Як використовувати куркуму для схуднення
Як використовувати куркуму для схуднення ?
Як використовувати куркуму для схуднення? Які достоїнства цієї чудодійної рослини для схуднення? Як його споживати, щоб схуднути? Які хороші рецепти? І яке правильне добове дозування ?
Ось відповіді на ці питання щодо використання куркуми для схуднення, а також на інші не менш важливі питання.
I- Що таке куркума ?
Куркума - багаторічна кореневищна трав’яниста рослина. Це рід Curcuma родини Zingiberaceae, що походить з Південної або Південно-Східної Азії ще з античності.
Омонімічна спеція добувається з її порошкоподібних кореневищ.
Куркума - основний інгредієнт каррі або каррі. Він особливо присутній у соціально-культурному житті Індійського субконтиненту.
В останньому воно, зважаючи на численні властивості, вважається дуже винятковою рослиною.
Ці властивості: харчовий консервант, прянощі, косметичний, барвник та лікувальний засіб.
Куркума є предметом кількох наукових досліджень по всьому світу. Ці наукові дослідження проводяться для того, щоб краще зрозуміти лікувальні та харчові властивості куркуми.
Отже, куркума є важливим економічним питанням не лише для Індії, яка є її найбільшим виробником у світі, але і для кількох інших країн-виробників.
Куркума - це трав'яниста багаторічна рослина з короткими стеблами, яка може виростати до 1 метра. Він має кілька еліпсоїдних, ароматичних або циліндричних кореневищ, всередині жовтого до оранжевого кольору.
Він також має широкі листки, еліптичні або довгасті, ланцетні, чергуються і розподіляються у двох лісників. Описавши куркуму, тепер поговоримо про те, як використовувати куркуму для схуднення.
II- Як використовувати куркуму для схуднення
1- Як діє куркума для схуднення
а- Чесноти для схуднення
Куркума допомагає травленню жирових клітин до тих пір, поки вона робить жир розчинним. Це викликає їх перетравлення та евакуацію.
Крім того, це допомагає клітинам засвоювати глюкозу в організмі, з одного боку, і стимулює жирові клітини, щоб полегшити виведення жиру, з іншого боку.
Дослідження, проведене в Бостонському університеті та опубліковане в "Атеросклерозі", показує, що куркумін, антиоксидант куркуми, зменшує всмоктування поганого холестерину (холестерину ЛПНЩ) та ліпопротеїдів низької щільності.
Так само це збільшує руйнування жиру, покращує рівень жиру в організмі та вагу.
Таким чином, він сприяє зниженню ваги, рівню жиру в організмі та допомагає дуже активно боротися з ожирінням.
У довгостроковій перспективі це пряність, яка допомагає боротися з целюлітом і некрасивим целюлітом.
б- Запалення через ожиріння
Зазвичай запалення викликане ожирінням або накопиченням надлишку жиру в організмі. При ожирінні спостерігається скупчення прозапальних речовин.
Жирова тканина утворює речовини, що називаються адипокінами. Серед цих речовин деякі, такі як IL-6 та TNF-α, мають запальну дію.
Запальна дія цих адипокінів призводить до окисного стресу у випадках ожиріння або надмірних жирових відкладень.
Крім того, ця запальна реакція призводить до багатьох інших захворювань, таких як метаболічний синдром, серцево-судинні розлади, діабет тощо.
Куркума може бути дуже ефективною для спрямування запальної дії адипокінів, оскільки вона є протизапальною речовиною.
Відомо, що протизапальна та антиоксидантна дія куркуміну спрямована на запалення, пов’язане з ожирінням.
в- Протидіабетичний
У людей із ожирінням або надмірною вагою ризик діабету частіший і вищий. Для цього профілактика цього захворювання стає дуже важливою.
Куркума визнана своєю ефективністю в профілактиці та лікуванні діабету.
Куркумін особливо має значний протидіабетичний ефект. Не слід також ігнорувати антиоксидантну та протизапальну дію куркуміноїдів.
Ці речовини відіграють важливу роль у зниженні рівня цукру в крові. Так само було показано, що куркумін дуже активний проти діабету, пов’язаного з ожирінням.
г- побуріння білої жирової тканини
Коричнева жирова тканина відіграє важливу роль у виробленні тепла у людини.
Спалювання глюкози та ліпідів сприяє виробленню цього тепла.
Для боротьби з ожирінням це згоряння може зіграти дуже важливу терапевтичну роль.
