Поради щодо ефективного весняного лікування детоксикації - FranceSoir
Настає кінець зими. Якщо ви трохи надто наполягали на таких багатих стравах, як тартіфлет та раклет, ваше тіло зустріне весняний засіб для детоксикації. Мікаел Ділеман, дієтолог-дієтолог у Ліоні (3 округ), дає поради читачам France-Soir.
Це майже кінець зими, і весна почнеться в хорошій формі, нічого подібного до добре зробленого лікування детоксикації.
З чого воно складається?
Метою є детоксикація організму від усіх відходів, накопичених протягом зими через переїдання та часто відсутність фізичної активності.
Нам доведеться відпочити печінку і кишечник, які використовуються щодня, оскільки для цього потрібно багато енергії.
Щодня відходи накопичуються, і наш організм працює над їх виведенням.
Але завдяки менш здоровій, насиченій їжі та меншій фізичній активності, наш організм уже не має ресурсів для їх усунення. Тому ми мусимо йому трохи допомогти.
Також будуть шукатись позитивні ефекти, такі як зниження стресу та втоми, а також покращення шкірних проблем.
Перш за все, необхідно буде відновити якісні харчові бази, виключивши шкідливі для організму елементи та надавши перевагу детоксикаційній їжі.
Тому необхідно приймати їжу, повільно харчуючись і добре зволожуючи.
Лікування детоксикації може тривати від кількох днів до декількох тижнів (зазвичай три тижні).
У цей час уникайте таких стимуляторів, як алкоголь та кава. Настав час для тих, хто хотів би кинути палити!
Це також можливість зменшити простий і рафінований цукор у нашому раціоні, а також усі оброблені або ультра-оброблені продукти.
Для фарбування страв ми використовуємо овочі!
Це добре, навесні ми виявляємо зціджування продуктів: артишоку, кульбаби та спаржі (споживати без помірності).
Зелений чай стане гарною альтернативою каві, оскільки він багатий антиоксидантами.
Які найкращі продукти для детоксикації?
Артишок який містить інулін. Це пребіотик. Тобто це дозволить кишковій бактеріальній флорі відновлюватися, живлячи її.
Наш організм працює краще, засвоюючи свої мікроелементи краще. Артишок допомагає травленню і його можна їсти на пару, в ампулі або у вигляді настою.
Чорна редька стимулює роботу кишечника і секрецію жовчі. Отже, це полегшує травлення. Це потужний антиоксидант, який бореться з окисленням у наших клітинах. Його можна їсти сирим або вареним. Але слідкуйте за його сильним смаком.
Кульбаба є чудовим сечогінним засобом і, отже, виводить з організму відходи. У настої або в ампулі це буде дуже цікаво.
Існують також інші продукти, які сприяють детоксикації організму, наприклад, березовий сік, який можна використовувати як ліки.
Також можна практикувати монодиєти, щоб привести шлунково-кишковий тракт у спокій і дати організму можливість регенерувати.
Знайти чудодійну їжу, яка все це робить, буде не найголовніше. Наше тіло повинно бути збережене, щоб воно могло регенерувати, тому ми говоримо СТОП на деякий час, і ми даємо йому все необхідне за допомогою збалансованої дієти, хорошого зволоження та сну.
Корисні звички, прийняті в цей період, можуть тривати з часом, це не буде погано.