Поради щодо дієтичних добавок

Капсули, таблетки та порошки - дієтичні добавки бувають у великій кількості і з різноманітними інгредієнтами. Ми даємо поради щодо того, що слід враховувати при виборі та прийнятті.

дієтичних

Супермаркети та аптеки заповнюють цілі метри полиць - прийом дієтичних добавок видається швидше правилом, ніж винятком. Пропонуються вітаміни, білок для нарощування м’язів, спеціальні капсули для вагітності та навіть продукти для дітей. Той, хто харчується нормально, тобто не є веганом чи вегетаріанцем і не має проблем зі здоров’ям, може впевнено обійтися без дієтичних добавок. Є лише кілька винятків, коли має сенс приймати ці засоби - ми скажемо вам, коли.

До і під час вагітності: фолієва кислота

Наступне стосується веганів: приймайте вітамін В12

Тим, хто дотримується повністю веганської та збалансованої дієти, потрібен лише вітамін В12 у формі дієтичної добавки. І вегани, і вегетаріанці повинні регулярно проводити аналізи крові у лікаря, щоб виключити нестачу в організмі поживних речовин. Тут також можна рекомендувати відповідний препарат вітаміну В12.

Для екстремальних спортсменів: вітамінні добавки

Тим, хто регулярно докладає сил, може знадобитися більше поживних речовин і вітамінів, ніж середній людині. У цьому випадку також бажано звернутися до лікаря; фахівець із спортивної медицини може дати вам корисні поради щодо того, які речовини особливо корисні для підтримки працездатності.