Поради щодо дієти Як добре поїсти на сніданок

Поради щодо хорошого харчування на сніданок !

добре

Сніданок - це перший прийом їжі протягом дня, Найголовніше з 5 прийомів їжі, які ми рекомендуємо їсти щодня.

Сніданок, необхідна їжа

Це особливо важливо, оскільки забезпечує організм вода, білки, жири, вуглеводи, вітаміни та мінерали, необхідний для його функціонування після нічного посту. Крім того, це дозволяє дайте тілу енергію, необхідну для початку дня. Нарешті, показано, що пропуск сніданку сприяє набору ваги ...

Отже, щоб добре поїсти вранці, спочатку потрібно приділити необхідний час сніданку !

Але, що їсти на сніданок ?

Сніданок повинен забезпечити приблизно 25% добової енергії (Від 350 до 450 калорій). Він повинен систематично поєднувати:

  • A пити який забезпечує водою (склянку води, кава або чай тощо).
  • A фрукти для вітамінів і мінералів, бажано цілих (цілий плід містить більше клітковини, що покращить ситість і буде менш солодким, ніж компот, наприклад).
  • A молочний продукт для білків і кальцію (простий йогурт, молоко, сир та ін.).
  • A злакові для повільних цукрів: хліб з непросіяного борошна, житній хліб (а не бутерброд, який часто не витримується цілий ранок); крупи, як вівсянка або мюслі без цукру ...

У цій статті ви знайдете кілька прикладів сніданків.

І, якщо вам не вистачає часу вранці, розгляньте шейк Формули-1 Herbalife, простий у приготуванні та упакований необхідними поживними речовинами.

І якщо ми не голодні, коли прокидаємось ?

Якщо ви не голодні, коли встаєте, можете підготуйтеся перед тим, як сісти за стіл, в очікуванні приходу апетиту (аж ніяк не обов'язково снідати, коли встаєш з ліжка!).

Ви також можете випити склянку води: цей прийом допомагає розкрити апетит.

Відсутність апетиту, коли ви встаєте, також може бути наслідком відсутності звички їсти вранці: тоді ви повинні привчіть своє тіло їсти на початку дня. Почніть з вживання і вживання невеликих кількостей, щоб досягти рекомендацій, які ми запропонували щодо збалансованого сніданку протягом декількох тижнів.

Ще одна причина відсутності апетиту: низька привабливість до продуктів, які їдять на сніданок: попросіть оточуючих знайти оригінальні натхнення, варіювати продукти від одного дня до іншого (наприклад, не кожен день той самий молочний продукт) або протягом сезонів (плоди змінюються з порами року ...).

Нарешті можете візьми свій сніданок приймати його у зручніший час.