Поради щодо харчування, якщо я хочу завагітніти Майбутня мама

У вас є бажання дитини, чудові новини! Навіть якщо ви вважаєте себе у прекрасній формі, ви трохи боїтеся, що не завагітнієте легко, тим більше, що оточуючі стикалися з певними труднощами. Іноді достатньо змінити кілька харчових звичок, щоб максимізувати свої шанси на успіх, перш ніж розглядати справжні медичні питання. Джессі Пупар, натуропат та мікро-дієтолог із Нойї-сюр-Сен, яка часто супроводжує майбутніх та молодих мам, заспокоює нас у цьому.

Фактори, які можуть сповільнюватися

Ми не навчимо вас тут нічого нового, окрім як нагадати вам, що добре ставити свої "пороки" на німий, якщо ви хочете завагітніти, і пізніше, як тільки ваша вагітність буде підтверджена:

Як правило, не впадаючи в психоз, наш фахівець рекомендує: «дотримуватися загальної гігієни життя перед тим, як бажати завагітніти. Якщо через кілька місяців, між 6 і 12, ви побачите, що ваша вагітність затягується, ви можете почати робити перші загальні лабораторні дослідження, не напружуючись. Ці обстеження в основному будуть зосереджені на гормональних дозах (може знадобитися просте перебалансування), бактеріальних дослідженнях (щоб усунути всі ризики інфекцій або захворювань, симптоми яких були мовчазними) і, нарешті, дослідженням харчових дефіцитів. "

Зміна дієти

З цього приводу існує багато основних напрямків харчових звичок, які можуть зіграти вирішальну або доповнювальну роль у вашому прагненні до материнства. Багато фахівців навіть сходяться на думці, що дієта є найбільшим важелем для підвищення фертильності, діючи на трьох рівнях:

Репродуктивна та детоксикаційна функції організму готуються до вагітності в максимально сприятливих умовах
Функціонування мозку та управління стресом, що може бути особливо “блокуючим” фактором
Загальна життєва енергія та нормальне функціонування органів

Кілька “посилюючих” харчових правил:

В природному вмісті в їжі кілька вітамінів, мінералів та мікроелементів є важливими для збереження родючої сперми та яйцеклітини. Ці рекомендації тоді діють для жінок та чоловіків ...

Вітаміни та мікроелементи, на які слід стежити

Якщо ви ще не впевнені у важливості оптимального споживання вітамінів та мінералів, ось пояснення ...

Вітамін В9 (або фолієва кислота): регулює менструальні цикли та підтримує овуляцію. Саме вітамін є одностайним серед фахівців і є предметом майже систематичних добавок, як тільки жінка хоче дитину, за два місяці до зачаття і може продовжуватися протягом усієї вагітності. Він діє на: запобігання дефектам закриття нервової трубки (4500 вагітностей на рік у Європі) та зменшення ризику передчасних пологів. Окрім цільових харчових добавок (див. Рамку нижче), вітамін В9 можна знайти в харчових дріжджах, печінці, салатах, зелених овочах, кукурудзі, горосі, дині, сирі тощо.

Вітамін D: Це вітамін, який регулює стрес. Його синтез природним чином пов’язаний із сонцем. Незамінний у дітей для профілактики рахіту, він повинен поставлятися дорослим у достатній кількості, щоб запобігти декальцинації кісток. У чоловіків вітамін D сприяє кращій рухливості сперми. Окрім перебування на сонці (30 хвилин на день), його можна знайти в жирній рибі, устрицях, грибах, жовтках, печінці ...

Вітамін С: цей вітамін тонізує наднирники, що дозволяють синтезувати статеві гормони, крім того, що сприяє імунній системі, яка допомагає зберегти здоров’я майбутньої матері. Класично ви знайдете це в цитрусових, а також через перець, редис, свіжий цибулю, часник, кабачки, червоні фрукти, екзотичні фрукти, лічі ...

Вітамін Е: він має пряму дію на статеву сферу (діючи, зокрема, на менструальний біль) і підтримує репродуктивні органи. Ви знайдете це природно в рослинних оліях, олійних культурах, сухофруктах, вершковому маслі, рибі ...

Праска: Будь то гемове залізо (постачається м’ясом та рибою) або мінеральне (рослинне), було доведено, що європейські жінки часто мають дефіцит заліза. Однак під час вагітності плід накопичує свій запас заліза, і тому з самого початку буде необхідний запас, щоб він міг використовувати його. На щастя, метаболізм заліза пристосовується до вагітності, оскільки в цей період всмоктування заліза збільшується і тим більше при менструаціях (витік заліза менший). Можуть бути рекомендовані конкретні добавки, якщо існує ризик анемії або низького рівня гемоглобіну та гематокриту. Однак будьте обережні, не зловживайте залізом, яке може спричинити побічні ефекти (запор, головний біль тощо), які можуть пошкодити нирки та печінку. Судоми м’язів на ранніх термінах вагітності можуть бути ознакою дефіциту заліза.

Цинк: Коли у чоловіка чи жінки є дефіцит цинку, рівень їх прогестерону низький. Отже, щоб природним чином збалансувати цю поживну речовину, вам потрібно лише споживати червоне м’ясо, мідії, устриці (до вагітності, морепродукти не рекомендуються під час вагітності), олійні, бобові (сочевиця, горох ...) ...

Значення харчових добавок ?

За словами Джессі Пупард: «майже у всіх жінок є харчові дефіцити через брак часу на створення збалансованого харчування. У цьому сенсі харчові добавки мають своє місце для швидкого та безкорекційного регулювання споживання. З іншого боку, вони не можуть замінити збалансовану дієту. "

"Ідеально приймати їх, як тільки у вас є план вагітності, робити це протягом декількох місяців, поки ви не завагітнієте. І навіть після вагітності для деяких. Харчові добавки не є наркотиками, навряд чи є протипоказання, якщо у вас немає конкретних проблем зі здоров’ям. У будь-якому випадку, перед тим, як почати лікування, поговоріть зі своїм лікарем, не рекомендується робити вітамінне лікування без подальшого спостереження. "

Наш дедалі стресовіший спосіб життя, страви, які часто виснажуються поживними речовинами, та наше забруднене навколишнє середовище означають, що в нашій їжі часто не вистачає вітамінів та мінералів для підтримки міцного здоров’я та нормального функціонування нашого організму.

Розроблена у співпраці з експертною торговою маркою в галузі нутрикосметики D-LAB та виготовлена у Франції, наша програма родючості забезпечує цільові поживні речовини для підтримки фертильності шляхом:

регулювання гормонального балансу,
виведення токсинів з вашого тіла

Ці 100% натуральні харчові добавки поєднують в собі потужні активні інгредієнти, які, як відомо, покращують овуляцію, сприяють фертильності та беруть участь у правильному розвитку жіночих тканин під час вагітності. Крім того, стикаючись з гормональними коливаннями та можливими наслідками лікування, ця програма також впливатиме на недоліки шкіри.