Поради щодо харчування Чи має сенс голодування під час кризи коронавірусу
Оснабрюк. Через пандемію коронавірусу багато людей перебувають вдома, навряд чи мають домовленості і, таким чином, більше спокою у повсякденному житті. Гарний час для посту, ви можете подумати. Але, чи це справді правда?
Ознайомтесь із цією статтею, закінчивши місяць безкоштовного пробного періоду Тоді весь інший вміст на нашому веб-сайті та в додатку “noz News” також буде вам доступним.
Почніть свій безкоштовний пробний місяць вже зараз!
Ця стаття є частиною нашого вмісту Plus. Скористайтесь однією з наших пропозицій, щоб прочитати безпосередньо.
Тижнями працюючи вдома, лише кілька зустрічей, а також відсутність приватних зустрічей, щоб мінімізувати ризик зараження коронавірусом. Для багатьох людей це тепер повсякденне життя. Хіба це не вдалий час для посту? (Також цікаво: ризик коронарної хвороби для вагітних жінок навряд чи досліджували - про що слід знати жінкам)
Переваги голодування
Існує кілька причин, як постити. Багато позитивних ефектів приписується, зокрема, терапевтичному голодуванню: метаболізм повинен покращитися, а імунна система зміцнитися. На думку Медичної асоціації, терапевтичне голодування та дієта можуть призвести до більш здорового способу життя в довгостроковій перспективі. Але це означає спочатку обійтися без цього: при терапевтичному голодуванні тверда їжа та розкішна їжа є табу протягом певного періоду часу. Дозволено використовувати лише овочевий бульйон і розведені соки, а в меншій мірі молочні продукти. Так організм отримує мінімальну кількість калорій.
Курс терапевтичного лікування натще
Але чи є сенс постити, коли коронавірус поширюється? "Я раджу людям, які належать до групи ризику, не допускати суворого голодування", - говорить Андреа Чіро Чіаппа, дієтолог та прес-секретар Медичної асоціації "Голодування та харчування". Оскільки вживання твердої їжі може тимчасово послабити імунітет у рідкісних випадках. Навіть люди, які страждають на застуду, не повинні поститись. Експерт радить приймати дні полегшення, коли споживаються лише веганські, нежирні та дрібно пюревані супи та соки. (Також цікаво: криза корони: це може зробити самостійно зшита маска для обличчя)
Кому дозволено постити?
Однак у здорових людей ніщо не говорить проти використання вільного часу для посту вдома. "Терапевтичне голодування, якщо воно робиться правильно, зміцнює імунітет в довгостроковій перспективі", - говорить Чіаппа і додає: "Але важливо, щоб ви достатньо тренувалися", - каже він.
Фізичні вправи, які стосуються груп ризику та здорових людей, зміцнюють імунітет. Експерт рекомендує провести годину-дві на свіжому повітрі. «Переключення між фізичними вправами та відпочинком надзвичайно важливо, - каже він. Після багатогодинних вправ слід відпочити протягом години. Крім того, важливо багато пити, щоб слизова оболонка залишалася вологою.
Ці продукти зміцнюють імунну систему
У часи, коли потрібна сильна імунна система, Чіаппа радить легку, переважно вегетаріанську їжу. "Усі трави та спеції також мають профілактичний потенціал, за його словами. Сюди входять петрушка та куркума, а також часник, цибуля та імбир посилюють це Імунна система. (Детальніше: Інтерактивна карта: так поширюється Covid-19 у німецьких районах)
Пост під професійним керівництвом в даний час можливий лише в обмеженій мірі. Багато поліклінік та медичних практик припинили свою діяльність і працюють лише в обмеженій мірі, каже Чіаппа.