Що покласти у свою жіночу сумку з художньою гімнастикою
Щоб бути спокійним під час тренувань, краще пов’язати спортивну сумку. Ось невеличка пам’ятка, яка буде зверху до питання про обладнання !
І саме Матільда Ескуріал, помічник менеджера з гімнастики в DECATHLON і колишня практика у національних змаганнях, дає нам усі свої поради, щоб нічого не забути. Тому що хороша підготовка жіночої художньої гімнастики починається з повного обладнання !
Матильда, що стосується вбрання, які основи потрібно пам’ятати, щоб покласти у свою сумку ?
М. Е.: Молодші гімнастки, як правило, люблять починати тренування з трико. Це залежить від вас, але цей може бути з коротким або довгим рукавом. Трохи досвідченіші практики, як правило, вибирають наряд більш розслабленим, складається з шортів та футболки. Кращим матеріалом є лайкра: наряд справді повинен бути незначний, повітропроникний і дуже позика на тіло.
Дійсно, під час фігури вершина не повинна підходити дратувати гімнастка під час ковзання. Наряд також повинен прибирати швидко тепло, тому що під час тренувань з гімнастики температура швидко підвищується. А потім, хороший бюстгальтер також обов’язково: коли спекотно, комбінований короткий бюстгальтер дозволяє гімнастці бути абсолютно комфортною для занять, забезпечуючи велика свобода пересування.
І тоді, перед усім цим, ви не повинні забути підсунути a легінси та ан куртка: вони дозволяють спортсменкам добре розігрітися, перш ніж перейти до суті справи!
Чи є якісь аксесуари, характерні для жіночої художньої гімнастики ?
М.Е .: Так. Сьогодні тренери все частіше заохочують маленьких гімнасток використовувати прихватки для практики нерівні бруски. Ці прихватки - це шматки шкіри, які обертаються навколо зап'ястя і розташовані в Пальмова завдяки двом отворам, куди потрібно вкласти пальці.
Вони дозволяють тримайте планку краще і уникайте перегрівання. Повірте, ви не можете досягти своїх елементів на нерівних брусках без цього аксесуара. В іншому випадку це двері, відчинені для лампочок! Клуби заохочують своїх ліцензіатів використовувати їх зараз дуже рано, оскільки іноді важко дістатися туди, починаючи голими руками.
Чи сприяє інше обладнання практиці або робить його надійним ?
М.Е .: Раніше так званий арматурні манжети широко використовувались практиками чоловічої художньої гімнастики. Зараз їх носить все більше і більше спортсменок: це шматок, посилений мікрофібра який захищає і зміцнює зап’ястя, а також запобігаєгіперфлексія. Це дає можливість уникнути проблеми з суглобами.
На додаток до цього аксесуара, губкове зап'ястя, який повинен розташовуватися між зап’ястям та шкірою рукавиці, запобігає травмам та тертю між шкірою та шкірою. Деякі гімнасти практикують с тапочки... Це досить рідко, але в цьому випадку про них краще не забувати !
Яке вбрання та які аксесуари додаються до сумки для змагань ?
М.Е .: Ми почнемо приблизно з того самого складу, що стосується аксесуари, прихватки, махрові манжети... Звичайно, ми не повинні забувати змагальний наряд, особливо трико. Залежно від того, чи є змагання індивідуальним чи командним, трико зазвичай не однакове. Учасники команди, як правило, мають подібний наряд, і вибір для них вільний індивідуальний конкурент, хто хотів би виділитися з натовпу. Загалом, останній також використовує a тренувальні шорти між двома апаратами, оскільки останні заборонені під час руху перед суддями. Не можна забувати домашня тварина, хто зазвичай відповідний трико.
Про перукарське мистецтво, хто не повинен абсолютно рухатися під час руху, гімнастка зазвичай озброюється лаком та брусками. Бо якщо вона торкається волосся під час змагань, вона втрачає очки! Це - 0,10! Досить сказати, що вкрай необхідно, щоб вона не забула всіх своїх перукарських потреб, включаючи гребінець або щітку, щоб не потрапити в рейтинг.
І тоді, як і на тренуванні, настає час розминки: тому гімнастка повинна пам’ятати про те, щоб взяти її спортивний костюм, які можуть бути в кольорах клубу.
Чи є підказки гімнасток, що змагаються, які вимагають від вас зайвих речей? ?
М.Е .: Зачіска не повинна рухатися, але і трико не повинно.
Якщо учасник торкається свого спорядження під час своїх занять, вона втратить більше очок ... Щоб утримати її на місці, багато спортсменів використовують текстильний клей, бренду Satien. Таким чином, вони фіксують шви трико, часто на рівні сідниць, на шкірі. Ну, це не дуже приємно видаляти згодом, але це робить піти з упевненістю навколо балка де нерівні бруски !
У DECATHLON це одна з наших проблем: наша трико повинні залишатися на місці, незалежно від зроблених рухів! А потім, щоб обмежити біль у суглобах або інші незначні незручності, гімнастки, як правило, не забувають ковзатися протизапальні ліки у своїй сумці.
І в плані відновлення та зволоження ?
М.Є.: На тренуваннях, як і на змаганнях, ви завжди повинні мати пляшка води в його сумці! Нарешті, маленький на випадок завжди вітається після тренувань або змагань !
А ти, що ти вкладаєш у сумку для тренажерного залу, коли йдеш на тренування жіночої художньої гімнастики? Чи є у вас улюблені вбрання? Будь-які поради щодо обладнання? Поділіться з нами своїми порадами та досвідом !