Поради щодо добробуту та харчування для вашого періоду

Нарешті, безболісно, незважаючи на менструацію

Правильні оздоровчі та харчові поради забезпечують гарне самопочуття навіть під час менструації. Оскільки скарги зазвичай можна добре пом’якшити за допомогою правильних хитрощів. Які методи добре працюють, дуже індивідуально. Однак загалом жінки часто почуваються краще завдяки зміні дієти, фізичних вправ, домашніх засобів та допомоги в аптеці. Найважливіша інформація про окремі методи:

Посібник для кращих їдачів

Як правило, рекомендується збалансована дієта з великою кількістю фруктів та овочів та кількома готовими продуктами та м’ясом. Але чи може це також покращити менструальні болі - і якщо так, то чому? Насправді, ця підказка, як би просто це не звучало, повинна бути способом покращення гормональних симптомів протягом періодів. Оскільки прийом їжі щодня впливає на рівень споріднених гормонів. Наприклад, продукти тваринного походження містять так звану арахідонову кислоту. І це важливий компонент для речовин, що викликають біль і судоми, які виділяються незадовго до менструації. Так звані омега-3 жирні кислоти, які в основному містяться в рибі, мають протилежний ефект. Оскільки вони можуть уповільнити вироблення больових гормонів. Для цього повинна підходити особливо α-ліноленова кислота, спеціальна жирна кислота омега-3, що міститься переважно в лляній олії та насінні чіа. Докладнішу інформацію про цю та інші поради щодо харчування жінок із періодичним болем можна знайти тут.

Просто вправляйте менструальний біль?

Немає сил для спорту? Це часто здається таким у період менструації. Оскільки болі в періодах, втома та перепади настрою часто обкрадають останні нерви. Насправді немає причин залишатися на дивані. Більшість жінок втрачають лише 60 мілілітрів крові протягом свого періоду. Справа не стільки в тому, що це послаблює організм. Порада: Ті, хто залишається спортивним, також швидко почуватимуться краще! Оскільки рух стимулює кровообіг. Оскільки болі в животі під час менструації, крім усього іншого, є наслідком поганого кровопостачання матки, симптоми часто покращуються завдяки фізичним навантаженням. Одночасно виділяються гормони щастя, які покладають край втому та поганому настрою. Йога, пілатес та види витривалості на відкритому повітрі особливо добре справляються з менструальними болями. Інформацію про окремі види спорту та їх вплив на менструальний біль можна знайти тут.

Наскільки можуть допомогти випробувані домашні засоби

Релаксаційна ванна, масаж живота з використанням ефірних масел або знеболюючі лікарські рослини - варто спробувати випробувані домашні засоби від менструальних спазмів. Які методи підходять і що слід враховувати при їх використанні - тут більше інформації.

В аптеці знають, що робити

Препарати для лікування менструального болю допомагають швидко та безпечно. В аптеці є різні препарати, які зазвичай можуть добре полегшити симптоми. Якщо ви не впевнені, які ліки найкращі, на цій сторінці ви знайдете важливі поради щодо покупок, а також можете отримати консультацію в аптеці.

Той, хто страждає від болю в періоді, повинен знати корисні поради проти нього. Як позбутися спазмів і болю - читайте далі тут.

Фізичні вправи можуть допомогти, якщо у вас є симптоми під час менструації. Як менструальний біль стихає за допомогою йоги, пілатесу та ко - більше тут.