Поради щодо харчування Харчуйся добре! Adoméa - Послуги d; допомога вдома для людей похилого віку

Поради щодо харчування: їжте добре !

Будьте в здоровий є результатом кілька факторів (займатися спортом, добре спати, розслаблятися тощо). Один з найважливіших факторів, якщо ні THE важливіше - повноцінне харчування.

Що означає " хороша дієта ? "

Збалансоване харчування І диверсифікований
Споживайте їжу " свіжий »І у вигляді рослин
Надайте пріоритет їжа з високою харчовою цінністю а не калорій
Обмежте цукор і сіль
Не перекушуйте між прийомами їжі

Давайте подивимося детальніше, з чого він складається:

1. Перш за все, важливо знати, що а збалансоване харчування дозволяє підтримувати стабільну вагу, що рідко буває під час дієт, коли ви швидко повертаєте втрачені кілограми. Харчуйтесь здорово корисний для здоров’я.

Збалансована дієта дозволяє вам почуватись добре, підтримуючи нормальну роботу організму, уникати будь-яких ознак втоми через брак вітамінів або мінералів, мати хорошу травну систему без розладів травлення та запобігати певним захворюванням такі як діабет, серцево-судинні захворювання, рак, високий рівень холестерину, високий кров'яний тиск, уповільнюючи старіння через дефіцит.

2. Загалом, перевагу слід віддавати свіжа їжа оскільки останні містять менше або взагалі не містять добавок, на відміну від промислових продуктів, які самі по собі більш "штучні" з більшою кількістю цукру, більше жиру ... що може призвести до довгострокових проблем зі здоров'ям, таких як прискорене старіння або канцерогенний ризик.

З іншого боку, настійно рекомендується віддавати перевагу сирим, сухим, ферментованим або вареним овочам, оскільки вони більше підходять для травлення, а також дозволяють максимальноспоживання клітковини.

3. Чим харчові продукти щільніші, тим більше вітамінів і мінералів містяться для певної кількості калорій. Це означає, що, вживаючи їх в їжу, а не споживаючи порожні «калорії», ви забезпечуєте своє тіло необхідними мікроелементами. дати найкраще самого себе.

І навпаки, чим більш щільною є їжа з калорійної точки зору, це не обов’язково означає, що вона багата на поживні речовини. Тому мета полягає не в тому, щоб їсти багато, а в достатній кількості здорова їжа.

4. А просте правило наслідувати - це обмежити сіль і цукор в нашому дієта оскільки вживання у занадто великих кількостях солі або цукру може спричинити серйозні проблеми проблеми зі здоров'ям як серцево-судинні розлади, діабет тощо ...

5. Існує багато причин для перекусів: стрес, втома, обжерливість, потреба в комфорті тощо. Як правило, жирної та солодкої їжі, яку закушують у будь-який час доби, ні без впливу на здоров'я.

Перекуси не позбавлені наслідків для здоров’я. Дійсно, медичні працівники стурбовані роллю, яку вона мала б мати у виникненні надмірна вага іожиріння. Перекуси забезпечують в середньому 484 ккал/день для звичайних закусок та 273 ккал/день для випадкових закусок.

Збільшуючи споживання їжі поза їжею, це значно збільшує споживання калорій протягом дня. Потім надлишок енергії швидко трансформується організмом у жир.

Кілька додаткових порад:

Їжте три рази на день і, якщо потрібно, перекушуйте.
Їжа повинна тривати щонайменше 30 хвилин.
Добре жуйте.
Ніколи не пропускайте їжу.
Їжте в регулярний час, спокійно і сидячи
Випивайте не менше 1,5 л води на день, випиваючи протягом дня і невеликими ковтками під час їжі.

Автор Семі ФАРХАТ

Виберіть Adoméa

• Персонал, підібраний для них серйозний, його навички і його досвід.

• Персонал форму, слідували і оформлена гарантувати якість переваги.

• The підтримується усіх адміністративних завдань.

• Ніяких звинувачень реєстрація, файл, подорож, припинення та без заручин.

• Скорочення або податковий кредит у розмірі 50% виплачені суми.