Поради щодо дотримання свого ігрового плану до кінця! Фітнес-зона
Багато випробували дієти, рішення для схуднення та плани тренувань ... і багато хто прийшов без результатів. Чому?
Якщо ми кажемо хороша дієта + фізичні вправи = результати, як це може не вдатися?
Насправді ця комбінація не може зазнати невдачі сама по собі. Харчуючись і вправляючись правильно, ви обов’язково отримаєте результат. Єдина причина, по якій програма не дає очікуваних результатів, полягає в тому, що якщо ви не доберетеся до кінця і не відмовитесь по дорозі.
Це так просто!
Ми бачили, як багато клієнтів перетворюються на себе завдяки дієті та фізичним вправам. Без хірургічного втручання. Без гаджетів. Без таблеток. Чому на одних це працює, а на інших - ні? Чого не вистачає, щоб програма була ефективною?
Секрет у зобов’язання. Потрібна відданість, зосередженість, енергія, рішучість і вперта відмова здаватися.
Схуднення - це важка робота. Саме тому стільки людей здаються, перш ніж навіть побачити фізичні зміни.
Тож як дотримуватися своєї програми досить довго, щоб побачити ефекти?
Ось чотири ключові кроки, щоб не загрожувати своєму ігровому плану:
1. Зосередьтеся на своєму новому "ти"
Вам потрібно психічно та емоційно долучитися до цієї трансформаційної роботи, яку ви проводите зі своїм тілом. Не стаючи занадто духовним, вам потрібно бути в тонусі з ним і тримати свою мету на виду.
Відчуйте своє нове «ти»; зосередьтеся на тому, що ви будете почувати, коли досягнете своєї мети, що будете одягати і як зміниться ваше життя. Чим сильнішим буде ваше почуття і яснішим буде ваше уявлення про ваше майбутнє "ти", тим легше вам буде працювати над своєю метою.
2. Зробіть ігровий план максимально простим
Що стосується схуднення, то екстремальні плани харчування та складні вправи не потрібні. Насправді, краще тримати свій план якомога простішим та нуднішим, поки не буде досягнута ваша велика мета втрати жиру. Навіть якщо це означає, що потрібно їсти щодня одне і те ж вправи щоранку! Це нудно, але це працює!
Поки ви не досягнете своєї мети, дотримуйтесь простого, але ефективного плану гри.
3. Сплануйте перешкоди
На жаль, було б трохи наївно думати, що ваша подорож трансформації тіла буде довгою, тихою річкою. Насправді ви не раз стикалися з перешкодами!
Ці перешкоди прийматимуть кілька форм: спокуси в їжі, втомлені м’язи, зниження мотивації. Усі перешкоди, які можуть змусити вас втратити з виду свою мету! Але найбільшою вашою перешкодою будете ви. Природно протистояти змінам, і перетворення тіла є великим. Очікуйте цієї хвилі опору. Подивіться, що воно наближається до того, як воно вас вразить, так що ви будете залишатися сильним досить довго, щоб воно заспокоїлось, не негативно впливаючи на ваш курс.
4. Залучіть людей до своїх пригод
Цей крок є найважливішим. Важливо мати підтримку оточуючих під час процесу. Друг, тренер або наставник, який щиро бажає бачити, як ви досягли успіху, не дозволить вам кинути рушник у важкі часи.
Ця особа нестиме відповідальність за те, щоб тримати вас на шляху, надаючи підтримку, поради та заохочення. Ви побачите, оточення робить все різне!
На завершення черпання натхнення з успіху інших людей часто є чудовим джерелом мотивації. Відвідайте наш розділ "Відгуки та реальні випадки трансформації" !
Наталі Монетт і Соня Бриссон
Тренери з здорового харчування та схуднення!