Поради щодо харчування для сухої шкіри Weleda®
Суха шкіра з вдячністю реагує на свідоме харчування: їжа з бета-каротином, цинком та вітаміном "вітамін шкіри", а також жирні кислоти Омега-3 та Омега-6 зміцнюють свій ліпідний бар'єр зсередини. Вживання достатньої кількості води пом’якшує ваші запаси вологи. Однак їй не подобається занадто багато солі, кави та алкоголю.
1-й В.перш за все: пийте достатньо води!
Наше тіло складається з понад 70 відсотків води - включаючи шкіру, наш найбільший орган. Щоб її метаболізм функціонував безперебійно, їй необхідний достатній запас вологи - від двох до трьох літрів води на день. Особливо суха шкіра може отримати від цього користь.
Наше тіло потребує достатньої кількості рідини
Особливо суха шкіра потребує нашого догляду, пиючи багато води.
Щоденний догляд за собою: продовжуйте пити воду.
2. жири? Абсолютно, але правильні!
Ненасичені жирні кислоти омега-3 в жирній рибі, такі як лосось, насіння кропиви, насіння чіа та лляної олії, можуть поповнити власні запаси ліпідів шкіри зсередини та стабілізувати «стінку шкіри».
3. Помаранчеві фрукти та овочі
Від абрикосів до обліпихи, від моркви до жовто-червоного перцю: світловий тон вказує на високий рівень бета-каротину, попередника вітаміну А. Як антиоксидант, він ефективно запобігає сухості та старінню шкіри.
4-й. Свіжа їжа з високим вмістом біотину
Біотин, “вітамін В7” або просто “вітамін Н” вважається вітаміном шкіри першосортним. Хорошими джерелами цього є жовтки, вівсянка, лосось та оселедець, помідори та шпинат, молочні продукти, банани та волоські горіхи. Горіхи та насіння взагалі також містять багато вітаміну Е, який додатково підтримує ліпідний бар’єр шкіри та забезпечує кращу вологість шкіри.
5. Їжа з цинком
Суха і потріскана шкіра, відчуття напруги і свербіння можуть свідчити про дефіцит мікроелемента цинку. Життєві та пшеничні саджанці, насіння гарбуза та соняшнику, твердий сир, риба та м’ясо, а також вівсяні пластівці та сочевиця можуть допомогти.
6. Краще ні
Якщо у вас суха шкіра, уникайте всього, що витягує вологу з організму: алкоголь, кофеїн у каві та чаї, занадто багато солі. Трансжири у смаженій і запеченій їжі можуть стискати вени і тим самим перешкоджати припливу крові до глибоких шарів шкіри.