Поради щодо грудного вигодовування після годування груддю
Одне з головних занепокоєнь матерів - як виглядатиме їх груди після годування груддю. Відомо, що під час вагітності вони зазнають багаторазових змін: збільшуються на одну-дві міри, змінюють форму і зовнішній вигляд, враховуючи те, що організм вагітної готується годувати майбутню дитину. Але так само, як більшість жінок хочуть годувати своїх дітей грудьми, так багато хто сподівається, що великі, красиві та тверді груди залишаться такими навіть після грудного вигодовування. А щоб бажання здійснилися, мамам потрібно лише терпіння і більше догляду за грудьми.
До вагітності грудне вигодовування та після грудного вигодовування - все це дуже важливий час, але якщо мати буде проінформована, буде вести здоровий спосіб життя і буде дотримуватися кількох основних кроків догляду, найбільші страхи щодо грудного вигодовування після грудного вигодовування вони зникнуть. В результаті поява «оголеної» та «лівої» грудей, розтяжок, їх деформація та нерівність виявляться лише міфами. Можливо, поки експерти запевняють нас, що рішення для збільшення грудей після періоду грудного вигодовування зовсім не складні, навіть дуже прості, але їх реалізація залежить лише від нашої волі та наполегливості.
Лікарі, в тому числі Келлі Левассер, медичний директор американської клініки, пропонують кілька порад щодо догляду за грудьми:
1. Надзвичайно важливо вести здоровий спосіб життя.
Якщо мама курить, більше ніж необхідно кинути палити під час вагітності та годування груддю, оскільки лише так шкіра та зв’язки в області грудей зможуть підтримувати свою еластичність на оптимальному рівні, сприяючи згодом поверненню до попереднього вигляду/зовнішнього вигляду якомога ближче до цього. Також дуже добре не намагатися раптово схуднути, оскільки згодом тканини навколо грудей швидко втратять свої жирові ресурси, груди зменшаться і провисать. Вживання продуктів з «хорошими» жирами, таких як яйця, соя, різні насіння, авокадо, горіхи, риба тощо, забезпечить уражену шкіру тими поживними речовинами, які допоможуть їй «відновитись», відновити свою еластичність та тонус. Не в останню чергу гідратація є дуже важливим фактором. Мінімальне споживання 2 л води допоможе зберегти еластичність шкіри в області грудей.
2. Як можна більше вправ для області бюста.
Незалежно від обраної вами форми руху, важливо забезпечити груди правильну опору. Тож ніколи не забувайте про якісне бюстьє. Ви можете почати з деяких вправ йоги або пілатесу в організованій обстановці, або можете робити вправи прямо вдома. Ось кілька прикладів:
• Просто підніміть деякі ваги. Незалежно від того, стоїте ви або сідаєте, м’язи грудної області будуть треновані, а груди відновлять свою міцність.
• Сядьте і підготуйтеся до плавання. Наштовхуйся якомога більше на руки. Повторіть кілька разів.
• Сядьте обличчям до стіни. Тримайтеся на певній відстані від нього і візьміться за нього. Потім штовхніть себе на руки.
Такі вправи не тільки зміцнять м’язи та зв’язки в області грудей, але також будуть корисні для тренування м’язів рук, спини та поліпшення постави.
3. Масаж грудей.
Після грудного вигодовування ваші груди потребуватимуть особливого догляду, ніж раніше. Тому масажуйте груди кремами, зволожуючим маслом (наприклад, масло для тіла на основі какао-масла), а також маслами (ідеальними є кокосове, касторове або оливкове).
Застосовуйте масаж грудей приблизно 3 рази на тиждень, оскільки це допоможе поліпшити тонус шкіри (що зменшить появу обвислих грудей), а також посилить мікроциркуляцію крові в шкірі, що допоможе відновити будь-які розтяжки.
4. Якісний бюстгальтер - це не примха, а необхідність.
Дуже важливо надати грудям, які змінилися в розмірі після годування грудьми, ефективну підтримку. З цієї причини модель бюстгальтера потрібно підбирати дуже ретельно. Насправді вибір відповідного бюстгальтера певною мірою залежатиме від відновлення тонусу грудей. Звичайно, ви також можете скористатися бюстьє. Важливо почуватись комфортно і не здаватися навіть під час фізичних навантажень, де підтримка грудей стає необхідною.
5. Використовуйте пажитник (насіння пажитника).
Завдяки естрогеноподібним гормонам пажитника груди можуть зростати до 30%. Пийте комбінований настій пажитника по три склянки на день. Настоянку кропу додають в інфузійну чашку. Лікування триває 21 день, а через 14 днів відновлюється для постійного ефекту. Ще одним природним засобом із цими насіння пажитника буде: ви зробите насіння порошком і наповните ними чверть склянки. Додайте воду, помішуючи, поки не вийде паста. Цією пастою ви змажете груди і залишите там приблизно на 10 хвилин. Повторювати процедуру можна двічі на тиждень. З часом ви помітите, що ваші груди збільшаться в об’ємі, стануть твердішими і матимуть м’якшу і яскравішу шкіру.
6. Правильна постава тіла.
Хоча підтримка правильної постави, безумовно, не збільшить ваші груди, що стосується твердої зовнішності, ви повинні знати, що це може вам допомогти. Все, що вам потрібно зробити, це подбати про те, щоб відтягнути шию і плечі назад і сідати якомога частіше. Час від часу намагайтеся максимально підтягнути грудні м’язи.
З великою кількістю волі, терпіння і наполегливості ви зможете мати підтягнуту, тверду і красиву груди навіть після грудного вигодовування.!