Поради щодо харчування влітку, сонце, відгодівля їжі Остерігайтеся цих калорійних бомб влітку
Влітку фігура бікіні повинна зберігатися якомога довше, тому здоровий і низькокалорійний раціон обов’язковий. Але в багатьох нібито “здорових” делікатесах в них більше цукру та ко, ніж можна подумати.
Освіжаючий шприц для соку або смачний салат - це ідеальне літнє харчування, щоб залишатися стрункими та здоровими? Навіть близько не! Оскільки смачні соки та готові соуси для салату містять набагато більше калорій, ніж ви підозрюєте. Ми покажемо вам п’ять калорійних бомб, які на перший погляд не демонструють відгодівлі.
З відео можна дізнатись, які чотири повсякденні помилки руйнують тіло, про яке ти мрієш!
1. Прихована їжа на відгодівлі: фруктові смузі
Фруктові смузі відчувають справжній ажіотаж влітку, оскільки вони є смачною альтернативою воді, а також надзвичайно корисними. Чого багато хто не знає: На додаток до всіх важливих вітамінів і поживних речовин, фруктовий смузі містить величезну кількість фруктози, а також у концентрованому вигляді. Невеликий смузі може додати між ними п’ять-сім кубиків цукру. Справжня калорійна бомба, коли вважаєш, що ти не з’їв її.
Здоровіша альтернатива
Загалом, завжди слід самостійно змішувати смузі. Використовуйте фрукти з низьким вмістом цукру, такі як ягоди. Використовувати банани та яблука слід лише в невеликих кількостях. Сирі овочі - це також чудова альтернатива, сприятлива для фігури: шпинат, огірок, капуста, буряк та морква дуже популярні, і їх легко переробити на смачні напої.
2. Прихована їжа на відгодівлі: шашлик і заправки для салатів
Їсти свіже з гриля - це частина літа. Кілька готових соусів для гриля та салатів також підсолоджують вечір. І саме в цьому полягає проблема, тому що Ці готові соуси є справжніми пастками для цукру та жиру і перетворюють ваш салат або гарний шматок м’яса на справжню калорійну бомбу.
Здоровіша альтернатива
Зроби це сам! Таким чином, ви можете вирішити, який інгредієнт дійсно повинен входити у ваш коктейльний соус. Замість майонезу ви тоді використовуєте йогурт, а замість цукру просто ложку меду. Свіжі спеції надають вашим ковткам особливого дотику.
3. Прихована їжа на відгодівлі: фруктові йогурти
Освіжаючий фруктовий йогурт як смачний десерт на вечерю звучить як низькокалорійна альтернатива морозиву та Ко. Але, як повідомляє Інтернет-портал “verbüberszentrale.de”, фруктовий йогурт зі смаком вишні містить 13,7 грама цукру на 100 грамів. Це приблизно 11,5 кубиків цукру в 250-грамовій склянці.
Здоровіша альтернатива
Приготуйте власний натуральний йогурт із сезонними фруктами. Для цього також ідеально підходять заморожені ягоди. Просто змішайте за допомогою блендера до пюре і змішайте з натуральним йогуртом.
4. Прихована їжа на відгодівлі: крижана кава
Смачна крижана кава як екологічно чиста альтернатива сонячним штангам? Краще ні. Тому що дієтолог Свен-Девід Мюллер сказав це інтернет-часопису “fitbook.de” крижана кава з морозивом, шоколадним соусом та збитими вершками може забезпечити до 650 калорій. Нечестиво смачна калорійна бомба!
Здоровіша альтернатива
Кава з кубиками льоду. Будь то подрібнений лід або цілі кубики льоду, з холодним молоком та охолодженою кавою, цей напій є альтернативою для людей, що свідомо ставляться.
5. Прихована їжа на відгодівлі: шприци з фруктовим соком
У спеку нічого не схоже на добре охолоджений шприц з фруктовим соком. Але будьте обережні: адже не тільки газована вода містить багато цукру. Якщо ви п'єте багато з них, сокоподібні шприці також мають високу концентрацію фруктози і тому є прихованими відгодівлями.
Здоровіша альтернатива
Ароматизована вода, також відома як "настояна вода". Для цього додайте у воду фрукти, овочі або зелень і дайте їй трохи просочитися в холодильнику. Вода з часом набуває смаку, а також чудово освіжає, не містить калорій. Особливою популярністю користуються суміші з скибочками лимона, огірка або імбиру та свіжою м’ятою.