Поради щодо детоксикації, що поєднують у собі їжу - стрункі під час сну

Перш ніж змінити своє життя і далі Комбінування їжі слід попередньо провести детоксикацію. Це означає виведення токсинів з організму. Щоб ви детоксикувались якомога ефективніше і схудли без неприємних побічних ефектів, слід уважно прочитати та дотримуватися наступних правил поєднання інсулінової їжі. Мені не потрібно згадувати тут основне правило багато пити:

Пості під час сну перед комбінованою дієтою

1. Будьте обережні при роботі з сирою їжею

Якщо у вас чутливий кишечник, харчова алергія чи непереносимість, слід бути обережним із сирими овочами. Після тижня розкислення і подальшої зміни дієти цілком можливо, що ви знову перенесете сиру їжу.

2. Фрукти та сирі овочі лише до 14:00.

Фрукти та сирі овочі важче засвоюються після 14:00, оскільки печінка тоді зайнята своєю внутрішньою детоксикаційною роботою. Тому їжте варені овочі лише після 14:00. Не тільки печінка, а й інші органи детоксикації працюють особливо активно ввечері та вночі. Щоб не погіршити ці функції, краще уникати прийому їжі після 18:00. Але якщо у вас інший щоденний ритм, вам слід відповідним чином відкоригувати його. Якщо ви пам’ятаєте, що після сніданку робиться 5-годинна перерва на їжу, все регулюватиметься відповідно до вашого біоритму. Отже, якщо ви не снідаєте до 12:00, ваш другий прийом їжі буде о 17:00, а останній о 22:00.

3. Пийте багато природної води

На початку слід випивати від двох з половиною до трьох літрів чистої джерельної води або розведеного трав’яного чаю на день. Це дуже важливо! Це промиває лімфу та нирки та полегшує їх.

4. Їжте якомога натуральніше

Готуйте на пару або тушкуйте овочі в якомога меншій кількості води, напр. Б. в овочепарнику з ситовою вставкою. Це найніжніший спосіб приготування. Овочі повинні бути в денному вигляді, тому вони все одно повинні клювати. Чим довше готуються овочі, тим вони нікчемніші для організму. Для мене виявилося, що заморожені овочі краще, їх більше не потрібно готувати, трохи бланшувати та приправляти, ось і все!

5. Як можна менше, стільки, скільки потрібно

Рецепти не містять точних грамів. Ви самі повинні виробити відчуття того, якою є ваша «їжа, яка добре себе почуває». З’їжте маленьку до середньої порції повільно і зупиніться, перш ніж ви відчуєте себе повністю ситим. Почуття ситості настає лише через кілька хвилин. Таким чином ви також полегшуєте обмін речовин, адже навіть лужна їжа вимагає від організму роботи з травлення.

6. Ніяких диких сумішей

Полегшення також означає легше їсти. Це також означає не змішувати і їсти занадто багато. Тому ніколи не слід вибирати більше чотирьох видів фруктів або овочів за один прийом їжі.

7. Приправте м’яко

Якщо ви приправляєте занадто багато, це дратує смакові рецептори і змушує втратити почуття ситості. Тому уникайте часнику, будь ласка, приправте і обережно посоліть. Використовуйте трав’яну сіль без підсилювачів смаку, таких як глутамат або свіжа зелень.

8. Їжте лише те, що вам подобається

Якщо вам страва зовсім не подобається, напр. Б. салат з буряка, а потім замініть його чимось, що вам подобається приблизно напередодні. Будь-яка глибока внутрішня неприязнь створює певний стрес і ускладнює вам постійне наполегливість і любов до нової дієти.

9. Використовуйте тільки стиглі фрукти

Незрілі фрукти та овочі викликають появу газів і біль. Дотримуйтесь співвідношення фруктів та овочів від 20 до 80. Фруктова їжа повинна бути вранці, овочева - опівдні та ввечері. У фруктах багато цукру та води, а травлення швидше, ніж в овочах. Якщо фрукти в кишечнику стикаються з ще не засвоєними овочами, фрукти починають бродити. Результатом є метеоризм.

10. Ретельно пережовуй

Жуйте кожен укус не менше 20 разів. Так він перетравлюється і краще переробляється в кишечнику. Це запобігає появі газу. Ви також швидше відчуєте ситість.

