Поради щодо харчування! У вас вже є досвід (харчування, дієта, ожиріння)
Всім привіт, у мене велика проблема. З минулого літа я отримав нещасні 20 кілограмів через стрес, розлуку, тоді безробіття вступило в дію стихійно, і це підштовхнуло мене до 20 кіло, що я помітив лише потім, коли більше не одягав джинсові штани. Я часто пробував дієти, і проблема в тому, що у мене дуже дивний ненажерливий голод, живіт переповнений, але все ще хоче їсти як росомаха. - все це зводить мене з розуму, я вже не маю настрою йти, не хочу працювати, і Мені лише 21. Зараз я думав собі, що піду до дієтолога, чого б мені це не коштувало, я знаю, головне, що 20кілос знову зникли, тому що зараз це спричиняє проблеми зі здоров’ям, моє питання зараз у мене є ідея і справді рекомендації щодо харчування встановлює мені план харчування після певних тестів, але чи дотримуватимусь я його? або ви отримуєте засіб, який змусить ваш голод зникнути? бо я не ходив би без шоколаду вночі просто так. Що зі мною зараз:-(
5 відповідей
Незважаючи на те, що я не дієтолог, я вже маю про це уявлення, але я можу принаймні досягти своїх успіхів 86кіло 1,85м і КФА (відсоток жиру в організмі) 8%. для вашої проблеми найголовніше - їсти те, що ви хочете, крім вуглеводів ! Оскільки вони надзвичайно легко розкладаються вашим тілом і неймовірно ефективні проти білка, процес, який ваше тіло використовує для розщеплення білка, споживає більше калорій та енергії, ніж ви отримуєте, тому ви можете наповнити себе; D, шоколад пошкоджує лише ваші зуби і неодмінно відвідуйте тренажерний зал з дівчиною? отримуйте задоволення від цього, тоді фунти скачуються, не намагайтеся оживити свою вагу козлами відпущення, так, я знаю, це були серйозні проблеми, які у вас там були, але все ж ^^
Сподіваюся, щось може вас підбадьорити, навіть складе план дієти, якщо хочете полетіти, так чи інакше ви можете написати мені вечора;
В принципі, рішення полягає в тому, щоб їсти рослинні продукти, якщо ви сприймаєте це як нісенітницю, більше не дивуйтеся своєму збільшенню ваги.
Харчуватися збалансовано і займатися спортом важливо і не мати нічого вдома, щоб стати ненажерливим, оскільки дієти, як відомо, не приносять ніякої користі
Я знайшов щось корисне для мене. Мова йшла не лише про поради, а й, перш за все, про допомогу у впровадженні. Здебільшого поради не приносять користі, якщо у вас немає мотивації. Я знайшов поєднання тут дуже цікавим.
Ви також повідомляєте, звідки це походить. Отже, справа не лише в тому, щоб менше їсти, а в усуненні причин. Це саме те, що зробило для мене. Ось посилання на нього, яке також містить деяку інформацію.
Перш за все: при здоровому харчуванні не потрібно обійтися без нічого. Це залежить, КОЛИ (в який час доби) ти ЩО та в яких кількостях. Ваш майбутній дієтолог, мабуть, теж вам це скаже.
Ця тяга, про яку ви говорите, можливо, тому, що ви не харчуєтесь «правильно». Наприклад, жирні речі ввечері. Це не має нічого спільного з вами особисто. Було б із кимось, якби вони мали ваші харчові звички.
Просто розгляньте всі свої занепокоєння під час вашої консультації, і ви придумаєте рішення, яким ви задоволені.
подібні запитання
Тепер у мене на телефоні знову є програма kcl і я рахую калорії.
Мені потрібно близько 1650 ккл + 300 ккл для роботи в офісі, в моєму випадку я навчаюся вдома.
Я заощаджую в середньому 300 ккл на день і в результаті повинен втрачати 1-1,5 кг на місяць. Я була на менструації і зважилася. Вага показує таку ж вагу, як і місяць тому.
Мої розрахунки помилкові? z. B Похибка вимірювання може призвести до того, що я заощаджую лише 150 ккл і втрачу лише 500 г, що не відображається через коливання ваги.
Привіт співтовариство:-) У мене є запитання (немає справжнього!?:-P) Отже, я сама схудла за останні 6 місяців на 20 кг завдяки зміні дієти та трішки більше фізичних вправ. Тепер подруга поговорила зі мною про це і запитала, чи не хочу я допомогти їй схуднути. Звичайно, я відчував честь, що вона побачила мій успіх і попросила мене про допомогу. Тепер вона запитала мене, скільки вона може схуднути за рік. Оскільки я також належав до старших 100 (але не настільки, як вони), я подумав собі: "Ну, вона має 160 кг на зрості близько 1,70 м і жінка. Я б сказав, що все-таки в ньому 50 кг На початку у неї великі "втрати води" та різне спалювання жиру в спорті, як у когось, хто важить лише 70 ". Вона була зовсім іншої думки і сказала: "Є люди, які втрачають до 80 кг за рік із здоровим харчуванням та великими фізичними вправами - загляньте в Instagram". Отже, моє запитання: Скільки може жінка вагою 160 кг, яка становить приблизно 1,70 м (+/- я не зовсім впевнений), втратити вагу протягом року?
Дякую за відповіді:-)
Привіт дорога громадо, я дуже переживаю за свого маленького брата Джошуа. З листопада він працює все більше і більше! До цього він був струнким, добре підготовленим і спортивним. Тепер у нього великий живіт, що нависає над його штанами, хлопчикові груди, широкі стегна і дуже велика попка! Наші батьки нічого не говорять, вони просто купують більший одяг, коли знову настає час. Я багато разів намагався поговорити з ними про дієту Джошуа без успіху.
Навіть якщо він цього не визнає, Джошуа має зайву вагу. Зазвичай він найповільніший у футболі та тенісі, і я не уявляю, як йому подобається нести такий живіт. Змінився і стиль його одягу. Тому зараз він завжди носить майку, так що його живіт, мабуть, не зовсім видно, і він одягає труси лише тоді, коли не займається шкільними видами спорту. Він більше не носить своїх двох купальних трусів, тому що його живіт сильно звисає над поясом. Я не розумію, як наші батьки можуть про це менше піклуватися! Зрештою, мова йде про здоров’я вашого сина. Тільки в колі друзів Джошуа є ще 5 хлопчиків, живіт яких звисає над штанами. У його класі є 3 хлопці, які ще більші. Я хотів би знати, що відбувається у свідомості батьків. Щоб ви могли отримати уявлення, я долучив 3 фотографії з наших різдвяних свят нижче. На жаль, останніх немає.
Завтра повезу Джошуа до спортзалу. Можливо, йому сподобається. Я з нетерпінням чекаю ваших відповідей, Ганнес
Чи шкідливий для молодої людини незначний дефіцит калорій приблизно від 300 до максимум 500 ккал? Під шкідливим я маю на увазі, що збільшення довжини, можливо, можна зупинити, якщо у вас дефіцит калорій. Тому що в Інтернеті завжди сказано, що молодим людям потрібно багато енергії та всього, щоб рости. Але хіба ми постійно не чергуємо дефіцит калорій і надлишок? Тому що ми не завжди їмо рівно стільки, щоб підтримувати свою вагу. Мені 17 і все ще росту. Оскільки я зараз не дуже високий, я б дуже хотів рости. Однак у мене високий KFA у 23% і я хотів би трохи його зменшити. Але я боюся, що мій ріст зупиниться, якщо я з’їдатиму на 300-500 ккал менше на день.
Особливо під час їжі. Хтось знає поради та підказки для самоконтролю?