Поради щодо харчування для спекотних днів
Підходить протягом літа
Літо нарешті прийшло! З сонячним сяйвом приходить спека - і це турбує багатьох людей. Правильне харчування - один з найважливіших факторів, щоб підтримувати здоров’я та форму влітку. Ось декілька порад, які допоможуть вам пережити літо свіжим і відпочившим:
Пийте досить
Достатня кількість рідини необхідна (і не тільки) влітку. Ви повинні вживати щонайменше 1,5 літра рідини на день, бажано у формі води або несолодкого чаю. Діти, люди похилого віку та вагітні жінки потребують ще більше.
Якщо ви багато займаєтеся спортом, вам, звичайно, доведеться заповнювати свої запаси рідини більшою кількістю води. Достатня кількість рідини запобігає головному болю та запамороченню та допомагає вам навіть у теплі дні.
Віддавайте перевагу теплим напоям
Спочатку це звучить парадоксально: коли спекотно, слід віддавати перевагу теплим напоям. Холодний напій, свіжий з холодильника, зараз здається спокусливим, але тілу потрібно багато енергії, щоб довести холодні напої до температури тіла. Холодні напої також можуть вразити чутливих людей на животі. Тож робіть те, що роблять жителі пустелі: пийте теплий чай.
Насичені водою закуски між прийомами їжі
Маленький голод між ними змушує твій шлунок бурчати? У спекотні дні найкраще тягнутися до продуктів, багатих водою, таких як свіжі фрукти та овочі. Влітку вибір насправді досить великий: соковиті кавуни, персики, нектарини та ягоди або свіжі огірки та перець - спокуслива закуска для офісу. Це має бути трохи душевно? Тоді зорієнтуйтеся на наших сусідів із Середземномор’я: мариновані та мариновані овочі, пікантне печиво та оливки забезпечують організм вітамінами та мінералами, які воно втрачає через потовиділення.
Вживайте легку їжу протягом дня
Полуденна спека і ситна їжа? Це погано поєднується і швидко втомлює. Відкладіть велике харчування влітку на вечір. Віддавайте перевагу легкій, низькокалорійній їжі протягом дня. Вони менше навантажують організм, і ви довше будете почуватись продуктивною. Салати, холодні овочеві супи або страви з кварків - хороша і смачна альтернатива обіду.
Читайте також: Свідомо здорове приготування їжі
Сімейні рецепти - Швидкі та недорогі страви
Подібні статті
Буддлея: правильний догляд за повноцінним цвітінням
Його здебільшого пурпурові квіткові зонти часто кишать метеликами та прикрасою для кожного саду та балкона: Буддлея (Buddleja), яка походить із субтропічних широт, також дуже популярна в Німеччині. З ім
Боріться з равликами природним шляхом
Здебільшого вони випадають після дощів: голобрази. Для садівників вони викликають справжній жах, оскільки вони дуже раді напасти на салат та овочі. Щоб зіпсувати апетит равликам, багато хто
Stiftung Warentest: Найкращий сонцезахисний крем 2019 походить від dm
Як і кожного літа, тестери Stiftung Warentest уважно розглянули останні сонцезахисні креми у 2019 році. Для липневого випуску журналу випробувань довелося протестувати 19 продуктів. Серед кандидатів на тестування були