Поради щодо харчування для чистого та яскравого кольору обличчя Харчування, добробут Revista ПСИХОЛОГІЇ Румунія
Прочитайте далі
Стилю батьківства, якого слід уникати
Для чистого та яскравого кольору обличчя ми повинні мати здоровий стиль харчування та звертати увагу на зволоження. Поради Аліни Трифу, консультанта з питань харчування.
Шкіра - це перше, що ми помічаємо у людей, яких зустрічаємо, і вони помічають у нас.
Вважається найбільшим органом тіла, він відіграє безліч важливих ролей, найвідомішою є захист організму від мікробів у зовнішньому середовищі.
Шкіра відіграє важливу роль у природному знешкодженні організму та перетворенні сонячного світла у вітамін D.
Профілактика також є ключовою для здоров’я та краси шкіри. Немає потрібного часу, щоб почати доглядати за своєю шкірою. Чим швидше ми діємо, тим швидше затримаємо наслідки старіння.
Недостатній або неспокійний сон, стрес, куріння, тривале перебування на сонці через шкідливі для шкіри інтервали, надмірна кількість алкоголю, цукру та оброблених продуктів, але також недостатня гідратація повільно, але впевнено ведуть до шкіри, позбавленої життєвої сили, без еластичності, тьмяною та повною зморшок .
Те, що ми їмо, впливає на зовнішній вигляд нашої шкіри
Коли ми їмо оброблену їжу, що містить білий або коричневий цукор та підсолоджувачі, концентрація інсуліну, що виробляється підшлунковою залозою, збільшується для регулювання рівня цукру в крові.
Це може призвести до зменшення вироблення колагену та зморшок. Подібні ефекти виникають, за тим самим принципом, коли ми часто їмо продукти, що містять біле борошно, білий рис, макарони з білого борошна та кондитерські вироби.
Ось дружні продукти для чистого та яскравого кольору обличчя:
Вітамін С
Після 35 років вироблення колагену значно зменшується. Це вік появи перших глибоких зморшок. Вітамін С стимулює вироблення колагену і допомагає підтримувати еластичність шкіри.
Шпинат, ягоди, цитрусові, червоний перець, червонокачанна капуста, капуста, солодка картопля та брокколі - це лише частина продуктів, багатих вітаміном С, які ми можемо легко включити у свій щоденний раціон. Крім того, в холодну пору року щоденний споживаний вітамін С допомагає організму боротися із застудою.
Кістковий суп
Кістковий бульйон дуже універсальний і може бути використаний для приготування супів та бульйонів, додавання до овочів або варених соусів.
Сконцентрований у високоякісному колагені, білку, який надає шкірі стійкість, світність та тонус, суп з кісток також корисний для суглобів, які починають погіршуватися.
Омега 3
Визнаний протизапальний засіб, Омега 3 запобігає появі та підтримує загоєння вугрів, допомагаючи оновленню клітин.
Мелене насіння льону, сардини та лосось, насіння чіа, ядра волоських горіхів є надійною підтримкою оксамитової та сяючої шкіри.
Вітамін А та вітамін Е
Мигдаль, сирий фундук, авокадо, насіння соняшнику, морква, гарбуз, томатний сік, що вживаються в збалансованому способі життя, допомагають шкірі стати яскравішою, зберегти еластичність.
Недостатня гідратація, коли ми говоримо про стан шкіри, впливає на зовнішній вигляд та здоров’я кількома способами. Занадто мало води має прямий вплив на запор.
Вітаміни та мінерали в їжі, яку ми вживаємо, перестають засвоюватися з оптимальною потужністю, і шкіра, як і все тіло, більше не буде отримувати те, що їм потрібно.
Еластичність шкіри та її зволожений вигляд не пов’язані з дуже великою кількістю води. Секрет полягає в тому, як ми п'ємо.
Протягом усього дня маленькими ковтками, поряд з дієтою, що містить овочі, фрукти, салати, супи та бульйони, вода виконуватиме свою роль і зволожуватиме шкіру на клітинному рівні.
Поверхневий шар шкіри повністю відновлюється принаймні через 6 тижнів, тому не чекайте видимих результатів протягом ночі.
Перетворіть ці невеликі зміни на звички, які принесуть пакет добробуту та здоров’я в цілому, а не просто красивішу шкіру.
Аліна Тріфу, радник з питань харчування, терапевт з питань додаткової терапії, що спеціалізується на харчуванні, дієтах та способі життя, член Ордену практиків додаткової та нетрадиційної медицини. Засновник iHealth. Посол продовольчої революції, концепція, ініційована Джеймі Олівером.