Було помічено, що біла жирова тканина може набути коричневий колір і стати тканиною, що виділяє енергію, замість того, щоб зберігати тканини. Нейромедіатор, який називається норадреналін, відіграє певну роль у функції коричневої жирової тканини.
Рівень норадреналіну, який індукує процес побуріння, підвищується куркумою. В результаті це виявляється промотором побуріння білої жирової тканини.
e- Споживайте куркуму, щоб схуднути
Ви повинні знати з самого початку, що більшу частину часу, коли ви хочете схуднути, однієї куркуми недостатньо.
Іноді куркумін в куркумі не повністю засвоюється організмом. Він засвоюється лише частково.
Вам настійно рекомендується вживати куркуму з чорним перцем, якщо ви хочете оптимізувати це засвоєння.
Застосовуючи цей трюк, ви збільшите проникнення куркуміну в кров на двадцять.
Отже, якщо ви обираєте рецепт, приготований з куркумою, вам настійно рекомендується додати чорний перець для оптимізації ефекту куркуми.
f- Термогенна дія
Спалювання калорій в організмі для отримання енергії - це процес, який називається термогенезом. Це процес, який сприяє схудненню.
Для управління вагою можливий практичний підхід, який передбачає підвищення термогенезу в організмі за допомогою дієти.
Зелений чай та спеції - це багато дієтичних продуктів, які, як відомо, сприяють зниженню ваги за допомогою термогенезу.
2- Рецепт лимонної куркуми для схуднення
а- Інгредієнти рецепту лимонної куркуми для схуднення
Щоб мати можливість приготувати рецепт лимонної куркуми для схуднення, вам потрібно об’єднати такі інгредієнти: 1/4 чайної ложки порошку куркуми, 1/2 лимона або лайма, 1 склянку гарячої води і 1/2 чайної ложки медової кави.
Це необов’язково, але ви також можете взяти 1/4 іншої спеції, наприклад імбиру або кориці, і щіпку чорного перцю.
б- Приготування рецепту лимонної куркуми для схуднення
Щодо приготування цього рецепту, спочатку потрібно нагріти воду, стежачи за тим, щоб її не закип’ятити.
Потім додайте куркуму в гарячу воду, вичавіть половину лимона і додайте мед.
І нарешті, все добре перемішайте, оскільки мед не легко розчиняється, а куркума має тенденцію осідати на дні чашки.
Якщо ви дотримаєтесь усього цього процесу, то вам потрібно 2 хвилини, щоб заварити чашку.
в- Як приймати рецепт лимонної куркуми для схуднення
Ви можете приймати цей рецепт лимонної куркуми коли завгодно, однак бажано цей рецепт пити натщесерце.
Якщо ви приймаєте ліки, у вас є можливість випивати 2 склянки на день протягом двох тижнів, після чого наступні двотижневі перерви, перш ніж можливо відновити.
г- Що додати чорний перець ?
Оскільки чорний перець деяких людей може дратувати кишечник і шлунок, ми включили його як необов’язковий.
Зрозуміло, що цей напій більшу частину часу займають люди, які хочуть полегшити біль у кишечнику.
Але, як ми вже говорили вище, додавання або поєднання куркуми з чорним перцем дає дуже позитивні результати.
e- Інші достоїнства рецепту лимонної куркуми
Ми лише перелічимо вам різні чесноти, не вдаючись у подробиці.
Цей рецепт зменшує стрес, має засіб для схуднення, зменшує запалення, покращує обмін речовин.
Він має антисептичний, антиоксидантний, протипухлинний, знеболюючий, антибактеріальний та ін.
Він також має підлужувальну дію, благотворну дію на всю травну систему, благотворну дію на імунну систему, знеболюючу дію.
Крім того, він сприяє регуляції артеріального тиску. Крім того, це допомагає прикрасити шкіру та детоксифікувати печінку.
3- Дозування куркуми для схуднення
Точна та коротка дозування для прийому куркуми для схуднення не встановлена. Для регулярного дієтичного вживання куркума є безпечним продуктом.
Однак біодоступність або поглинання куркуми організмом викликає велике занепокоєння.
Використовуючи препарати в поєднанні з піперином, можна поліпшити біодоступність куркуми.
Слід зазначити, що дозування куркуми може бути не однаковою для всіх. Вона варіюється залежно від конкретної людини.
Відповідна кількість, яку людина повинна прийняти, визначається дозою, яку переносить її шлунок.
