Теплий пшоняний сніданок - основне
Створено Люсією
Оновлено: 14 вересня 2020 р
Рецепти, які можуть вам сподобатися
Інгредієнти на 2 порції
На пшоняний сніданок
- 50 г пшона
- 1 жменька сухофруктів (на ваш вибір) - нарізати невеликими шматочками
- 1 яблуко або 1 груша - серцевина, чверть і нарізати клинками
- 1 жменя горіхів або мигдалю
Інші інгредієнти та спеції
- 150 мл води
- 80 мл соєвого крему
- 1 чайна ложка мигдального масла, білого кольору
- Stick паличка кориці
- 1/4 чайної ложки ванільного порошку
- Кокосовий горіх (для гарніру)
підготовка
- Час приготування приблизно 10 хвилин
- Час приготування/випікання приблизно 25 хвилин
- Час малювання/відпочинку приблизно.
На пшоняний сніданок доведіть пшоно з водою, паличкою кориці та ваніліном до кипіння і кип’ятіть на повільному вогні 15 хвилин.
Тим часом покладіть фрукти в каструлю з невеликою кількістю води (достатньо, щоб покрити дно) і тушкуйте, поки фруктові бульбашки не можна буде акуратно наколювати виделкою.
Коли пшоняна вода закипить, видаліть паличку кориці, додайте соєвий крем і варені фрукти. Потім збризніть її 1 столовою ложкою гарячої води і дайте їй настоятися протягом 5 хвилин над найнижчим можливим полум’ям.
Покладіть приготовлені фрукти поверх пшона і дайте йому трохи просочитися при вимкненій плиті із закритою кришкою. Не ворушись! Нарешті додайте горіхи, коротко перемішайте і насолоджуйтесь посипанням висушеним кокосом.
Харчові цінності на порцію
- Калорії: 506 ккал
- Вуглеводи: 51 г.
- Білок: 11 г.
- Жир: 27 г.
Дистанційне навчання, щоб стати цілісним дієтологом
Вас цікавить, що міститься в нашій їжі, і хочете знати, як поживні та життєво важливі речовини впливають на організм? Ви хочете здорового життя для себе, своєї родини та інших людей? Дієтологи популярні, але часто цілісний аспект, необхідний для стійкого здоров'я, забувається під час надання порад. В Академії натуропатії ви дізнаєтесь про зв’язок між способом життя та дієтою, а також фізичним та психологічним самопочуттям.
Академія натуропатії навчає таких зацікавлених людей, як ти 16 місяців, щоб стати цілісним дієтологом назовні Замовте безкоштовну інформаційну брошуру тут