій.

Економте калорії в супах: «Супи часто містять масло і вершки і, перш за все, не наповнюють вас». Пісне м’ясо та овочеві бульйони з овочами або м’ясними начинками дешевші.

Мюслі: змішайте максимум дві-три столові ложки пластівців з молоком або йогуртом і додайте фрукти.

Зроби перерву

Гучна музика, довгі черги біля намету, танці серед натовпу: тривалий стрес настільки ж шкідливий для організму, як погане харчування. Мюнхенський випускник-психолог, експерт зі стресу та автор Луїс Левітан («Мистецтво залишатися спокійним») знає, як заспокоїти свій розум після Октоберфесту.

Що відбувається з нами під час реклами Октоберфесту?

Левітан: Під час Октоберфесту ми зазнаємо величезної надмірної стимуляції. За короткий проміжок часу ми переживаємо багато захоплюючих речей, які наша психіка не може переробити так швидко.

Який найкращий спосіб повернутися з планети Вісн?

Левітан: У якому ти повертаєшся до себе, тобто слухаєш себе, знову відчуваєш себе і слухаєш те, що зараз для тебе добре.

Тільки одне у вас виникає спонтанно: відпочинок!

Левітан: Це дуже важливо для багатьох. Якщо ви хочете тиші та спокою, вам слід повідомити родину та друзів і мати можливість відійти, щоб знову очистити голову. Вперед і робіть те, що корисно для вас.

Мати перевірену підказку?

Левітан: На мій погляд, найкраще - це отримувати кисень і робити фізичні вправи на природі. Найкраще поєднувати це з вихідними днями для відпочинку та відпочинку з коханими, наприклад, на гірській екскурсії.

Левітан: Поговоріть про досвід на Октоберфесті, поділіться пережитим один з одним, поговоріть про основні моменти, щоб переварити безліч переживань. Можливо, також можна показати фотографії візиту на Октоберфест і мати можливість сміятися над собою.

Скільки часу потрібно для одужання від божевілля Октоберфесту?

Левітан: Це дуже індивідуально, ви повинні дати своєму розуму час на відновлення. Це може зайняти кілька днів. Поверніть своє тіло, розум і дух у гармонію, оскільки цими трьома нехтували.

Тож відоме уповільнення?

Левітан: Так, адже якщо ви перевершили вершину, ви не можете по-справжньому насолоджуватися. А ті, хто переживає стрес, втрачають свою чуттєвість. Тож нехай ваші почуття прокидаються і готуються до чогось нового.

Велика перевірка калорійності Wiesn

Крендель Октоберфест, приблизно 250 грам: 703 ккал

Міра Вісна, приблизно від 0,8 до 1 літра: 440 ккал

Легке зміцнення Октоберфесту: плита Radi має 56 ккал на 400 грам

Смажений мигдаль, 100 грам: 1024 ккал

Курка, приблизно 400 грам: 628 ккал

Свиняча рулька з варениками та червоною капустою: 1760 ккал

Братвурст в рулоні, з гірчицею: 435 ккал

Локшина на пару з ванільним соусом: 654 ккал

Рибний рулет з оселедцем, огірком і цибулею: 289 ккал

Кайзершмаррн з яблучним соусом: 784 ккал

Kässpatzen з ементалером та цибулею: 755 ккал

Суп з печінкових пельменів, 250 грам: 140 ккал

Пряничне серце, 150 грам: 350 ккал

Яловичина з картопляним салатом: 560 ккал

Поліроль в рулоні, з гірчицею: 456 ккал

Сніцель зі свинини з картоплею фрі: 1294 ккал

Молочний свиня з варениками та капустяним салатом: 605 ккал

Риба на паличці, скумбрія, 500 грам: 650 ккал

Білі сосиски з кренделями і гірчицею: 565 ккал

Фруктовий шашлик, полуниця в незбитому молоці: 555 ккал

Редис, 150 грам: 23 ккал

Смажена свинина з соусом та варениками: 550 ккал

Радлермас, приблизно від 0,8 до 1 літра: 340 ккал