4- Чай, куркума та імбир для схуднення
Суміш куркуми та імбиру для схуднення - не чудо. Однак він дуже ефективний у підтримці схуднення у поєднанні з правильним планом харчування.
Щоб приготувати такий чай або такий рецепт, у вашому розпорядженні повинні бути такі різні інгредієнти: 1 велика склянка гарячої води, 0,5 чайної ложки порошку куркуми, кілька скибочок свіжого імбиру, 1/2 лимона, трохи кориці.
Що стосується самого препарату, спочатку потрібно додати все в гарячу воду, потім вичавити лимонний сік і добре перемішати, щоб порошок не залишився на дні.
І нарешті, посипте корицею або додайте її у вигляді палички в настої, це не обов’язково.
Цей чай або цей рецепт має переваги для схуднення. Куркума та імбир, забезпечуючи тіло дуже мало калорій або взагалі не містять їх, мають жироспалюючий ефект.
Ця суміш не тільки сприяє травленню, але і засвоєнню глюкози в організмі.
Боротьбі з накопиченням жиру сприяє часте вживання цього чаю. Це також сприяє супроводу дієти для схуднення на ультрабілковому рівні або з низьким вмістом вуглеводів.
Цей тип дієти безпосередньо атакує жир, що зберігається на руках, стегнах, стегнах і навіть животі.
5- Висновок щодо поєднання лимона та куркуми для схуднення
Куркума є багатим джерелом мінералів і харчових волокон, таких як кальцій, калій, натрій, магній і цинк.
Крім того, він містить вітамін А та вітамін Е. Куркума, мінерали та вітаміни, що є, роблять її чудовою харчовою добавкою.
Як ми вже говорили вище, куркума має кілька властивостей: антиоксиданти, антисептики, протизапальні та знеболюючі засоби.
Антиоксидантна властивість сприяє лікуванню пошкоджень клітин, спричинених вільними радикалами, контролює голод та покращує метаболічне функціонування організму.
Куркумін, активний компонент, який міститься в куркумі, запобігає накопиченню жиру в жирових тканинах шлунку та печінки.
З іншого боку, лимон - дуже багате джерело вітаміну С. Пектин - це натуральна клітковина, яка міститься в лимоні.
Це допомагає зменшити тягу і покращує кишковий транзит. Слід зазначити, що лимон теж має очищаючі властивості і дуже багатий антиоксидантами.
Він діє як спалювач жиру, зменшує розлади травлення та значно покращує базальний обмін.
Поєднання цих двох спалювачів жиру, куркуми та лимона, буде корисним лише у випадку дієти та занять спортом для схуднення.
6- Запобіжні заходи та небажані ефекти
Для людей, які вживають куркуму, куркума ніколи не виявляла шкідливих наслідків. З іншого боку, не рекомендується, як запобіжний захід, вагітним і жінкам, які годують груддю, споживати високі дози.
Крім того, куркума може викликати подразнення слизових оболонок, якщо її вживати в занадто великій кількості. Тож люди з виразкою шлунка повинні споживати його з великою обережністю.
Куркума не викликає побічних ефектів, якщо її вживати в помірних кількостях. Однак не обходиться без побічних ефектів, якщо його приймати у великих дозах. Якщо алергічної реакції немає, це безпечно.
7- Асоціація куркуми та чорного перцю для схуднення
Як уже зазначалося вище, куркума, солодка спеція, є кореневищем, родом з Індії. Його склад вказує на високий вміст бета-каротину та куркуміну, антиоксиданту, що діє безпосередньо на вагу.
Куркума допомагає травленню та евакуації жирових клітин, роблячи жир розчинним.
Куркума зміцнює будь-яке тіло, ослаблене дієтою проти целюліту та ремінералізує.
Втрата ваги стає ще більш значною за допомогою суміші куркуми та чорного перцю. Останній містить піперин, здатний взаємодіяти з куркуміном.
Куркумін легше засвоюється організмом, а потім ефекти посилюються, як зазначено вище.
Крім того, чорний перець виводить токсини з організму, обмежує рівень шкідливого холестерину, сприяє травленню та збільшує соки підшлункової залози.
Це допомагає схуднути, оскільки сприяє розширенню ниркової артерії та збільшує вироблення сечі та потовиділення.
Ви можете готувати супи, напої, десерти, соуси з куркумою та чорним перцем.
Крім того, існує безліч ідей щодо рецептів куркуми та чорного перцю, а також детальні інструкції, як зробити капсули з куркуми та чорного перцю.