Поради щодо харчування Елізабет Інгерл Гейзенхаузен Ландсхут, Баварія
Авокадо - це фрукт або одна з ягід, яка спочатку походить з півдня Мексики, має грушоподібну форму, збирається до того, як дозріє і дозріває, поки не продається. Ви можете сказати, чи дозріла вона, коли поступається натисканню пальцем.
Хоча в авокадо багато калорій і жирів, його слід їсти регулярно. Чому авокадо не має значення, якщо ви хочете схуднути? Чому з нього приємно їсти? Що робить їх такими бажаними?
Красива шкіра та гарний вигляд
Олія авокадо особливо підходить для того, щоб зробити суху шкіру еластичною. Ацтеки це вже знали. Олія авокадо дуже дорога і в основному використовується лише у високоякісних засобах особистої гігієни. Вітамін С збільшує вироблення колагену, вітамін Е зберігає вологу в шкірі, а багато вітамінів групи В підтримують шкіру здоровою
Допомога при схудненні
Висока частка мононенасичених та поліненасичених жирів підсилює метаболізм і тим самим допомагає здорово схуднути. В авокадо є жири, які не дають вам жиру. І вони довше залишаються ситими. Жири в авокадо доступні нам як енергія повільного горіння. Для нормальної роботи метаболічних процесів потрібні здорові жири. На відміну від так званих транс і гідрованих жирних кислот, які відкладаються на судинах і дуже шкідливі. Трансжири зберігаються у вигляді жиру в організмі і сприяють запаленню. Порівняно висока калорійність авокадо насправді не має значення.
Запобігає запаленню суглобів
Авокадо також містить фітостерини, які можуть захистити від дуже болючого запалення суглобів.
Авокадо містить природний засіб для захисту від іржі, який називається антиоксидантами. До них належать бета-кароти, альфа-кароти та бета-критоксантин. Вони захищають клітини і тим самим запобігають передчасному старінню. Особливо лютеїн та зеаксантин захищають пляму очей.
Крім того, авокадо містить фолієву кислоту для зменшення захворювань серця та кровообігу. Фолієва кислота також важлива для росту та регенерації клітин, вітамін К для метаболізму кісток та нормальної згортання крові.
В авокадо ми знаходимо багато необхідних мінералів. Мінерали є частиною базової дієти, щоб зберегти здоров’я. На жаль, ми часто вже не в змозі отримати достатньо його з їжі. В авокадо марганець, магній, мідь та калій, а також невелика кількість фосфору, цинку, йоду, кальцію та заліза.
Клітковина, що міститься в ній, підтримує здорове травлення.
Ну, давай, дай мені знати, якщо ти спробував тут рецепт.