Поради щодо формування нарешті плоского живота
Мати плоский живіт - мета багатьох перед тим, як виставити себе в купальнику на пляжі. Загалом, ми чуємо, що збалансованість їжі та низка щоденних абс можуть досягти святого Грааля. За винятком того, що майже ніхто до цього не дотримується, і це не вдається кожного разу. Puretrend відкриває поради, які дійсно мають значення.
Всі ми мріємо про підтягнутий і стрункий силует. Потрапити туди виявляється більш складною справою. Оскільки між солодкими спокусами, сухими спортивними заняттями та хибними хорошими ідеями про схуднення у нас є всі проблеми на світі, щоб закріпити ту частинку жиру, яка оточує нашу талію. І оскільки нам не пощастило мати такого персонального тренера, як зірки, або час щодня ходити в тренажерний зал, пляшечка в підсумку осідає.
Однак потрапити туди можна, і не потрапляючи на ліпосакцію або голодування. Перша порада від тренера, над якою слід подумати: зробіть детокс. Тенденція до колонізації полиць, особливо до напоїв "для здоров'я", і ми не завжди знаємо, де лежить межа між маркетингом та втратою ваги. Насправді детокс - справжній союзник для пошуку плоского живота. Дійсно, через наше не завжди дуже здорове харчування наш кишечник може закупоритися, що ще гірше, запалитися. Раптом вони важать важче і займають більше місця, що може призвести до появи цього некрасивого маленького живота.
Щоб очистити повітря і полегшитись, добре дозволити собі монодієту протягом 3 днів. Принцип простий, ви їсте лише один продукт. Яблуко є ідеальним кандидатом на цю посаду, оскільки його волокна насичують і воно низькокалорійне. Ми споживаємо 3 ранку, 3 опівдні та 3 вечора, при необхідності яблуко о 10 ранку та інше о 16:00. Ця перерва в нашому звичному раціоні допоможе очистити організм і позбавити його від токсинів. На 4-й день ми відновлюємо овочі та цільні зерна, потім тваринні білки на 5-й або 6-й день.
Вже ми починаємо на хорошій основі демонструвати плоский живіт. Інший союзник - спорт. Звичайно, ми думаємо про абс, щоб зробити конкретний бюст. Але будьте обережні, перш ніж братися за «хрускіт», ці рухи, які ми всі хоч раз виконували вдома, ви повинні спочатку знати, про що йдеться. Існує 4 типи черевної порожнини. Перші, великі права, є найбільш відомими - і найбільш поверхневими. Вони саме м’язисті дають шоколадні плитки. Вони мало корисні в пошуках плоского живота. Внизу ми знаходимо малі та великі косі. Саме вони дозволяють тулубу обертатися і нахилятися. Нарешті, є поперечний, розташований трохи вище тазового дна, що дозволяє втягнути шлунок. Саме йому варто навчитися працювати в пріоритеті.
Ідеал - обшивка. Планка - це, мабуть, найкраща вправа для зміцнення живота. Лежачи на животі, підпертесь на передпліччя і кінчики ніг, вирівнявши спину, і утримуйте положення протягом 1 хвилини. Вправу також можна робити за допомогою швейцарського м’яча.
Інші рекомендовані вправи - це присідання, випади та віджимання, які, як правило, працюють на черевний прес. Виконується двічі на тиждень, крім обшивки, через 8-10 тижнів у нас (нарешті) плоский живіт.