11. Деякі вправи підтримують дієти, що поєднують їжу

Якщо ви не хочете або не можете займатися спортом, вам слід поставити невеликий батут у своїй квартирі і стрибати принаймні 8 хвилин на день. Це замінює безперервний пробіг 20 хвилин! Фактор розваги надзвичайно важливий.

Я читав дуже позитивні речі про стрибки на батуті - книгу Герта Кунхардта "Немає часу і все ще підходить". Він посилається на американське дослідження:

як правило, більш високий ефект тренінгу, ніж біг підтюпцем
активізує лімфатичну циркуляцію та перестатики
бодіформінг

через невагомий стан. Коротке натягування всієї клітинної структури при амортизації. І т. Д.

Очищення та детоксикація на 2 день

Регулярне спорожнення кишечника насправді змушує вас працювати. Очищення товстої кишки підтримує природну функцію організму. Існує три варіанти очищення:

з глауберовою сіллю або епсомовою сіллю (аптека),
Їжте за допомогою SAUERKRAUT або клізми,
з гідротерапією товстої кишки (альтернативний лікар).

Увага: Вагітним жінкам, які годують груддю, а також хворим на хронічні захворювання, забороняється очищати товсту кишку без консультації лікаря.

Глауберова сіль: є природним проносним

Глауберова сіль - це сульфат натрію (натрій сульфуріум). Він доступний у всіх аптеках. Переконайтеся, що ви встановили час першого прийому, щоб у наступні години у вас не було важливих зустрічей і ви завжди були біля туалету - як тільки сіль почне діяти, більше не буде зволікання. Однак час, через який настає ефект, варіюється.

Спосіб застосування: Розчиніть 40 г солі Глаубера в півлітра води, додайте трохи лимонного соку і пийте розчин повільно. Після цього випийте багато води або трав’яного чаю, щоб позбутися солоного смаку. Тепер ви повинні провести ретельне спорожнення кишечника протягом наступних однієї-трьох годин. Якщо через вісім-дванадцять годин нічого не сталося, можна повторити дозу або зробити клізму. Обережно: Глауберова сіль дратує слизову оболонку кишечника. Люди з чутливим кишечником не повинні його приймати.

Вхід: вчасно порожній

Цей метод очищення товстої кишки особливо підходить тим, хто поспішає, оскільки тут ви визначаєте час очищення товстої кишки. Якщо ви вирішите, напр. Наприклад, якщо ви робите клізму у п’ятницю ввечері, ви точно будете знати, що ваш кишечник спорожніє протягом наступної години. Клізма робиться за допомогою іригатора, який ви можете придбати в аптеці.

Як користуватися: Покладіть рушник на підлогу вашої ванної кімнати. Залийте іригатор двома літрами води приблизно від 36 до 37 ° C. Ляжте на бік на рушник. Змастіть трубку для введення невеликою кількістю вазеліну або якогось іншого жирного крему без запаху. Обережно вставте трубку для введення на кілька сантиметрів у задній прохід і відкрийте впускний клапан іригатора. Тепер вода повільно стікає з прямої кишки у всю товсту кишку.

Перший раз, коли ви використовуєте клізму, ви можете відчути тиск, щоб спорожнитися вже через кілька мілілітрів води. Це нормально, оскільки спочатку кишечник реагує трохи тісно. Якщо ви відчуваєте, що тиск на кишкову стінку стає занадто сильним, і ви більше не можете утримувати воду, піддайтеся тиску і йдіть у ванну. Як тільки відбулося перше незначне спорожнення кишечника, ви можете розпочати інше наповнення. Іноді для правильного спорожнення кишечника необхідні дві, три і більше пломб.

Гідротерапія товстої кишки: професійне очищення

За допомогою цього методу товстий кишечник обережно промивається теплою відфільтрованою водою за допомогою пристрою, відомого як гідромат товстої кишки, і тим самим дуже інтенсивно очищається. Сама терапія налічує тисячі років, оскільки це не що інше, як сучасна та гігієнічна форма клізми. В даний час в Німеччині працює близько 1000 лікарів та натуропатів, які проводять гідротерапію товстої кишки.

Використання: Пацієнт зручно лежить на спині на лікувальному дивані. Тепла, відфільтрована вода надходить у кишечник через закриту систему (із стерильним набором одноразових інтродукторів), а вміст кишечника відводиться без запаху через дренажну трубку. Терапевт присутній протягом усього періоду зрошення (від 35 до 50 хвилин), керує апаратом і робить кишковий масаж живота.