Поради щодо харчування Вуглеводи Herbalife Nutrition Франція
Роль і корисність вуглеводів у збалансованому харчуванні
Вуглеводи - це більш-менш довгий ланцюг дрібних молекул цукру, які називаються «озами». Довжина цієї структури визначає два типи вуглеводів:
- Прості вуглеводи: вони складаються з молекули, це стосується фруктози, глюкози або галактози або двох молекул, найвідоміші - сахароза (буряковий або тростинний цукор) та лактоза (цукор з молока).
- Складні вуглеводи: вони утворені з ланцюга, що складається з більш ніж двох оз. Найпоширеніший - крохмаль.
Переваги та недоліки вуглеводів
Як ми вже говорили, вуглеводи необхідні для нормальної роботи нашого організму, вони дають нам енергію, вони є певним чином нашим "паливом". Але також потрібно бути обережним, адже якщо ви з’їдаєте більше вуглеводів, ніж витрачаєте, ви ризикуєте збільшити свою вагу. Тому бажано тримати контроль над тим, що ви їсте: натомість їжте низькокалорійну їжу і ведіть активний спосіб життя, щоб спалити зайве.
Не забувайте добре харчуватися
- Вуглеводи - основне джерело енергії в організмі.
- Вуглеводи можна класифікувати за їх глікемічним індексом, тобто їх впливом на підвищення рівня цукру в крові.
- Щоб зберегти контроль над вагою або відновити його та прийняти збалансовану дієту, рекомендується віддавати перевагу продуктам з низьким глікемічним індексом та обмежувати продукти з вищим глікемічним індексом, таким як цукор, більшість промислових тістечок., Солодкі газовані напої.
Альтернативи здорового харчування
Є багато низькокалорійних продуктів, таких як риба, курка, фрукти та овочі. Смажена їжа, як правило, має високу калорійність, як і оброблена їжа. З контрольованим споживанням калорій близько 220 ккал на порцію, шейк Формули 1 Herbalife є дуже практичною альтернативою часто калорійним сніданкам, обідам або вечерям. Це смачна їжа, яка забезпечує чудовий баланс високоякісних сої та молочного білка, необхідних мікроелементів та рослинних екстрактів.
Щоб дізнатись більше про Формулу-1 Гербалайф