Поради щодо корисних закусок у кожній сумці

закусок

Якщо ви регулярно виїжджаєте з дому вранці і повертаєтесь додому пізно, вам слід звикнути до того, щоб у вашій сумці було 1-2 закуски, які врятують вас від раптового нападу голоду ... Таким чином, ви будете займатися протягом дня. 100% фізичний та психічний. І немає нічого гіршого, ніж сходити до першої кондитерської чи фаст-фуду поруч. Але що взяти з собою, щоб втамувати голод та тягу до солодощів?

Ранкові та післяобідні перекуси необхідні і повинні бути частиною ідеального меню кожної людини.. Якщо ви регулярно забезпечуєте організм їжею - невеликими порціями, а в ідеалі - 5 разів на день, - тоді він більше не буде накопичувати жир в організмі, якщо не отримуватиме необхідної енергії з їжею.

У чому користь звичайних перекусів?

  • Це врівноважує рівень цукру в крові, що забезпечить a новий потік енергії.
  • Трохи жування розбудить вас, і ви будете робити набагато краще роботу на роботі.
  • Прискорює обмін речовин і, якщо вам потрібно схуднути, ви побачите здорові результати набагато швидше.
  • Як тільки ви перекусите, в обід буде достатньо споживати меншу порцію, зменшення ризику споживання зайвої порції. Що знову ж позитивно впливає на втрату зайвих кілограмів ...

Ви впевнені, що вам не потрібні закуски, бо обіду достатньо? Неправильно! Не слід «утримуватися», а потім голодувати, щоб з’їсти обід за 20 хвилин. У такі моменти ваше тіло зберігає багато жиру, щоб йому вистачило енергії для чергової тривалої перерви до наступного прийому їжі. І поки ви недостатньо вправляєтесь у ці проміжки часу, жири не спалюються, вони осідають там, де ми не хочемо.

Спочатку потрібно звикнути/тренувати своє тіло

Можливо, ви не любитель закусок і вважаєте, що це подобається вашому організму. Але плутайте, ви щойно звикли до свого тіла. Ви побачите, що якщо ви будете послідовними, за короткий час ви знову звикнете, і він попередить вас, коли настає час їсти. Не потрібно постійно спостерігати за годинником.

Але що їсти, коли вам щось хочеться, і у вас є лише кілька хвилин, щоб «зарядитися енергією», або ви знаходитесь у безпосередньому контакті з клієнтами? Варіантів дуже багато. І не тільки це вони корисні, але і смачні!

  • СВІЖІ ФРУКТИ

Коли хтось перебиває вас під час перекусу, ви можете просто перенести його в іншу руку, а потім продовжити (лише з яблуком може бути складніше), і ви можете вирішити половину проблеми поза офісом - "повернення яблука".

  • СИРИЙ ПШЕНИЦЯ СИРИННА СЛИПКА, БІЛКИ

Тільки переконайтеся, що він не містить занадто багато штучних підсолоджувачів. Натомість, краще отримати батончики, які мають більшу частку білка та клітковини.

  • БІЛКОВІ НАПИТКИ

У них багато білка (у великих кількостях одразу, яких ми не знаходимо у багатьох продуктах харчування), а завдяки рідким формам вони засвоюються швидше. Водночас ти ти втамуєш спрагу і ти будеш задовольняє тягу до солодкого. І оскільки сьогодні є шейкери менших розмірів (до 300 мл), він поміщається в будь-який пакет.

  • РІДКІ МОЛОЧНІ ПРОДУКТИ

В ідеалі без підсолоджувачів та з жирами до 3%. Вони містять надзвичайне багатство: пробіотик (допомагає підтримувати баланс мікрофлори кишечника), кальцію і білка. Це усуне почуття голоду на кілька годин.

корисних

  • РІЗНІ ВИДИ ЛІШНИКІВ/ГОРІХОВИХ ГОРІХ/ЗНАКІВ/МИГАНДА

Вони містять багато здорові жири, білка, мінерали і вітаміни. Вони дарують енергію та сприяють гарному настрою. Але будьте обережні, адже вони мають досить високу калорійність, тому ви, звичайно, не робите ставку на приказку «чим більше, тим краще». Якщо ви не хочете набирати вагу, ідеально її споживати невелика кількість на день (близько 30 г).

  • СУХІ ФРУКТИ

Найкращі - «домашні». Не тільки тому, що вони не розширені, але ви можете бути впевнені, що вони не є занадто підсолодили. Вони містять багато вітаміни і мінерали.

  • МЯСО СУШИНЕ (ДЖЕРКІ)

Це смачна і легка закуска. Це містить велика кількість тваринних білків якість та a мінімум вуглеводів і жири. Він є в кожному супермаркеті у багатьох варіантах - яловичина, дичина, індичка чи риба.

І що важливо не забути?

Завжди носіть принаймні один із собою маленька пляшка простої води в сумці. Регулярне харчування важливо для нормальної роботи організму, але вживання достатньої кількості рідини ще важливіше.