Андреас Швейцарський

Андреас завжди був трохи пухким - іноді більше, іноді менше. Але його стан у січні 2011 р. Вийшов далеко за межі "трохи занадто сильно на ребрах". На той час Андреас важив понад 190 кг, включаючи такі проблеми зі здоров’ям, як біль у суглобах, високий кров’яний тиск та хронічна втома. "Так тривати не може!", Одного разу вирішив Андреас і почав повністю переосмислювати свій раціон. Відтоді він почав їсти вегетаріанську дієту, займатися спортом, а також виганяти весь непотрібний баласт зі свого життя.

Андреас скинув стільки 60 кг за 10 місяців! Ми запитали його, як він це зробив і що його мотивує:

Андреас, у своєму щоденнику ти пишеш, що розпочав зміну дієти в січні 2011 р. І став вегетаріанцем. Тільки бажання схуднути змусило прийняти це рішення?

Ні не тільки. На той час, коли я важив 190 кг, я дуже страждав від проблем зі здоров'ям, включаючи біль у суглобах. Провівши деякі дослідження, я вирішив спробувати вегетаріанську дієту, оскільки сподівався, що це також покращить моє здоров’я. І це насправді спрацювало!

Ви втратили 60 кг на вегетаріанській дієті за 10 місяців. Вітаємо з цим великим досягненням! Наскільки конкретно ви змінили дієту та поведінку?

Дякую! Спочатку для мене було дуже важливо побачити, що можна, через різні хвороби та вагу рух не був таким можливим, як я хотів. Я багато читав про дієту та фізичні вправи, і я спробував кілька речей, щоб побачити, що можна зробити для себе. На щастя, у мене був дуже хороший лікар. Замість того, щоб лікувати наслідки моїх симптомів за допомогою ліків, він шукав причини та підтримував мене в моєму проекті щодо схуднення. Іншою частиною змін стала програма вправ, розроблена відповідно до моїх потреб. На початку це включало їзду на велосипеді, велоергометри та тренування легкого обладнання. У галузі харчування я звернув увагу на високоякісні продукти і почав відкривати для себе той чи інший овоч. Тоді збалансоване харчування у поєднанні з фізичними вправами принесло успіх. Кілограми впали. Те, що працювало, могло залишитися, а те, що не працювало, залишалося постійно.

Після того, як ви вже схудли на 60 кг, ваша програма довго не зупинялася. Навпаки: у вас відчуття, що ви тільки починаєте. Тому що 11/11/11 ви вирішили піти веганом відтепер. чому це?

Чим більше я займався харчуванням, тим більше мені стало цікаво, звідки береться їжа та які є методи та методи виробництва. Протягом багатьох років я надмірно експлуатував своє тіло через незнання і дотримуючись мейнстріму. З часом я дедалі більше усвідомлював, що страждання тварин у процесі виробництва мали прямий вплив на мій фізичний та психічний стан. Зараз я переконаний, що ці страждання відбуваються в тілі, душі та душі, і в результаті люди можуть безпосередньо хворіти. Я віруюча людина. Повага до всього творіння зупинилась у мене на багато років. Як я повинен вести здорове, мирне та шанобливе життя, якщо я безпосередньо чи опосередковано причетний до вбивства, експлуатації та тортур своїх співтворців? Наслідком було веганство з найглибшого переконання.

Якою є ваша щоденна програма фізичних вправ та харчування? На що ти звертаєш увагу?

Мій раціон приблизно розділений на дві частини: я обов’язково їжу вуглеводи лише до 13:00, після цього переважно білки, звичайно, у рослинній формі. Різноманітна дієта так само важлива, як якість та свіжість, наприклад, я купую лише фрукти та овочі у магазині здорової їжі, якому довіряю. Пийте багато (негазованої води). Мій тиждень тренувань - тренажерний зал тричі на тиждень, а кардіо - раз на тиждень. Їзда на велосипеді, піші прогулянки та багато свіжого повітря у вихідні забезпечують різноманітність.

Кожен, хто хоч раз сидів на дієті, пов’язує схуднення з тим, що робить без голоду і перш за все з голодом. Чи не поділили б ви цю думку?

Дієти - це жах і в довгостроковій перспективі не допомагають. На мою думку, голод, поганий настрій та розчарування під час дієти та подальший ефект йо-йо неминучі. Якщо ви хочете остаточно зменшити свою вагу, вам доведеться робити більше, ніж просто їсти капустяний суп протягом 6 тижнів або рахувати бали. Можливий короткочасний успіх, але, на моєму досвіді, після дієти ви відновлюєте стару вагу або зважуєте ще швидше дуже швидко. Організм намагається створити резерви для наступних кількох днів дієти. На жаль, зміни лише дієти недостатньо. У моєму випадку зміни були потрібні у багатьох сферах життя. У «густого хутра» були свої причини, які полягали не лише в їжі.

Ваша мета - досягти бажаної ваги 80 кг веганського цього року. Думаєте, ви можете це зробити?

Я хочу його досягти, це моя мета. На поточній фазі зменшення жиру та нарощування м’язів моє тіло змінюється кожні 3 тижні, і м’язи теж мають свою вагу. Можливо, наприкінці року я важу 90 кг і навряд чи залишилось жиру, тому я б також зрадів. Поки що 80 кілограмів є у цільовому списку.

Сьогодні Андреас регулярно бере участь на свіжому повітрі і навіть бере участь у марафонах.

Ви здаєтесь дуже послідовним та амбіційним. Що саме вас мотивує?

У мене чудова сім’я, з якою я хотів би проводити багато часу. Якби я продовжував своє життя, то, мабуть, закінчив би в 50.
Як уже зазначалося, я віруючий. Для мене це вираз вдячності до творіння, що до нього ставляться з повагою. Це, звичайно, включає ваше власне тіло.
Я виявив, що своєю історією я можу супроводжувати та спонукати тих чи інших постраждалих робити кроки у нове життя і що варто щось змінити. Я хотів би передати це в майбутньому, наприклад, на семінарах. Я сприймаю це як дар відкрити та пройти цей захоплюючий шлях.

Щиро дякую, Андреас, бажаю тобі досягти своєї мети!