Дієта для мозку і тіла Як це допомагає схуднути та боротися з втомою

Коли тіло і мозок йдуть рука об руку, у нас все добре - дієта мозок-тіло базується на цій тезі

мозку

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

Вам важко скинути зайві кілограми? Чи є на порядку денному депресивні настрої, а також постійна втома? Експерт у галузі охорони здоров’я Сара Готфрід вважає, що знайшла причини та шляхи вирішення таких скарг.

На думку Готфріда, існує величезна різниця між чоловіками та жінками: зв’язок між тілом та мозком у жінок відрізняється, ніж у чоловіків. Наприклад, гормональний дисбаланс в організмі жінки сильно впливає на жіночий мозок і може призвести до захворювань. Експерт у галузі охорони здоров’я та автор кількох бестселерів New York Times зараз присвятив цій темі нову книгу. У своєму керівництві "Дієта мозку для тіла" Готфрід дає своїм читачам поради, як збалансувати дисбаланс між гормонами та мозком.

Що таке зв’язок мозок-тіло?

Якщо сказати просто: якщо тіло і мозок тягнуться в одному напрямку, зв’язок мозок-тіло, тобто зв’язок між мозком і тілом, є здоровою. Той факт, що взаємозв'язок між цими двома частинами збалансований, можна побачити, наприклад, з низького рівня запалення в організмі.

Які симптоми дисбалансу?

Сара Готфрід виступає за те, щоб слухати симптоми в організмі, що свідчать про порушений баланс. Вона розповіла платформі життя Goop, що сама страждала від непрацюючого зв’язку мозок-тіло. Коли їй було 52 роки, у неї діагностували високий рівень цукру в крові та підвищений рівень кортизолу. Вона також постійно тягнула до певної їжі. Також можуть виникати такі симптоми:

  • Відчуття постійного стресу
  • Набір ваги і труднощі при схудненні
  • Здуття живота
  • Труднощі з концентрацією уваги
  • забудькуватість
  • діарея
  • тривожність
  • Тяга до цукру або молочних продуктів
  • Постійно напружений вираз обличчя ("Сукня, що відпочиває")

Що може призвести до дисбалансу між мозком і тілом?

Їжа, яку ми їмо, може бути корисною чи шкідливою для кишечника - а отже, і для мозку. Чіпси рідко бувають здоровими. Але передбачувані органічні продукти також можуть бути забруднені в очах Готфріда. Речовини, які ми поглинаємо з їжею, зберігаються в нашому жирі та в наших кістках. З 35 років, зазначає автор, токсини поступово викидаються в кров і симптоми посилюються. Існують також інші фактори, які відіграють певну роль. До них належать, наприклад, токсини навколишнього середовища, яким ми стикаємось щодня. Починаючи з вихлопних газів та хімічних речовин в нашому одязі до токсинів у наших меблях. Висновок: Навряд чи хтось зможе насправді захиститися в наші дні.

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

Яке рішення?

У своїй книзі "Дієта тіла мозку" Сара Готфрід рекомендує своїм читачам 40-денну програму. Експерт у галузі охорони здоров’я каже, що для того, щоб тіло та мозок знову знайшли одне одного, потрібно 40 днів. Мова не йде про чисту дієту, тобто про режим схуднення з контрольованим споживанням калорій, як це поширено в нашій мові. Їхня програма включає, наприклад, періодичне голодування, це означає, що ви споживаєте їжу лише в певні часові проміжки. Відновлення добре функціонуючої кишкової флори - одна з їх цілей. Крім того, кажуть, що духовні вправи допомагають одужати. Це включає медитацію, йогу Кундаліні, достатній сон, функціонування лімфотоку, вживання великої кількості води та здорову вагу.

Всім, хто страждає від серйозних скарг, слід проконсультуватися з лікарем.