Поради щодо голодування вдома - туристичний путівник по Верхній Австрії
Ми отримали поради від сестер Марії від сестер Марії Курхауз у Бад-Мюллаккені щодо того, що слід враховувати під час лікування натщесерцем у власних чотирьох стінах.
Піст полегшує організм і дає йому можливість очиститися і розслабитися. Лікування натще активізує обмін речовин і сприяє виведенню кислот і основ. Але це також позитивно впливає на душу, виникає нова легкість. Але як правильно поститись, щоб відмова від нього насправді позитивно вплинула на здоров’я та мобілізувала нові енергії? Ось кілька порад щодо посту для здорових людей від Курхаузу сестер Марії в Бад-Мюллаккені.
Початок: Як правильно постити?
Тож рішення чітке: тижневий піст повинен допомогти вам відновити сили та енергію. Але як щодо рішучості? Чи похитується піст при кожному нездужанні, при кожній спокусі? Якщо ви голодуєте вперше, вам обов’язково слід вибрати перевірений метод і проконсультуватися з лікарем, якщо ви не впевнені в собі або маєте запитання. Тижнева відпустка під час посту була б ідеальною, щоб ви могли повністю зосередитися на своїх нових враженнях. Принаймні, перші справжні дні посту повинні припадати на вихідні, щоб мати можливість уважно спостерігати за тілом під час старту.
На початку йде підготовка
На початку кожного посту є підготовчі дні або дні допомоги, коли тіло і душа повільно налаштовуються на майбутнє. У плані багато пиття - близько 2 ½ літрів води, додатковий трав’яний чай або склянка гарячої води - і легкозасвоювана, багата клітковиною їжа: страви з рису та картоплі, овочі на пару, супи, свіжа їжа та салати. Вже зараз слід уникати алкоголю, нікотину, кави або чорно-зеленого чаю. М’ясо, риба, насичені молочні продукти, цукор і жир також слід виключити з меню. Заправте зеленню замість солі. Важливо: Душа, дух, також поститься, повсякденне життя повинно залишатися надворі. Тому вимикайте радіо та телевізор і не читайте газету.
Що має бути в будинку - придбання
Голодування - це час регенерації, якого найкраще досягти за допомогою свіжих фруктів та овочів, високоякісних зерен та лужних овочевих бульйонів. Чиста вода і м’які, зливні чаї забезпечують організм необхідною рідиною. Також є невелика ложка меду раз на день.
Тепер це стає серйозним: дні посту
"Справжні" пісні дні починаються вранці з однієї-двох чашок трав'яного чаю та свіжовичавленого соку. Якщо ви чуйні, можете розпочати день з фруктового пюре або солодкого супу. В обідній та вечірній час подають зерновий овочевий суп, овочевий суп-пюре або овочевий бульйон. Пийте багато води, чим більше, тим краще! Тепер тілу потрібно багато рідини для того, щоб вимити виділені відходи.
Рух є частиною посту!
Програма вправ є важливою частиною лікування голодування. Для цього ідеально підходять тривалі прогулянки та м’які, сприятливі для серцево-судинного спорту види, такі як плавання, їзда на велосипеді чи піші прогулянки. Під час голодування організм виводить токсини, в тому числі через шкіру. Рекомендується регулярний догляд!
Люди по-різному реагують на піст. Деякі вибухають енергією, оскільки організм економить сили, вимикаючи травлення. Інші слабкі або поганий настрій. Важливо слухати тіло і давати йому спокій, коли воно про це просить!
Дні налаштування: запустіть функції знову
Після періоду голодування організм потрібно знову ретельно привчити до твердої їжі. Для цього потрібно щонайменше три будівельні дні. Вранці в перший день нарощування є звичайний чай, потім піст закінчується свіжим або запеченим яблуком. В обідній час подають овочеву тарілку, можливо, з картоплею. Увечері на столі стоїть овочевий або картопляний суп з невеликим шматочком хліба. Соліть економно! Починаючи з другого встановленого дня, до овочів, приготованих на пару, додають рис і картоплю, а також фрукти, сирі овочі та супи, пробіотичний йогурт або пахта.
У найближчі кілька днів до столу поступово повернеться різноманітна їжа. Але будьте обережні: успіх посту короткий, коли відновляться старі звички. Смакові рецептори тепер набагато чутливіші, і деякі речі, такі як шоколад, лимонад або чіпси, можуть мати надто інтенсивний смак. Це не залишається таким, але це ідеальний шанс для постійної зміни способу життя!