Поради щодо харчування бігунів - Відстані
Останні тексти
Лимон дуже подобається любителям здорового способу життя. Дійсно, оскільки він забезпечує вітамінами та мінералами. Але хоча це може бути корисно для деяких, знайте, що це може також послабити вас. Тож задайте собі питання: чи підходить вам лимон? Чесноти лимона Лимон, як […] Більше
від Сафія-Лізе Сайгі, натуропат 2020-12-17, 06:12
Ось швидкий і простий рецепт сніданку, який можна приготувати лише з п’яти інгредієнтів у два етапи. Це домашня вівсянка, яка випускається у вигляді «порошку». Він містить основи для заправки перед зусиллям. Час приготування: 5 хв. Інгредієнти (для однієї людини) від 80 до 100 г […] Більше
від Сафія-Лізе Сайгі, натуропат 2020-11-10, 04:58
Чи мають “суперпродукти” справжню харчову цінність чи це порошкоподібний перлімпін? Споживаючи спіруліну, імбир, кламат, пилок, женьшень, ацеролу, ягоди годжі, мед манука або куркуму, це реагує на примху чи бере участь у здоровому способі життя? І більше
від Сафія-Лізе Сайгі, натуропат 2020-11-08, 17:59
Прийом вуглеводів, таких як гелі, спортивні напої, енергетичні батончики або фініки, під час ваших довгих пробіжок на стежках може стати в нагоді ... наступного дня. Дійсно, нещодавнє дослідження, проведене в Іспанії серед бігунів найвищого рівня, свідчить про те, що спортсмени, які споживають найбільше вуглеводів протягом […] Детальніше
від Женев’єв Массон, спортивний дієтолог 2020-07-13, 21:26
Періодичне голодування пов’язане, іноді помилково, з багатьма корисними наслідками для здоров’я. Ця дієта набирає популярності, і багато послідовників рекламують її достоїнства, такі як втрата ваги, зниження артеріального тиску та покращення факторів ризику метаболічного синдрому. Залишається одне питання: піст […] Більше
від Карін Пеймен, дієтолог 2020-01-19, 21:36
Фото: Ang Nguyen Остеоартроз - це найпоширеніша хвороба суглобів у світі, тому кожен четвертий чоловік розвине її протягом життя. Це може суттєво знизити якість життя людей, які страждають цим, і знеохотити навіть найзапекліших бігунів! На щастя, їжа може зіграти [...] Більше
від Карін Муссо, дієтолог 2019-12-16, 22:52
Девід Савард Ганьон під час рівіто біля підніжжя Мон-Сент-Ан під час Квебекської мега-траси 2019 - Фото: Ніколас Фрере Потреби у вуглеводах під час заходу на витривалість величезні. З іншого боку, шлункова толерантність бігунів дуже мінлива. То як ви поєднуєте практику з теорією? Як досягти успіху в проковтуванні сукупності […] Більше
від Саймон Бенуа, лікар 2019-08-04, 23:16
Блюдо із спагетті з соусом з сочевиці - Фото: André Noël/stephaniecote.ca Чи знали ви, що збільшуєте ризик отримання травм, просто неправильно харчуючись? Дисбаланс вуглеводів-білків-ліпідів, недостатнє споживання енергії або вітамінів і мінералів та неоптимальна гідратація можуть призвести до стану втоми, що сприяє […] Більше
від Катерина гуле 2019-03-21, 05:52
Навіть найхудкіший з нас має запаси жиру в організмі, які представляють майже невичерпне джерело енергії. Стратегії, які максимізують його використання, такі як кетогенна дієта, теоретично повинні дозволяти довше виконувати свої дії під час тривалих фізичних вправ. На цій передумові базується інтерес до кетогенної дієти у видах витривалості та ультравитривалості. Це […] Більше
від Жан-Філіпп Друан-Шартьє 2018-12-17, 11:38
Нашому тілу потрібен хороший запас енергії, коли ми бігаємо на великі відстані. З цією метою перевантаження глікогену вивчали з 1960-х рр. З тих пір методи розвивалися, щоб відчувати менше побічних ефектів. Давайте подивимось на правильний спосіб заповнити свої запаси енергії перед змаганнями. Більшість
від Евелін Деблок 2018-12-12, 20:45
Комерційні спортивні гелі та батончики дуже практичні, компактні та прості у використанні. Але вони допомагають спорожнити ваш гаманець - такий маленький і такий дорогий! - з такою ж швидкістю, як вони заповнюють сміттєвий бак. Гарні новини! Є економічні та екологічні рішення цієї проблеми. Склад […] Більше
від Женев’єв Массон, спортивний дієтолог 2018-12-09, 19:07
8 порцій (з 3 совок) - Приготування: 10 хвилин - Приготування: 20 хвилин Інгредієнти 375 мл (1 1/2 склянки) води 210 г (1 склянка) різотто або рис для суші 30 г (1/4 склянки) насіння кунжуту 25 г (1/4 склянки) несолодкого тертого кокосового горіха 2 ст. 1/2 ст. Ложки меду кавовий екстракт [...] Більше
від Стефані Коте 2018-12-09, 18:59
Ці енергетичні кульки доставлять вас на пляжі з пальмами та білими пісками - відчуття тепла в тому числі! А вуглеводи в них забезпечуватимуть енергією ваші пробіжки - взимку та влітку! Інгредієнти ½ чашка (125 мл) фініків без кісточок ½ чашка (125 мл) сушений і солодкий ананас ½ чашка (125 […] Більше
від Женев’єв Массон, спортивний дієтолог 2018-12-09, 18:58
Бути легким - це перевага для бігуна. Це вигідно, коли вам доведеться пересувати свою вагу на кілька кілометрів відстані та метри D +. Однак якщо вам потрібно схуднути на кілька кілограмів, дуже важливо, щоб все вийшло правильно. Втрата ваги може принести більше шкоди, ніж користі. Як втрата ваги може […] Більше
від Ізабель Морін, дієтолог 2018-12-03, 11:34